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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？2 v2 M) N# H5 F6 R1 `
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！( a" K* v7 R7 g2 a
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
4 J/ H% ^- E H+ U8 B4 V主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
6 \$ \* z) }8 }$ G" Y/ r4 S课程目录：
' F' U$ u( B$ f( X第一节：极速甩脂经典训练$ j" E& ~( C6 N4 |
第二节：站立腹肌训练+ `2 g" }, u$ L% y6 Y9 b
第三节：全身塑形和核心训练
~$ Z5 `+ P# z5 p& [ J. k) g6 b6 G第四节：腹部雕刻训练8 Z e1 \9 V: v( A2 K. A* _& t
第五节：打造性感胸背线条* T# s1 D0 d% O
第六节：全身和阻力训练
! J/ z; [( p( W3 a2 S: Y5 ^第七节： 增强平衡单腿训练
- H0 k' ~5 L/ w! \% D f" M% p第八节：全身组合动作超酸爽训练
! V! r. y8 C8 {/ N, A第九节：腹部撕裂训练
: j' X; \1 u8 E" x+ ^第十节：两个超酷的组合动作) X' s' P5 r |4 e* `
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
' B! p. k3 F8 F2 e: L# k6 n 7 Y- m2 Y" R" C! I3 u
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发表于 2020-2-14 10:19:57
