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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？/ m5 X8 p/ E+ x. H1 m
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
o+ S/ T# q9 }7 b9 L% i* C主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
) q7 P% e, ^7 F. ~) _主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！0 S% Q& p/ {- X; Q
课程目录：
$ M+ P& ?( \& E1 p8 L6 r% P' A第一节：极速甩脂经典训练# ]. D( E' z V U9 S) T$ F
第二节：站立腹肌训练, K+ v4 | [+ ?) z, M
第三节：全身塑形和核心训练8 y* \& g1 U8 a) I4 ?8 q) C
第四节：腹部雕刻训练! M8 Q& L5 Q& J7 E3 f# u
第五节：打造性感胸背线条$ M' v* n. ]1 C
第六节：全身和阻力训练
" _$ s$ O7 K8 i$ u* n. R" W, ^第七节： 增强平衡单腿训练
) N( Z0 V5 i5 F+ {& d1 o第八节：全身组合动作超酸爽训练
* x2 j1 ]: M; X }- q- H, q! Z9 {第九节：腹部撕裂训练
$ T, O/ e' S; t( C4 z2 K3 ` R第十节：两个超酷的组合动作
2 ?, ~% c3 e& u; f1 K# v5 C7 v第十一节：小哑铃全身抗阻训练& X# b2 v/ D, b1 D' {6 u$ Q
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, p! |7 _; I+ a% I$ r+ x$ M1 C7 _4 W) U# Z* ~& i3 o
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发表于 2020-2-14 10:19:57
