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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？" } Q/ X' ]; u9 t: F# \& f
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
+ ? }* s2 i* t; e% x+ ]. z3 S主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
, @# D, |" f$ V& K# H: x主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
! X9 |1 T; a0 z课程目录：
# K: J: e) [ m' o3 F+ |) C第一节：极速甩脂经典训练1 Y! d ~( V# L" \- ^- v
第二节：站立腹肌训练
4 L9 e2 ~" d6 K1 @8 c' {第三节：全身塑形和核心训练
1 |' F+ k3 V' F5 C. P第四节：腹部雕刻训练 f0 ~/ j! R5 r
第五节：打造性感胸背线条
, M7 j: @* ]# c8 X第六节：全身和阻力训练1 S& d6 F/ ?* O! }
第七节： 增强平衡单腿训练
7 V$ Y: ]& s4 a, U第八节：全身组合动作超酸爽训练
/ c$ u: c6 g9 a4 Z4 |第九节：腹部撕裂训练
$ D$ y# ]0 O; Y1 i0 J$ ^7 A第十节：两个超酷的组合动作
3 {( Q2 X7 H7 U) U+ r" ^第十一节：小哑铃全身抗阻训练
+ O2 H$ c3 s! o/ b
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m5 }; {2 Q: c W/ X, P9 O8 } |
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发表于 2020-2-14 10:19:57
