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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？2 {8 S2 n+ M+ P H9 _& S
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
- u( S0 Y, Z# e- j3 [0 U主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。0 E6 ?1 j y' `4 x
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！& O# z0 G) l# X- s' Q
课程目录：
: h: m: W8 ]2 W第一节：极速甩脂经典训练
* l: c* G6 }4 Z' m% E第二节：站立腹肌训练
. U* C# x: S: y. U第三节：全身塑形和核心训练! t* O, C! x7 k5 c5 ^, X5 D/ K$ Z
第四节：腹部雕刻训练
) p' |9 y0 G' c+ A1 |第五节：打造性感胸背线条- Q% ~+ O6 ]5 B/ P0 B! @" q
第六节：全身和阻力训练% |2 p1 [; x0 z! F: ]
第七节： 增强平衡单腿训练
, n9 L Z' M3 o- V第八节：全身组合动作超酸爽训练
+ C. s. U3 _ O$ o5 E) C( D第九节：腹部撕裂训练' P( L/ M* Q( ?3 W$ _! h$ r
第十节：两个超酷的组合动作
. r6 R9 b2 a$ D0 e) L第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
