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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
# k" f X! W8 F. d9 ]6 M8 ] Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！+ H- a2 z2 O9 y& I! f
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。; x! F5 r0 C- G- {7 a$ \: W
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
7 w5 F) l2 ?$ z4 M* }) D课程目录：: J1 h! _4 V$ d( T: G [$ I* D( F: u
第一节：极速甩脂经典训练
) J, {9 G2 e' M: i$ W第二节：站立腹肌训练. ~: L9 `2 ^/ [9 k- t4 s
第三节：全身塑形和核心训练; \9 M) A/ Z; E3 \
第四节：腹部雕刻训练
6 r1 z3 q8 B# S; S5 \第五节：打造性感胸背线条- I5 P7 y6 T: o6 x. T
第六节：全身和阻力训练6 k4 c. S w- X4 I$ u6 O/ }6 {8 j
第七节： 增强平衡单腿训练
# k6 a# c2 P7 }# w9 w第八节：全身组合动作超酸爽训练% s: k; T4 F/ @
第九节：腹部撕裂训练 Y( `1 ?; P! j! a. g
第十节：两个超酷的组合动作* S6 c6 P, J9 ?5 ?( U: u/ B
第十一节：小哑铃全身抗阻训练+ b- l& w9 l, E* Q- a' I
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发表于 2020-2-14 10:19:57
