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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
; ?- S8 f+ V8 }' Z! P& V Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
# R& O, _4 t: l0 ^$ R) Q主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。" A* S5 q8 y8 {0 F; Y4 D9 ?
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
# |7 N! L3 \" B$ F1 z; E/ U课程目录：, w/ J8 h7 o3 L2 G* q$ b/ G2 d h
第一节：极速甩脂经典训练
) i2 _; L* w6 _1 Q/ C# m$ G第二节：站立腹肌训练
9 h; } I+ [1 W+ m- m4 D! V第三节：全身塑形和核心训练+ i) z& x9 m6 y6 F
第四节：腹部雕刻训练
* P; Z- H0 s! T9 D! Z第五节：打造性感胸背线条
: }: W( z, U: r, [/ t# D第六节：全身和阻力训练
) M; ~8 z* {/ L% h第七节： 增强平衡单腿训练% g7 U: f5 T8 Y) E
第八节：全身组合动作超酸爽训练9 {8 ^; Y) C G
第九节：腹部撕裂训练! `& x$ t. A: h* ]9 k' `
第十节：两个超酷的组合动作
, `9 X+ u4 K) {第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
