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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？- r$ Y1 v) |4 ?- S( D0 E
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
t! z& r( R4 N7 a. i主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
. k& C; @' d0 \# B主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！: n" N+ l- e Q, r- o1 D+ J: b
课程目录：) ]+ v _; D7 t/ G$ z
第一节：极速甩脂经典训练
0 Z) q1 o. N2 l1 K, W, K第二节：站立腹肌训练8 {2 f; P! a, s6 ?/ N/ v
第三节：全身塑形和核心训练
/ E" Y* G& p) W8 _1 O. v4 ?第四节：腹部雕刻训练
. q( e1 j" V9 C+ a0 L( Q! d2 C第五节：打造性感胸背线条
S' n; {1 n% H( n4 m3 c a# H第六节：全身和阻力训练' V0 g9 P; c' W- X# [
第七节： 增强平衡单腿训练0 H) A: q0 l4 s5 w: _! p
第八节：全身组合动作超酸爽训练
" @- l5 [. H3 n- g3 Y第九节：腹部撕裂训练
; n) U7 s9 ]: S5 Y+ z& S# a第十节：两个超酷的组合动作
% [ a+ `: I, b' u/ a第十一节：小哑铃全身抗阻训练' h6 @, T9 j/ q1 z1 }
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发表于 2020-2-14 10:19:57
