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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
, B0 q2 r. t& l- p& S Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！% U8 M I4 o- L) [) Q# o9 H9 P
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。% Y& X3 J- x! P+ Z" e
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！. m( { _. ^7 H9 V1 M& _, l% B9 ]' w
课程目录：: V! @- w5 P8 Y
第一节：极速甩脂经典训练
$ ?3 O$ U0 k5 A, g9 ]第二节：站立腹肌训练
- |; o: Z/ d9 K% J. G" ^' e7 `第三节：全身塑形和核心训练
F; c" D3 i( s9 b/ `. a第四节：腹部雕刻训练
. k' u! Y m0 `$ E8 @1 g第五节：打造性感胸背线条
9 |* L& }! c5 W* Q: h0 X第六节：全身和阻力训练
7 |( N9 N) X+ h9 j/ R+ M* ~+ ^( \第七节： 增强平衡单腿训练% h2 @( k# y9 }
第八节：全身组合动作超酸爽训练
j, ~! x8 E0 b' q1 V第九节：腹部撕裂训练
2 F F) C: y3 V6 G4 H第十节：两个超酷的组合动作! e$ F8 ]* J+ C2 g4 d
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
