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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
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# _0 X. W8 ]8 E5 x视频1—斜方肌的筋膜球放松
% }) |! p% i1 p* U# m6 s视频2—胸锁乳突肌的自我放松
B* c8 g# C! W' N' a视频3—斜角肌的牵拉& ^8 D# P- |: q
视频4—颈后深肌牵拉7 {. O! g G# a; b
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动7 R+ _; Q1 j5 I5 ?( X7 g9 _$ E
视频6—肩胛提肌牵拉
8 ^% @1 ^) q: d视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
* ]' g" b, W- g: B" [# @视频8—四点跪位伸展旋转训练2 Q: M7 v% E: R
视频9—眼动协调性练习& t, s% V3 [4 l) q: q Y6 M" J
视频10—四点跪为主动颈伸训练
" A$ Z' b* M% g1 L7 Y6 k视频11—肌肉松懈&牵拉
: Y# v2 n/ q7 e- b( O1 T视频12—肌肉松懈2) j2 U) `2 S; y2 b$ V
视频13—腰臀训练
3 U6 r+ j7 C J: p视频14—腰椎节律运动% T9 `# I6 i: [
视频15—腹肌训练
( s. D, h0 ^' }$ \0 |( s视频16—工作累了要抱一抱- o5 I# o. ? o2 h+ C
视频17—耸肩时候要微笑
* M, J# k) U4 c- y2 T/ ?, ^视频18—搓澡放歌别害臊
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发表于 2020-4-21 09:38:46
