|
|
健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
( S6 ^* g8 S+ F# N( [5 N( K$ i9 O Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
' B# E1 V+ {. t6 [* g主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
: y3 [: v) n! k# Z主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
9 t3 F; l: `% f. q" A" m# m课程目录：
1 @7 j- z% k1 p0 ^第一节：极速甩脂经典训练5 J$ u0 e: {5 ]9 n' C) m
第二节：站立腹肌训练9 b3 s9 A( F9 z4 d- h1 Q% k1 x
第三节：全身塑形和核心训练
2 L1 K2 X6 \2 _7 f* |: Z/ Y5 D1 t第四节：腹部雕刻训练
. X. m: Y' E3 G+ g( u) `第五节：打造性感胸背线条4 n5 ~' T& t- ]6 {" X
第六节：全身和阻力训练! o5 j8 v4 [+ Q
第七节： 增强平衡单腿训练
0 i, e* K Z& }' e% s第八节：全身组合动作超酸爽训练
, n- I" G7 h; A/ p2 X第九节：腹部撕裂训练, g7 M8 j7 L2 g; N% c: H
第十节：两个超酷的组合动作
& E$ V& N6 M4 W/ W第十一节：小哑铃全身抗阻训练
& {* k/ G; l4 G4 h5 g2 S
! ~# o) B; z; y4 z% _& R% Y
2 R4 I$ J ~! c5 P
6 Y x$ q% d. S3 Z0 M1 `% D. z |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-2-14 10:19:57
