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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？& P/ p. d& z d9 r* e: a
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
: I. j2 I+ k* o6 H+ @- j主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
" k5 ^8 C& o ]7 n+ o主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！- q4 x* y9 J9 U0 M9 O
课程目录：/ D( d+ W0 p7 m) R) U8 y) h$ D. c
第一节：极速甩脂经典训练
9 l1 l: p+ p" e6 L8 D% V第二节：站立腹肌训练
3 j; C3 z- T9 x$ }( ~. M3 _第三节：全身塑形和核心训练% Z7 p5 S, D1 S: I$ Y
第四节：腹部雕刻训练
: _& U+ e0 X# `- F( _* C$ N4 k第五节：打造性感胸背线条
4 W+ u. c; j. {% P6 o" d第六节：全身和阻力训练
" N+ ?9 V2 j8 X* ?1 Q$ t9 V# e) D9 t第七节： 增强平衡单腿训练6 f& ?- w; E6 l) W: ~
第八节：全身组合动作超酸爽训练- O3 }0 R0 K( V6 C' U4 v& M
第九节：腹部撕裂训练
. h% c: C! t0 ^3 S第十节：两个超酷的组合动作
6 b' _4 r; C# O$ @! r& d& I$ L; X第十一节：小哑铃全身抗阻训练! @6 D5 Y* e4 _0 s+ f
& T. ^1 \- l- }4 L$ M4 x" Y
* J' f! O3 O0 D2 C- ~# K4 ]3 B3 P; f" j) U. }5 D
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发表于 2020-2-14 10:19:57
