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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？/ G/ f/ s, d7 z
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
/ t3 T# g) w2 S0 f主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。% r: E; p. p# A- N" p# I
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
6 g7 z! ^2 w! T; Y) V9 ^% H3 N课程目录：. Z X% A* B$ U6 k8 ^- y. {* n1 M
第一节：极速甩脂经典训练4 x, p+ G/ y4 ^
第二节：站立腹肌训练4 L# h- g/ o s5 Y
第三节：全身塑形和核心训练0 m3 e0 _+ G: F* V m
第四节：腹部雕刻训练4 ~! c2 S8 x L- V
第五节：打造性感胸背线条# F3 H5 a2 P3 G) t9 Z/ c; o8 `
第六节：全身和阻力训练& v( v; E% F+ b. \) t; c$ S
第七节： 增强平衡单腿训练% n: ^4 ?+ V+ _
第八节：全身组合动作超酸爽训练
# y' k! }/ Q1 d5 I& a) }* O9 k第九节：腹部撕裂训练
9 X9 b1 ?: t6 b4 Z第十节：两个超酷的组合动作4 S% l; L& L) ]; d
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
