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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？1 M- s+ }! ~ k, g. D
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！0 R5 G$ k2 V* n- X- G8 q
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
5 m \3 i- w$ J. w3 H3 w9 d主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！7 Q. d+ Q- y3 z6 N; t
课程目录：7 g! _; e0 p( t
第一节：极速甩脂经典训练
: t4 q# z5 \4 D# K3 }+ _" l第二节：站立腹肌训练
0 Q8 k) s3 u, ~! Z第三节：全身塑形和核心训练
! B& r* C8 }/ Q ^) E/ U* ?( D- E第四节：腹部雕刻训练/ V3 T! {* d7 f* K0 d" K
第五节：打造性感胸背线条
2 X+ D, K8 N9 D, w8 Y* O( h+ Y) Z第六节：全身和阻力训练3 D( E* l; X1 j& O0 m. X8 {: e
第七节： 增强平衡单腿训练6 [1 M3 S- ^ O# {" o6 R+ o$ u" ]
第八节：全身组合动作超酸爽训练* e; h' I7 j; Q8 B- u
第九节：腹部撕裂训练
! r# v0 A/ H; e/ V6 ~8 z第十节：两个超酷的组合动作
" b8 c* V0 }4 |1 F; Z M第十一节：小哑铃全身抗阻训练
! l" M: a" T6 p8 m/ `+ \: q+ p4 n / r" O/ b7 |- W: M# j
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发表于 2020-2-14 10:19:57
