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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？8 |% F9 c9 G! z0 l$ _6 h
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
2 s& n' F& h. x% T/ j主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
) W# E8 `4 ?% X; L主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
2 `7 t X& Y+ U: P( g课程目录：
; J6 \3 g3 q5 q* {$ M8 [1 ?第一节：极速甩脂经典训练
. P, _; T6 G/ k1 q6 Y: h第二节：站立腹肌训练
$ \% G. B' g* p6 \$ H# [; _第三节：全身塑形和核心训练% Z# L! O$ _) h7 F& |
第四节：腹部雕刻训练
# f. ~, ]$ a* D6 G第五节：打造性感胸背线条4 v/ W$ b. a2 z/ L& n5 n: s
第六节：全身和阻力训练
5 b' D; w5 p% ~# P第七节： 增强平衡单腿训练3 K! j9 }! t# J5 P4 E
第八节：全身组合动作超酸爽训练
7 y3 a. m& Z8 ~% H# w第九节：腹部撕裂训练
: n5 f p1 X l4 p% U第十节：两个超酷的组合动作9 r& p4 N) J6 g
第十一节：小哑铃全身抗阻训练9 L1 J0 d, H) [
" K% Q5 i$ E3 k. d: E; l8 V) z" J* [0 q
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发表于 2020-2-14 10:19:57
