4分钟家庭极速燃脂训练

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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
+ A* ~. b, d( V5 `# P; ?! O      Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
  c! x7 c7 y: {+ a; a- l- W课程目录：
第一节：极速甩脂经典训练
第二节：站立腹肌训练
9 a1 K4 v( M' e$ o, M第三节：全身塑形和核心训练
第四节：腹部雕刻训练
第五节：打造性感胸背线条
7 `2 a- u3 n5 a3 X$ x8 P第六节：全身和阻力训练
第七节： 增强平衡单腿训练
第八节：全身组合动作超酸爽训练
3 t4 ^8 \0 k0 [2 }+ c6 w+ n第九节：腹部撕裂训练
% P! }9 w% h! f第十节：两个超酷的组合动作
# e/ h7 m$ r6 G) O- g4 g: E$ k5 B第十一节：小哑铃全身抗阻训练

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  大小：478M 下载次数：0 提取码：1200 下载权限：不限制 售价 ：18金币

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