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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
1 [6 m u$ A' B课程目录：4 E5 X! c& \4 \) a) e. n
视频1—斜方肌的筋膜球放松
0 w t) t3 T9 f0 |视频2—胸锁乳突肌的自我放松! S- h# T7 c9 }% |8 {' U. x, ?+ o
视频3—斜角肌的牵拉' P3 I, s# |8 L4 O# J8 I6 m. A
视频4—颈后深肌牵拉# m: T2 o7 O# v0 e- y
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动' D) X! G3 {# C4 [0 f! `6 h5 F
视频6—肩胛提肌牵拉& Q& Y2 Z2 _1 ]
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量, I) A% g0 _( W! G5 Y7 L6 i- T s* z
视频8—四点跪位伸展旋转训练
; T9 H' }9 D8 R8 B: M视频9—眼动协调性练习
1 p5 P' s" x) q8 g( R9 g E& Q/ t视频10—四点跪为主动颈伸训练
: \: x" r% d) z6 V视频11—肌肉松懈&牵拉) v! ^8 |8 |. L( q+ P; _" O( x
视频12—肌肉松懈27 g5 Q% D0 ?! R- l8 D
视频13—腰臀训练
+ l" F2 j+ V8 \/ M& e0 E4 |视频14—腰椎节律运动
; o" Z- B3 M( A* n8 H视频15—腹肌训练* ^+ }& D [+ P$ ^
视频16—工作累了要抱一抱
+ ]* c1 U* r3 @3 p6 F# {) n视频17—耸肩时候要微笑8 i G. o) j' n$ a
视频18—搓澡放歌别害臊# n+ Q- R, ]! N2 q
视频19—两肩胛骨夹核桃
7 H( y5 F. ]* \; }; w% E0 X视频20—柳枝弯曲最妖娆
4 Y7 |; E3 k; j: K+ f视频21—点头YES摇头NO7 C( y9 H& y, K! f$ ^( Q
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
