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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
& l5 D' G& h/ N* u, w1 T0 l课程目录：6 o8 \) ?& B) Z$ D( K
视频1—斜方肌的筋膜球放松0 y r/ m, g4 l5 {) h% A
视频2—胸锁乳突肌的自我放松
f$ ^3 b5 f6 k; i1 S7 \视频3—斜角肌的牵拉# c0 U+ ]; } C* ~
视频4—颈后深肌牵拉
1 y! a; N1 r+ k视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动 r( _7 w% F7 l B7 N
视频6—肩胛提肌牵拉1 S% \5 t! G: F- a% ~( R
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
* D( s2 I+ W, {视频8—四点跪位伸展旋转训练
! c5 `4 l# o5 w视频9—眼动协调性练习: `' |. r6 a/ f& H
视频10—四点跪为主动颈伸训练9 r J _: Z4 Y$ ?* R) P% J1 h
视频11—肌肉松懈&牵拉
1 a% d# J( b- r, o视频12—肌肉松懈2/ ?" \* _ L$ {% [( t$ p
视频13—腰臀训练) c) z% q# m% V2 j/ `; \
视频14—腰椎节律运动% b" c& h: p/ i3 s8 |0 V8 _& Z
视频15—腹肌训练3 X8 s: k' K; R# G* Z
视频16—工作累了要抱一抱3 `, h) J* ^1 G' ] l$ q5 J
视频17—耸肩时候要微笑" }% U/ Z/ {. {1 p
视频18—搓澡放歌别害臊
) M* w+ j# l6 C2 V视频19—两肩胛骨夹核桃; _: T) ]% z6 L% ^7 ]3 U
视频20—柳枝弯曲最妖娆
+ |" I/ T# K8 {* n9 r& G8 I视频21—点头YES摇头NO& j4 O+ P' J. _; y3 i
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
