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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？# \2 f" n0 I: U" c0 w% C: c/ z0 A
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！! E2 f3 t8 ]* `; T+ U
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
+ O$ |* `+ C/ F/ I' Z! L主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
4 o ]! J' a8 @$ t7 J& o9 u课程目录：7 l9 ^0 \, j# }( x
第一节：极速甩脂经典训练/ j9 [7 B# X0 u* ]* i% @8 @# _8 g( u
第二节：站立腹肌训练 _: @. W+ T" r- D K& p1 y
第三节：全身塑形和核心训练
8 d, A; Y8 n3 L; Y% L5 {% ~第四节：腹部雕刻训练0 Z1 G2 W( x' h' j
第五节：打造性感胸背线条
; J; j2 A2 f, R5 D0 u- O! S第六节：全身和阻力训练) y( \ r, Q4 F, {2 }% `- J
第七节： 增强平衡单腿训练" b \& K7 |( V i
第八节：全身组合动作超酸爽训练" G8 k) J- x1 a! ]1 Z
第九节：腹部撕裂训练* x. {) D# b- M9 \- V
第十节：两个超酷的组合动作
2 a+ D7 A( j' J第十一节：小哑铃全身抗阻训练8 {% i, X, T0 F3 P7 w7 Y' I
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发表于 2020-2-14 10:19:57
