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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？# h8 @$ t! B- Z* K
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！4 v3 N9 A: N0 n1 n3 |) ]9 q
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。. q6 i+ V6 V% f1 H4 [! |
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！' w3 P0 T0 v0 F2 |: M9 N1 r- V
课程目录：
4 Q5 z( b+ ] `6 Y; S! R8 y第一节：极速甩脂经典训练
4 \9 K0 B& P1 |/ N9 ]8 J& [! d第二节：站立腹肌训练' e6 D6 J! J( E# E8 O5 B
第三节：全身塑形和核心训练' g3 F, K4 {7 d
第四节：腹部雕刻训练
6 T; Y: i0 ^7 x3 L, ^3 A第五节：打造性感胸背线条6 m2 e6 G. W ], J. X5 M
第六节：全身和阻力训练
# {. y: W+ ?8 n! J第七节： 增强平衡单腿训练3 N9 k- t; h$ a& q$ g
第八节：全身组合动作超酸爽训练: w+ K/ S& p7 k
第九节：腹部撕裂训练8 ? J5 I; g5 K2 j; W
第十节：两个超酷的组合动作
* s$ X3 L/ @ F( T# b0 n第十一节：小哑铃全身抗阻训练
6 q1 a: x+ R! k! J1 e % l1 K+ ~. `5 D# M: Z' w
3 h) Z4 d" S- v5 |
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发表于 2020-2-14 10:19:57
