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健身房太远，太多人？私教太贵？抽不出时间锻炼？觉得低强度有氧时间太长太无聊？
: y0 v* Z) c9 `% x( e! { Mr Burning带你来组4分钟的TABATA暴汗，让你再没借口！这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高，使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里哦！训练强调运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！6 Z" N2 H9 C: C" I: H
主要概念：高强度运动20秒，休息10秒，一共8个循环，4分钟。
; }: q1 X6 o1 e4 R主要效果：提升新陈代谢，心肺功能，肌力和爆发力，高效燃脂！' p4 U2 \. [5 c$ {$ M, g4 L
课程目录：
3 s& @- U |6 {5 X% F- ^9 W6 j第一节：极速甩脂经典训练& f: I7 y3 b2 Z$ ]6 _
第二节：站立腹肌训练0 _. l2 J% D: U! ]5 n) H1 E
第三节：全身塑形和核心训练
' \- i, X1 c/ M8 {$ }8 |5 f% `/ c第四节：腹部雕刻训练
8 y/ o+ C" Z* `+ }# J第五节：打造性感胸背线条5 h( V2 Q6 _. o0 c
第六节：全身和阻力训练, o& V+ C& u3 |% f9 Y0 v
第七节： 增强平衡单腿训练3 X7 H1 x8 O2 I- y' v% u6 I
第八节：全身组合动作超酸爽训练/ G+ T8 U) A5 i/ |& F$ n" f
第九节：腹部撕裂训练: O" Q1 Z, x1 \8 V+ q4 c _% y
第十节：两个超酷的组合动作
/ `. F! t: D: K0 M9 j, x第十一节：小哑铃全身抗阻训练
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发表于 2020-2-14 10:19:57
