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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
) h% ^1 b) Y, M# v! @) @9 S课程目录：! N9 I' C' x; J* [. Z, x- m2 I2 q; O" w- J
视频1—斜方肌的筋膜球放松
1 v/ n. F3 J# ` P视频2—胸锁乳突肌的自我放松
, u+ U$ N, }, r3 g" F1 a视频3—斜角肌的牵拉9 o( z: e( K; w% x% A8 I+ y
视频4—颈后深肌牵拉
7 ~. P8 V* h9 E3 {视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
& u! U S% Z6 m4 v) @视频6—肩胛提肌牵拉
& F# ]' Q1 g, E1 q6 B7 s视频7—仰卧位加强颈深肌群力量8 @; q2 G, B4 o; ?
视频8—四点跪位伸展旋转训练7 A0 x# u! u2 ]) Q: P: j
视频9—眼动协调性练习
: F" Z7 \4 {3 @' ~1 D视频10—四点跪为主动颈伸训练
; E% C1 U2 J8 p/ G7 c视频11—肌肉松懈&牵拉% B5 J# F7 {% m6 o
视频12—肌肉松懈26 d" D8 n) s. X( `" i
视频13—腰臀训练
* b2 B) D5 |2 [视频14—腰椎节律运动5 [* v) L% [- }! Z
视频15—腹肌训练$ T4 i+ ~: z# j9 X. U$ d
视频16—工作累了要抱一抱0 m2 M0 o% j" D' B/ k
视频17—耸肩时候要微笑
! o' d& u1 C7 Q+ B, Y- v9 Y% F视频18—搓澡放歌别害臊
. O r ^, a; X视频19—两肩胛骨夹核桃/ _ ]5 H h$ S4 d; r$ b
视频20—柳枝弯曲最妖娆
- ^' K4 F- C/ t u) k; o视频21—点头YES摇头NO
; v# c: G9 K' o7 ?视频22—上上下下臀变翘- }* A( A z* J6 R
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发表于 2020-4-21 09:38:46
