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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？+ X) Z2 |8 h. S5 M+ y
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
9 U5 O7 ?1 a v& v7 l主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。$ Z7 P4 u: P5 W8 t
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！4 Y {+ T+ X+ L8 [' w& h, s2 R1 x
课程目录：
0 C7 {! W* b. o% K' v" k: K" X( l第一节：极速甩脂经典训练$ ]7 A3 H; i8 g9 M- u7 A
第二节：站立腹肌训练
9 Z: _ O# U: S _) I# u' X2 Z6 v1 V第三节：全身塑形和核心训练
: `' e" q& i) ]) n1 N第四节：腹部雕刻训练
3 e3 X+ F- {3 O: t9 g2 s; |第五节：打造性感胸背线条* x( B W2 ]9 ^" {! v
第六节：全身和阻力训练- R, U1 b8 A8 d* V8 p: g7 x( Z
第七节： 增强平衡单腿训练! p1 h: y/ |9 t5 X8 Z p
第八节：全身组合动作超酸爽训练- ]! j: u: b+ ?9 \
第九节：腹部撕裂训练
2 F6 i$ g; T: p/ ?第十节：两个超酷的组合动作
! E' ^- \+ w A7 K第十一节：小哑铃全身抗阻训练% J* K" ^( _, }5 D( m
7 @' N2 r1 J+ B# m0 K$ W5 ?, P& T& i
7 X; T* w# \/ X$ ~/ j( [5 k7 K! Y2 a9 p; [( s# w* s" T4 e+ Q
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发表于 2020-2-14 10:19:57
