|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
9 J) j# e6 ^0 t- `0 G" c课程目录：
+ @0 Y% e# }! q2 B2 Z8 f' n视频1—斜方肌的筋膜球放松
" i- {& |! [+ a! ~' m. h0 t视频2—胸锁乳突肌的自我放松/ G" u0 g/ x5 }
视频3—斜角肌的牵拉
1 h0 P* f L% l0 G- E% P) t3 T1 s视频4—颈后深肌牵拉, X3 ]: L; a" X/ R7 p7 Q' }( q3 S- U
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动2 I1 V8 \* t' |( X3 p
视频6—肩胛提肌牵拉8 E7 O& W' U# h2 f( S/ C6 n* `
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量1 x9 S* p/ {4 Q- X
视频8—四点跪位伸展旋转训练
, W! _( A& x' C, W/ k& Z视频9—眼动协调性练习
# d- j0 f9 q' N d视频10—四点跪为主动颈伸训练2 r, u$ I5 ~% g, `4 \: d5 f
视频11—肌肉松懈&牵拉
# N+ z/ k/ u+ ~) c! G4 _9 J/ I3 x视频12—肌肉松懈2
, t* X; _3 W# O2 {) L3 |视频13—腰臀训练5 D. J& G+ _7 V9 A% u
视频14—腰椎节律运动5 l8 i! H" H* L; z3 S
视频15—腹肌训练
8 C6 O+ N- l P: Z; v- Y视频16—工作累了要抱一抱
8 Q q$ Y/ Y/ B. g! i8 E, r4 R7 z视频17—耸肩时候要微笑
8 X6 w4 @; i# q视频18—搓澡放歌别害臊
5 b& |/ m( G3 Q! v7 Y视频19—两肩胛骨夹核桃' @3 H# M- x$ r" `9 \
视频20—柳枝弯曲最妖娆 N3 \4 N/ n: S
视频21—点头YES摇头NO
8 X1 K0 y0 r7 D) D- X/ c2 n7 R4 R视频22—上上下下臀变翘9 F& ], ^, r8 F$ _) z: E
t+ @3 ?. S- E
% K" |1 r$ [- A9 B, p( S% m G! d
7 ]2 L( p/ ~% z1 e0 @, b$ E4 I2 [8 f F. J2 V Y
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
