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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？" \/ M- p, b; ~0 Q; W+ p
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！, c& Z/ l$ l$ n$ c! l1 W
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。% e* i1 S$ R, R5 v1 L
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
; G) V. R# h! E) \% C课程目录：
# ?3 R }6 x- ^$ _, m第一节：极速甩脂经典训练
" J1 U6 I3 b% Q* F O: j第二节：站立腹肌训练0 C% Y7 F" g6 |
第三节：全身塑形和核心训练* e9 x# c p4 h0 U7 N- D
第四节：腹部雕刻训练. L% M- r3 M3 D
第五节：打造性感胸背线条! M" \% l3 U# `
第六节：全身和阻力训练
8 b( v) Z2 R+ G' k# A4 m" G# \第七节： 增强平衡单腿训练
9 u U ?: L) j. W" v. v; d第八节：全身组合动作超酸爽训练
9 A( [* {* r" z4 N' C" W9 R/ L第九节：腹部撕裂训练
% Q" W1 G0 {$ l, L% n. q1 F, \第十节：两个超酷的组合动作3 M. j7 h( t3 L/ H
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
. \+ V. Q$ L, ` ; A: N2 l8 b9 m& }
5 e6 N- w; N- t+ h- F* P) j; [9 M& L# v
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发表于 2020-2-14 10:19:57
