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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
; F# L; ?# ?: B课程目录： f0 F, m% L2 f1 D3 E4 \2 r7 X9 ~ U, w
视频1—斜方肌的筋膜球放松0 V4 T* {; d0 d* H i
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
0 e; g, L9 V. z8 E! V) z视频3—斜角肌的牵拉
5 M4 ]- @, h2 n2 z. U8 h视频4—颈后深肌牵拉9 A2 I' ~5 |# ^: ~4 `$ s
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
/ Z: `) N t7 O- H视频6—肩胛提肌牵拉0 H4 C0 H: z" q
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
: x! _5 f2 B3 O. f, Q视频8—四点跪位伸展旋转训练
4 A; @7 C( B; X1 ?* ~5 g! Y视频9—眼动协调性练习
* X+ W! I4 z4 w1 C K2 ~视频10—四点跪为主动颈伸训练
( q- D6 C: E) p; Y( V8 p0 f* s视频11—肌肉松懈&牵拉3 n1 [& j6 _ ~, _% l
视频12—肌肉松懈2: Y5 M+ F+ V1 {1 t% C, N
视频13—腰臀训练
* y7 @% g8 g7 |视频14—腰椎节律运动- {" x; j1 ]9 E" T
视频15—腹肌训练
! ^/ e ?/ M$ o7 e! I7 n视频16—工作累了要抱一抱
5 k% N Y+ R. X2 G7 v视频17—耸肩时候要微笑
" J4 t9 u7 x2 ]1 e6 o% Y4 G视频18—搓澡放歌别害臊+ y5 Q! P& J+ ^7 O3 E$ t
视频19—两肩胛骨夹核桃
2 R. Q! B& ~' ^& O2 D( N" M/ l! z视频20—柳枝弯曲最妖娆+ S9 W2 l* `. {2 r8 k" u- c
视频21—点头YES摇头NO) Z. L. j# ^* F
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
