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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！) x; d @, o1 }# V
课程目录：- A, b5 P4 {$ u) V& f4 y; ~) E
视频1—斜方肌的筋膜球放松
5 j* f1 q2 i: o3 z视频2—胸锁乳突肌的自我放松
6 B" p# C1 s1 @( n视频3—斜角肌的牵拉
& P, Q1 D% w3 o" H视频4—颈后深肌牵拉5 ?6 f- N' T% \' e
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动+ N" @' ]: Q- ^
视频6—肩胛提肌牵拉# Q7 e# k! q6 Y
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量; L7 G) a# V: Y4 n1 [% E
视频8—四点跪位伸展旋转训练* m* `7 S% f2 `' x7 \6 ?: W
视频9—眼动协调性练习7 T0 E# d, Z9 V
视频10—四点跪为主动颈伸训练- s( |( G+ S8 _! u- I' [8 ]
视频11—肌肉松懈&牵拉
& u0 F1 U4 h4 q4 J. Y视频12—肌肉松懈2
. O5 f; b9 Q0 w! p9 K视频13—腰臀训练
9 x$ r2 }# L# d+ c6 \/ t/ {视频14—腰椎节律运动4 H. }4 H8 A9 K! N. f
视频15—腹肌训练' O! m+ {: {7 I- e4 b; e
视频16—工作累了要抱一抱
. h6 _' T% E8 f' ]2 L, Y4 X# f5 \视频17—耸肩时候要微笑4 c0 k1 k% X4 T
视频18—搓澡放歌别害臊
6 H( Y5 X) v z2 D6 p: {视频19—两肩胛骨夹核桃( v% J7 x6 P) C* h
视频20—柳枝弯曲最妖娆6 v; \' M. \8 i& C( _
视频21—点头YES摇头NO1 z0 o% Y2 c- S H0 O
视频22—上上下下臀变翘
+ B' f) i# d D8 Z" Y6 \6 I - ?/ ]6 Y7 q; @* q; O p1 B
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发表于 2020-4-21 09:38:46
