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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
: U/ m# Z* e. a/ R Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
' o# l: y) [% f( ?' ]0 W1 W% J/ w主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
) a# E! L' @3 Q主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！8 m0 |3 `$ x* b# i0 x+ D" w/ O
课程目录：
8 Q( D; i3 a$ V第一节：极速甩脂经典训练
* J# @+ Q# F5 }2 K- s0 D第二节：站立腹肌训练1 ?% n' V3 J3 V
第三节：全身塑形和核心训练
6 ~- M% j; a3 p6 v9 s第四节：腹部雕刻训练
3 c* D0 F2 _, [; u6 s第五节：打造性感胸背线条$ p" _- i* o6 s, A) J6 |
第六节：全身和阻力训练
- n5 T6 E: C6 u: G+ \第七节： 增强平衡单腿训练
/ u) u3 b# E9 ~) r0 Y) Y0 C第八节：全身组合动作超酸爽训练
+ E7 H) q# \* j第九节：腹部撕裂训练! A/ _+ ]3 M% `3 k9 I+ M8 q
第十节：两个超酷的组合动作& q; `1 v# @' D/ r, }7 Q. n
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
* e" A1 b! C! i+ y * s1 K9 N$ n/ ]2 L1 {( P( L
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发表于 2020-2-14 10:19:57
