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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
2 C; H. a# D1 L, V/ T9 ?- I Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！8 t9 I/ p8 z2 w# _
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
5 J1 ^. S7 c+ K主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！# m7 C' c: E C5 i' L/ J7 c
课程目录：
/ p, g% j: w9 G) U! s. Y第一节：极速甩脂经典训练# V. J. b9 g1 N6 I) l
第二节：站立腹肌训练/ r& q4 r* k" S
第三节：全身塑形和核心训练; U' z8 t8 `% a; I$ P8 ~/ u1 K
第四节：腹部雕刻训练
' }$ R; [4 z! q第五节：打造性感胸背线条/ q5 ?9 y( p- M m- x" P: H
第六节：全身和阻力训练7 W" G8 T# c" M' f9 d9 f
第七节： 增强平衡单腿训练! Q) Q: x# |% K
第八节：全身组合动作超酸爽训练# \% Q# ]1 \4 Z* @
第九节：腹部撕裂训练3 N* I8 N6 Y. G. }$ Z. l1 n
第十节：两个超酷的组合动作
( k6 I/ M& i: r, ?7 B' s( H第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
