|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
3 q! V' O( x! v2 q. b! q- F Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！( M4 r( e) [+ h2 J/ J
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。" @+ ]1 }, j$ S
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！5 G; b" U7 E( A) o
课程目录：' e4 @( z% m5 u& _2 |3 Y
第一节：极速甩脂经典训练
5 `/ w' o% e$ t第二节：站立腹肌训练; A7 A& f( H) D5 ]) E9 W" _
第三节：全身塑形和核心训练$ t7 S9 H) m" H# ?6 }0 Z
第四节：腹部雕刻训练- |6 W5 w; X% {' t- h3 k
第五节：打造性感胸背线条
. o- }' {% Q* S' u/ b第六节：全身和阻力训练
" u3 B( l1 A7 i7 E第七节： 增强平衡单腿训练4 K6 z- W2 L, `2 @
第八节：全身组合动作超酸爽训练- t% r+ B1 i9 k! O5 C
第九节：腹部撕裂训练% T+ r. Y3 p& ?, _- \ r
第十节：两个超酷的组合动作
. i! Q9 G: G' t. y9 h第十一节：小哑铃全身抗阻训练
3 {: ^. P7 B& N' f, N" u - F0 p3 C9 s& F$ s. ~- o% k" n
. I5 |6 m f; L6 e& R- Z1 L: A5 v; @. b
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
