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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
" ^1 V; p6 w! H' J8 f" d+ K Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！5 X5 d! m- n2 b* j
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。0 g- b9 F' Z2 r& Y
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！1 u9 {6 }' m* x( U# V: g
课程目录：3 q; J" N! _) I3 d3 K
第一节：极速甩脂经典训练
: |; |' m; r* l1 y第二节：站立腹肌训练, O4 |. H& \2 Z" i* l; H
第三节：全身塑形和核心训练" S0 U1 `% v. t# D, L( S1 t
第四节：腹部雕刻训练
; l9 @: I( Y0 i+ j, [$ K+ O第五节：打造性感胸背线条+ z; l! ~7 Y9 G; q% u
第六节：全身和阻力训练
; \, m/ ]1 J/ d' ]第七节： 增强平衡单腿训练; J4 n9 X& |2 u! }! H# ~- C
第八节：全身组合动作超酸爽训练 Z) q5 S y. j2 F. H ?
第九节：腹部撕裂训练1 v/ V. Q' X" \! O9 a+ z4 X- g
第十节：两个超酷的组合动作6 g ?' j1 B% m/ Y$ y1 S" r
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
