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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
1 j. o+ `( R7 V- Z课程目录：
( l. C8 Y& d; n8 y. o6 _8 I2 z+ `% r视频1—斜方肌的筋膜球放松
# T- s2 e9 Q5 s: w视频2—胸锁乳突肌的自我放松+ i9 y ^, u+ w# E
视频3—斜角肌的牵拉
3 R4 G; f7 O. y视频4—颈后深肌牵拉! Q6 w# Y- [. \& y3 t
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动( e6 b9 E3 |' G
视频6—肩胛提肌牵拉
- W* A$ f/ t" P3 c7 g. e视频7—仰卧位加强颈深肌群力量8 S a( y' i7 a/ `7 u
视频8—四点跪位伸展旋转训练+ Q+ J. M& G( b+ Q/ G- X( d A
视频9—眼动协调性练习
+ o( R; a; h( e/ |, `) o; E视频10—四点跪为主动颈伸训练
/ Z6 A# q! J: k$ j; u' J0 M视频11—肌肉松懈&牵拉
$ J8 X, C6 D$ i+ G" t视频12—肌肉松懈2: Q, x/ ~9 x0 d
视频13—腰臀训练
: ?" G9 v" l. I, j$ Q/ |视频14—腰椎节律运动
M7 P6 ?+ V6 b) p: | P T视频15—腹肌训练! }# [) e5 X) a4 f
视频16—工作累了要抱一抱
, Y* @2 e) e& C1 R, s3 `+ r9 l视频17—耸肩时候要微笑
( F, J) \% w$ l% [视频18—搓澡放歌别害臊1 U: t* a5 D; w5 s1 Q2 R) F
视频19—两肩胛骨夹核桃3 X. s: O+ p5 t. ^5 p
视频20—柳枝弯曲最妖娆- [4 e& B& n, p8 C1 b
视频21—点头YES摇头NO8 W. i0 u0 J* w" v! @+ F- f8 i5 W
视频22—上上下下臀变翘& C$ ^( `3 o; o' I h
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发表于 2020-4-21 09:38:46
