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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
; `" \" v( t# ^3 [ Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
5 Y2 A2 I* x6 f' d$ u主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
5 d4 s+ V8 D* I; K9 F4 C8 Z7 K主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
, `0 C; S' k4 X课程目录：7 ?- O/ _8 b7 L8 T& Y/ W
第一节：极速甩脂经典训练
$ I! T* m+ T ]" J2 b% s) B% y2 x第二节：站立腹肌训练
! i8 p* R0 q0 p0 {第三节：全身塑形和核心训练
* D; B# Q. h$ |- Z+ N4 ?& G' o第四节：腹部雕刻训练
8 F$ t2 t! t6 D第五节：打造性感胸背线条
2 e& q) s- X$ t! \第六节：全身和阻力训练
; }6 a! h2 |# S, g第七节： 增强平衡单腿训练
6 f! Z7 y8 F X第八节：全身组合动作超酸爽训练
2 l% j l( O8 t' `5 U/ C* s第九节：腹部撕裂训练
. K& h" L& X9 s/ |6 {, \- \5 l+ \! O第十节：两个超酷的组合动作
9 }4 S, |/ t$ \* F# y$ @第十一节：小哑铃全身抗阻训练
4 ^0 q3 t0 g" N5 {# ]8 b3 p 7 D5 w3 k( s9 K r
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发表于 2020-2-14 10:19:57
