|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
& [: a. x+ E/ ]3 z% x P5 Z+ f+ X1 Y% e课程目录：* |& h9 @8 i+ `: ^9 R
视频1—斜方肌的筋膜球放松
1 p5 T! d6 j$ a/ f, ?1 d视频2—胸锁乳突肌的自我放松7 j* }' m* S N# e: H. ~
视频3—斜角肌的牵拉
: ~ r w) k* m) t. i视频4—颈后深肌牵拉
1 d) o- p- Z( M: y. G5 x+ l6 M& _/ L视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
, K2 p7 Y. c- [" q视频6—肩胛提肌牵拉) z# \3 s) E9 d
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
# _5 a$ V0 k8 G& P视频8—四点跪位伸展旋转训练- Y) k/ d1 L7 F3 t, m) R
视频9—眼动协调性练习
4 i8 ~: k4 E. [视频10—四点跪为主动颈伸训练
% R7 _( U: p" p+ p. |7 d视频11—肌肉松懈&牵拉7 x# K2 o; G! ?7 Y
视频12—肌肉松懈2
4 u% [, e0 ?$ g! O S$ ` [视频13—腰臀训练
1 M a7 q* m& b" W% B: u2 b视频14—腰椎节律运动, X3 ?# |8 t( b: z' Z% g
视频15—腹肌训练
" X- L0 ` Q8 l视频16—工作累了要抱一抱; V! \0 w0 c$ r V! r3 V, |
视频17—耸肩时候要微笑, P! t3 n0 d& P q
视频18—搓澡放歌别害臊
0 }% k; }/ ?$ |2 d) h视频19—两肩胛骨夹核桃# O; z8 p* r: v, o4 c; U- I
视频20—柳枝弯曲最妖娆
2 b) L4 |& Q n s1 a视频21—点头YES摇头NO3 f: ~- q f6 ^' I
视频22—上上下下臀变翘" m$ o7 T K1 N
( w/ ]' k7 X. B9 {2 J+ e
$ |, v8 t/ {& i5 G b6 Y
6 s1 x6 Z+ h1 p2 Q2 c6 K6 U6 E J2 _+ N7 r: j+ F4 V# ~
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
