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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？ A }. U& O3 _( Q. G& M5 @5 v
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！7 [( _6 ?( o" R: A5 A0 A, u
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
* b: ^4 Z8 r8 V, V9 f主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！3 n0 q2 u& j. q- \" m. M" @
课程目录：$ E( m6 w; l' D" r9 c" @
第一节：极速甩脂经典训练5 n8 B5 V/ S. Q& z( A3 T) B0 q9 }
第二节：站立腹肌训练
% U* \( T9 h. y. f- e; \第三节：全身塑形和核心训练
% f! \/ l# _$ _6 m$ t: ?/ L第四节：腹部雕刻训练# ^" s I( E2 _; E# L- |
第五节：打造性感胸背线条8 K5 Z9 g( { f3 j' P2 C
第六节：全身和阻力训练
: G5 Z/ v# h% W- l" O6 L第七节： 增强平衡单腿训练
. Z5 l- c0 q! h/ D8 m第八节：全身组合动作超酸爽训练
; I( c! Y5 }/ m- v9 |第九节：腹部撕裂训练; _% j) ?# \% w
第十节：两个超酷的组合动作
: E* Z( u2 C, }: K) g% b第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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7 b! D& d& r) U) Q/ V u7 n; h4 W# h7 z2 }4 z8 f+ r
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发表于 2020-2-14 10:19:57
