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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
) i3 B* ]4 d+ }9 r' C$ z- m" @* h课程目录：
4 P" V- M* T& G0 O视频1—斜方肌的筋膜球放松
' d; z$ J4 P. F' A7 \* B7 ~视频2—胸锁乳突肌的自我放松
! l+ i9 @9 d- P视频3—斜角肌的牵拉
7 Q# _! V. M2 t7 m' _视频4—颈后深肌牵拉, `7 ?3 J# S. o! v; f, S
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动' M: W* ~- r% ]
视频6—肩胛提肌牵拉3 T! J R& K7 ], p
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
+ h* J0 w" c# T4 O- ^视频8—四点跪位伸展旋转训练
- h8 G& X6 Y$ b2 Q视频9—眼动协调性练习& ? o* C1 I# j* b
视频10—四点跪为主动颈伸训练& g9 b* `- B6 Y; e: H8 g
视频11—肌肉松懈&牵拉9 k3 q0 P( i8 @6 j, R& n$ X; O
视频12—肌肉松懈29 r: J2 G! K' h, Y) l
视频13—腰臀训练" \+ I* ~- T0 n3 C0 P; e4 {
视频14—腰椎节律运动, M0 P0 L# H. f! n
视频15—腹肌训练% d# t- W! W/ o$ `3 X# }6 A
视频16—工作累了要抱一抱5 s; H" H* P/ T: Q5 T+ |
视频17—耸肩时候要微笑" s2 x9 a: r _" t% B' l" B( v
视频18—搓澡放歌别害臊" I; L" n% O& ~ P
视频19—两肩胛骨夹核桃
/ |* d5 R- C0 d7 K: r' X G) H视频20—柳枝弯曲最妖娆
' m+ N3 b4 |, C7 C2 _视频21—点头YES摇头NO$ h% |8 k+ e2 _
视频22—上上下下臀变翘; y) \. i4 ^/ |9 M1 z& C- k) K
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发表于 2020-4-21 09:38:46
