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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！' C0 s+ I( n. S5 z4 _+ K* q: C
课程目录：
2 W8 q9 E, E; p& V: W" z' g视频1—斜方肌的筋膜球放松
2 Z" I: u% B: j8 y3 A. [$ Q视频2—胸锁乳突肌的自我放松' y( e6 i Y' E4 F( s
视频3—斜角肌的牵拉
2 L% x9 J, [, j* J视频4—颈后深肌牵拉2 `6 v- Y3 B* u( D, E$ ^3 v
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动3 y0 Y) M) r7 O0 d
视频6—肩胛提肌牵拉( a8 f, n3 V4 Q4 t/ n* @9 d5 {
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
/ Y0 ]- Q" M! M+ F视频8—四点跪位伸展旋转训练
1 a4 @6 W' [$ G% [6 H- d; f视频9—眼动协调性练习7 N3 S% Q- S' ~5 k8 g
视频10—四点跪为主动颈伸训练
4 ]9 K0 B9 n+ w% S w( T. C! Z1 f视频11—肌肉松懈&牵拉' g" y7 ?, R+ `
视频12—肌肉松懈2
6 ?( C& Y' B# J, h3 A$ W8 R视频13—腰臀训练) i5 z& p- @ N; f) x% d6 I1 ]
视频14—腰椎节律运动
# B) n9 M- P6 }* d视频15—腹肌训练- U& p0 B' h% ~ d# |" n
视频16—工作累了要抱一抱9 l! D, n$ ~( l) o% d% [0 r, X
视频17—耸肩时候要微笑3 V! d4 d) m y; ]2 N7 ^
视频18—搓澡放歌别害臊: P* [# d( D7 M% i! b
视频19—两肩胛骨夹核桃
) G b0 l% C" n* V4 S, x视频20—柳枝弯曲最妖娆- ~* I) u+ P: N$ {: l
视频21—点头YES摇头NO
. ~0 s8 Z( L* ^$ i视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
