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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！ x& p; l3 c% s; H1 {
课程目录：! ~9 w, { C+ l) f; w9 r
视频1—斜方肌的筋膜球放松
/ m1 q3 z" G" n) G. m R9 J5 f% V3 ]视频2—胸锁乳突肌的自我放松: ? F4 _0 [' R0 L! D1 k
视频3—斜角肌的牵拉
( I; h/ J6 S4 H! F视频4—颈后深肌牵拉
& ^7 ?% B4 w- a: x' O' {, B8 J视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
' X$ K7 R/ g8 W% T- I; L视频6—肩胛提肌牵拉
! L" Y7 @% s1 n# x视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
' V% w2 w2 H6 r; L) t5 ~+ H1 A1 t0 W视频8—四点跪位伸展旋转训练
3 b* o3 ?: O. U1 b* ~- x; f视频9—眼动协调性练习
9 Z) C3 N" {' u5 o视频10—四点跪为主动颈伸训练. c) E2 n' L" F! k
视频11—肌肉松懈&牵拉. z9 W/ s! s- [8 u4 A2 `
视频12—肌肉松懈2
5 B2 x: X$ z5 Z9 y. f0 u2 B% Z视频13—腰臀训练
. f- ^: Y. h- _( `% j: b6 E视频14—腰椎节律运动
% Z9 t! P) I0 r" ^* u: v视频15—腹肌训练& Q/ Z% C) P9 [. X
视频16—工作累了要抱一抱
! A* H, Z* O- y. P* v6 F; T视频17—耸肩时候要微笑2 g' l! Y+ i3 n1 x
视频18—搓澡放歌别害臊+ f3 W: `8 j* d3 `3 j
视频19—两肩胛骨夹核桃1 q3 Q4 O4 E: s ]5 v8 g
视频20—柳枝弯曲最妖娆) d( P k; }2 T! j4 A3 E" @8 |
视频21—点头YES摇头NO. L. j# q" r: R" f" O
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
