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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
4 f) b3 q2 Y# I Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
2 a8 A5 N2 u# I9 n( t主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
$ P8 k f- X/ b( z( n7 e主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！# I$ w8 _5 _# H+ m
课程目录：( I& G" y m2 r! q! M# ^
第一节：极速甩脂经典训练
0 |; h( w3 _7 R( H3 |' O$ M第二节：站立腹肌训练
1 \) V e3 A4 A. W6 G: s! G第三节：全身塑形和核心训练
4 i& Y2 h+ G+ ~. t第四节：腹部雕刻训练5 }# {$ G# p+ \# e7 `' U
第五节：打造性感胸背线条
+ G- Q3 T: r' ~第六节：全身和阻力训练
% Z/ f4 ~ k: Q) G: M, z第七节： 增强平衡单腿训练
, f! x+ _& k: Y h4 Y' m第八节：全身组合动作超酸爽训练: @7 P7 L5 B% |+ v. q; N
第九节：腹部撕裂训练
3 ~# t+ c. k5 K" H0 E" ^第十节：两个超酷的组合动作8 w9 [+ |0 J# {+ j" T& C. d, H
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
9 a. m4 W6 |* s ( U" B% O" }4 E7 a" m7 b: P
( L+ o9 E) Q. x, Z; ]9 m f0 h
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发表于 2020-2-14 10:19:57
