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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！$ z( i: N7 {6 \4 }7 `
课程目录：
, V. E9 Y- c7 C p- U视频1—斜方肌的筋膜球放松
S2 k8 r: I+ j视频2—胸锁乳突肌的自我放松2 v% N% Z) e( ~0 U: Y, J; P% Z2 y
视频3—斜角肌的牵拉
# ^' R3 m" b& X6 y! A4 t% {/ o& l& o视频4—颈后深肌牵拉- s$ |1 C/ H# A5 Y7 G; L
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动' @" B8 b% t- d! s# c
视频6—肩胛提肌牵拉
$ l, E; i, c; g视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
7 }0 D5 D& h7 E) e视频8—四点跪位伸展旋转训练: m) v5 J$ e* v" V4 U
视频9—眼动协调性练习
/ M; s y( z: v2 @* P7 X视频10—四点跪为主动颈伸训练3 E0 }0 T, Z0 n. [4 C
视频11—肌肉松懈&牵拉
* P5 ?$ I4 i4 q$ |视频12—肌肉松懈2
+ J; l$ V# Y3 {视频13—腰臀训练0 I! e% i) H$ E: T
视频14—腰椎节律运动
6 N& b# G: _0 h/ J视频15—腹肌训练
: e k4 R1 E! T7 Y视频16—工作累了要抱一抱, q4 ?) @, J+ r3 q8 j) y' P5 |0 C" p; F
视频17—耸肩时候要微笑
% m( S. S* E$ d1 z5 ~; ~视频18—搓澡放歌别害臊
) J+ v" T1 P4 o视频19—两肩胛骨夹核桃6 Z9 ?# ]! ~1 D1 P! ]
视频20—柳枝弯曲最妖娆
- ^2 I1 |' W \9 [& E: w3 X( f视频21—点头YES摇头NO
! i7 P9 [% S9 i* q: r1 M4 Z视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
