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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
9 [2 u* @8 ~% |/ E: k课程目录：4 P+ e0 ]' {' k3 B- t
视频1—斜方肌的筋膜球放松
* M9 E: V( L0 l6 k视频2—胸锁乳突肌的自我放松
3 {( b. N2 z$ @9 e视频3—斜角肌的牵拉" H6 ^* y8 @7 E" o
视频4—颈后深肌牵拉
1 i$ G& X X _2 D% T视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
" c2 y% |& d# t/ A8 x视频6—肩胛提肌牵拉
2 `- n4 l1 z9 o) v5 \" p& w; m视频7—仰卧位加强颈深肌群力量( r( b: G+ N$ ~
视频8—四点跪位伸展旋转训练
3 L$ ~. W9 b# B; \视频9—眼动协调性练习
2 {& J0 Y& V) _ N: c" y视频10—四点跪为主动颈伸训练
) ^1 ]" n7 F/ r' ?视频11—肌肉松懈&牵拉
& c5 N+ G8 j$ x5 Y6 [7 M/ b& N. O视频12—肌肉松懈2' z2 s0 A2 e, M A
视频13—腰臀训练
" S- L. j5 {+ Q' R' b视频14—腰椎节律运动
: A/ D% `1 e) Y视频15—腹肌训练! y3 M4 y6 M) v- c5 A8 B0 T; s& W9 K
视频16—工作累了要抱一抱
7 M* d( a7 [% r9 k# C4 V视频17—耸肩时候要微笑
P% b9 k9 m& G视频18—搓澡放歌别害臊
6 y+ Q7 i. B; s5 s6 }+ P$ V% }4 p视频19—两肩胛骨夹核桃% ?0 O8 p1 A3 d9 I
视频20—柳枝弯曲最妖娆- G2 S: p# t* ?" P7 p/ e
视频21—点头YES摇头NO
5 C( ^1 K9 F2 F9 T2 c& ?4 ]' J9 @& U视频22—上上下下臀变翘* G, D1 |4 n3 h) B
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发表于 2020-4-21 09:38:46
