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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？# A; J0 O8 r* A8 F( K
Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！
9 _% ?/ K. b7 s. u- u' ^. `主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
) d7 L$ t" w- p+ Z% M主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！6 i; J, x# X6 W# L4 H1 G
课程目录：: H" {" B' x, i( R: }3 w0 Q
第一节：极速甩脂经典训练5 |$ p G8 |6 C: Y: P4 E
第二节：站立腹肌训练6 J I9 k, G& V3 K
第三节：全身塑形和核心训练
9 ^/ t" u' q; {) Z0 d$ g; E第四节：腹部雕刻训练) N! W$ j+ ]# D# w: ?. ^
第五节：打造性感胸背线条5 x) i2 G9 n6 i' q! b
第六节：全身和阻力训练5 _ z: C7 ?' |5 r$ C
第七节： 增强平衡单腿训练+ W4 O; @7 ~" o! H2 k' E4 d
第八节：全身组合动作超酸爽训练& l8 Y0 X4 ~! ^# W& B$ V
第九节：腹部撕裂训练! [( A, a. v, y) a8 V0 O# F( U8 i
第十节：两个超酷的组合动作8 t9 m* ~& f& C% r
第十一节：小哑铃全身抗阻训练% H( `; _) E7 ]% h) d3 G
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发表于 2020-2-14 10:19:57
