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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
. W+ B+ A' A% p0 G& K' f9 }课程目录：
& }# x/ A- M1 `- e* A. q视频1—斜方肌的筋膜球放松0 {# W/ f. L3 H# n" O4 J3 w- |
视频2—胸锁乳突肌的自我放松6 x0 Q+ j+ O3 C% |' X( I" |/ c* |
视频3—斜角肌的牵拉
& o( V( e$ I& {5 G9 r- `' s视频4—颈后深肌牵拉3 F! l8 j& B/ m! d. `# b
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
4 [4 B) z3 x5 ]' G$ F' I视频6—肩胛提肌牵拉
) a$ x1 Z2 O# k: K; b) b视频7—仰卧位加强颈深肌群力量0 E5 g- V5 J. g7 R% n
视频8—四点跪位伸展旋转训练
; u" x2 t& l* m2 B8 m$ c# O视频9—眼动协调性练习: d" O- o6 U- l0 E3 D* F: T
视频10—四点跪为主动颈伸训练( L/ E. R2 f6 U) r
视频11—肌肉松懈&牵拉
8 b k: z1 q- r. x视频12—肌肉松懈2 H7 _- j5 x9 z% {% H4 s3 c. t
视频13—腰臀训练& n: O$ x3 Q1 P. Q# ?9 D+ z1 s# @
视频14—腰椎节律运动2 Y' L2 ?8 e, R# }# _- Q9 `
视频15—腹肌训练7 X+ a1 D' B- h6 l
视频16—工作累了要抱一抱' n! ~# b7 }9 i, V
视频17—耸肩时候要微笑
5 x/ L! I# a9 E2 H6 [2 [4 v) f视频18—搓澡放歌别害臊
3 Y9 z Z5 s v6 J/ n, p视频19—两肩胛骨夹核桃6 o) j M2 b8 f, J% {' G9 m1 c: E
视频20—柳枝弯曲最妖娆
1 @8 f2 }. E, N) a- w7 x" ^) x* U视频21—点头YES摇头NO" k% R* _1 E+ Z( ~; L8 Y- W
视频22—上上下下臀变翘) T5 a) T2 E4 \1 u
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发表于 2020-4-21 09:38:46
