|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？( j& M. Q* C: V+ a
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
; |7 r" P2 y+ b2 z0 k主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
* J2 j6 F% {& N& E" c# z' q主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！0 u+ L7 O1 Q3 R8 M
课程目录：
& u$ r# J2 V* g7 I) J6 Q8 q- }# G第一节：极速甩脂经典训练
0 e2 Y, g7 E. S5 f# f& N第二节：站立腹肌训练8 {1 @/ q" @ A6 H8 ?8 q
第三节：全身塑形和核心训练
3 Q0 m! L. Q+ H& j第四节：腹部雕刻训练1 w* D7 N' S1 D! M" k+ J) v
第五节：打造性感胸背线条
6 e% a" l6 g& e第六节：全身和阻力训练
1 r( j- {2 i1 ^* a第七节： 增强平衡单腿训练# Z" ^- Z) w0 X; a; m5 p' g3 d
第八节：全身组合动作超酸爽训练
( o1 Y5 x8 A3 q6 W+ z1 \, A3 }第九节：腹部撕裂训练
8 ?: V3 s, u' D0 ?2 E第十节：两个超酷的组合动作' i! l1 `/ J* C1 V4 T
第十一节：小哑铃全身抗阻训练: a- ~3 F. n3 f: t' _! i' y
" v$ y2 t9 g" z/ U; x% Y9 D+ i9 _# A, P
# [% _" p. `7 o7 g
/ d% g- r8 K! v$ H |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
