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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？4 [* {' l4 q3 s. ^: A& t
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！+ f B8 Q. u0 I- m
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
2 i Z- D% G, j' e* s3 e主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！" X; e) u6 d2 S6 V
课程目录：
) E0 p* P- ]4 E7 E第一节：极速甩脂经典训练
' m% S7 a- g/ C1 Z) t第二节：站立腹肌训练6 W$ j( x3 C; f+ A( U
第三节：全身塑形和核心训练
* q. B& W7 c# A* C# x第四节：腹部雕刻训练
E) L& g, P0 P+ G3 ^第五节：打造性感胸背线条
, B' C6 E! C8 J) c3 {+ k第六节：全身和阻力训练
. q5 z3 R0 X- e/ S' r8 y第七节： 增强平衡单腿训练
6 H" B3 ^. t; ^2 v: G% B g' O" I第八节：全身组合动作超酸爽训练
6 a4 t/ L9 M$ c, D! U第九节：腹部撕裂训练7 [; \7 _. V+ p0 a, F2 k
第十节：两个超酷的组合动作2 E7 C7 P3 ^, }' @% i7 u
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
