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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？3 ^# ~% \/ I3 H3 l
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
6 \" M' i6 S4 R" p) {0 A主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。' q, S7 P* n% J6 d. ~. _
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！% z. }0 |$ e3 b# H6 ?# g7 q, t
课程目录：* g" ]1 l9 [' Q. S
第一节：极速甩脂经典训练& r+ Q3 u1 e2 U2 f9 c; H U
第二节：站立腹肌训练2 `" H* X. h0 `1 g0 T( _ u
第三节：全身塑形和核心训练( P: i$ t+ R. _3 `3 K
第四节：腹部雕刻训练8 s) g6 E+ r, P) u/ |7 w4 K( M- e
第五节：打造性感胸背线条
6 ~/ J; \' X) j5 |9 a第六节：全身和阻力训练
# |, O0 h8 P; r# f! O第七节： 增强平衡单腿训练/ E1 h5 z- }# j6 c+ K
第八节：全身组合动作超酸爽训练8 {% y' j# ` K7 S! M
第九节：腹部撕裂训练% a% H$ u6 d3 G7 v; R
第十节：两个超酷的组合动作
2 y% ]% a4 M m" Z7 E& Z第十一节：小哑铃全身抗阻训练6 R" Q! m- r h0 D# p) i$ r
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发表于 2020-2-14 10:19:57
