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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？* z1 ~: E K1 i3 ^
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！& K' m P/ D/ K" c$ Y& R" c" C
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。' N5 M7 G3 Q f) h5 E
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
' f) I) C$ x8 ~课程目录：
$ i' F$ b9 H* h' Z" a) B第一节：极速甩脂经典训练
: q* J- Q0 C$ ?6 q2 t第二节：站立腹肌训练" T) o* P. j' @$ z* N
第三节：全身塑形和核心训练
$ Y. A- T, ~' ? ]第四节：腹部雕刻训练. j. b/ @4 f% F0 T5 b& v2 F
第五节：打造性感胸背线条
^: _" ` s9 L2 x$ E$ i& g6 @第六节：全身和阻力训练/ d3 }+ q5 c7 ~- R6 _
第七节： 增强平衡单腿训练6 _) T( f- y) e+ d9 ]" b- ~ } B1 h( D
第八节：全身组合动作超酸爽训练
* C9 m% I8 r% c1 R4 h! C; [第九节：腹部撕裂训练0 ^1 B& K/ V& O& R. [6 D
第十节：两个超酷的组合动作" @# G1 Y- G* v/ S2 l
第十一节：小哑铃全身抗阻训练. M9 L/ W% x5 L8 F- Q" _% q6 o: x
8 I+ ~2 w ^" b5 ^- F
9 e. R, q3 q6 W+ m/ ^3 H+ ^
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发表于 2020-2-14 10:19:57
