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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
/ p1 e3 @ ]2 E6 ?1 v& w Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
3 _1 e/ |4 a. I( ~4 B主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。 p; W2 `" \/ n; b0 z5 G
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！5 D# Q3 Q* @9 E/ J3 U' Q4 J2 r
课程目录：
3 C0 Q _) L/ @2 q2 y4 t第一节：极速甩脂经典训练
0 ~2 g4 D O1 T" E% Y. S6 e% m第二节：站立腹肌训练5 Y! d8 g1 l- v
第三节：全身塑形和核心训练
7 z9 d$ I/ z" C1 m) P. I# h第四节：腹部雕刻训练: R! m# Y; @/ |6 ^# S h
第五节：打造性感胸背线条
6 h0 i3 ]6 B8 X7 {! |* H第六节：全身和阻力训练
3 q. C0 m& }6 T' S第七节： 增强平衡单腿训练
7 D2 V% B }7 @+ r: \( l第八节：全身组合动作超酸爽训练
' D5 i8 c# i6 N3 H f第九节：腹部撕裂训练
k3 {: Z& d% ~& E4 g- d+ L. `. a第十节：两个超酷的组合动作
5 b+ ?7 d6 |$ O第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
