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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！2 q0 f) T8 j+ y- p( E
课程目录：
; B0 D% A6 Z O& U& v) U* O' K视频1—斜方肌的筋膜球放松* d( L) t- e" d1 z4 S
视频2—胸锁乳突肌的自我放松& D f2 L! D& L
视频3—斜角肌的牵拉6 k! o1 H5 ~/ X/ s' u$ G4 j( |
视频4—颈后深肌牵拉
: L1 L9 ]4 T; Y+ e视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动8 s4 ?( ~( |- F2 e0 n7 E- j; m
视频6—肩胛提肌牵拉
& Q# C7 G1 G$ Z* j7 w1 G. B视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
9 n* K7 W: N& _9 f视频8—四点跪位伸展旋转训练$ b% h; \5 h- o' Q4 j8 \) \) k# T; t
视频9—眼动协调性练习
- D/ F* M0 {$ n: Q1 h视频10—四点跪为主动颈伸训练
* G) ]4 P8 l( T* T7 M6 l+ f$ s, N( r视频11—肌肉松懈&牵拉" y3 x3 ^( E1 m5 M
视频12—肌肉松懈2
4 j2 O$ `* i$ {视频13—腰臀训练3 q; O0 o5 N8 \2 H! i5 b% m
视频14—腰椎节律运动
1 B! n+ z. M f/ `1 v) t视频15—腹肌训练 p6 ]7 m9 L9 C! I2 H# N _
视频16—工作累了要抱一抱0 Z* Z0 i' y# [; u
视频17—耸肩时候要微笑5 i" M3 p7 a% q- l( r
视频18—搓澡放歌别害臊
% J' a* ?( R$ J3 q6 P* ~视频19—两肩胛骨夹核桃9 Q" a! o6 o) u1 F% C
视频20—柳枝弯曲最妖娆
, l) v7 b& g" x* a9 I) I7 j# R5 B视频21—点头YES摇头NO" U- j6 V% c, x0 u' { r
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
