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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
7 \0 }$ [4 k& |4 G Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！5 T! Z: O7 k7 V, z! A% G/ i
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。6 B g3 c; w& i" g. K
主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！
% i |' I l& e9 W) h8 r- l课程目录：
/ b7 n" s% p0 d3 D8 |4 K7 _+ S第一节：极速甩脂经典训练
, n/ _: g/ ^1 b6 I第二节：站立腹肌训练8 J9 t! ]( Z9 u) f
第三节：全身塑形和核心训练9 d, h1 @ ~9 f
第四节：腹部雕刻训练& {. h1 s4 w8 L. r
第五节：打造性感胸背线条
7 N7 I+ K# t* O: A第六节：全身和阻力训练
; y6 O+ G# [ A第七节： 增强平衡单腿训练
7 S- z- j; ]0 q: z, ~5 V$ ~第八节：全身组合动作超酸爽训练! ]$ f3 _) i! C6 F. X# z
第九节：腹部撕裂训练. m1 D% Z% M0 G
第十节：两个超酷的组合动作6 k6 \/ k8 L( f2 x1 v& A$ l0 Y" h
第十一节：小哑铃全身抗阻训练
; m7 A8 g" N) r: \, Y6 c0 n 6 n* F# ^0 o) g% W O9 o# A
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发表于 2020-2-14 10:19:57
