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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！& V2 z* G! B' j6 J* S) b$ ?/ B& E
课程目录：
' K6 \% |0 ?8 Z5 E9 @+ x; f7 S1 g视频1—斜方肌的筋膜球放松
9 C6 X4 Z9 A. B4 _% H. n% X3 f4 Q视频2—胸锁乳突肌的自我放松
/ h5 P( [( R' ~! O6 v视频3—斜角肌的牵拉
) t' X7 v2 W: x% d% Q6 O视频4—颈后深肌牵拉% s3 n1 O1 V2 o( Y! l+ A0 d
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动: Z6 m, r' R/ \) q4 i" i8 \* V- b
视频6—肩胛提肌牵拉
" y, ~- G; \" c, U9 d( j8 K4 ~视频7—仰卧位加强颈深肌群力量) y+ N8 j8 x1 l' h& |& Q, j
视频8—四点跪位伸展旋转训练
* [" ~& {5 i' H! W/ o" e- Q视频9—眼动协调性练习
4 e X, D3 n6 \视频10—四点跪为主动颈伸训练
8 X0 A6 E, N- C3 ~% n视频11—肌肉松懈&牵拉% b* t- k0 s. L# w$ s9 r
视频12—肌肉松懈20 J5 E* ~& I8 a
视频13—腰臀训练
7 n/ u9 U- o$ K/ m- j! r. W% p视频14—腰椎节律运动
1 `, M, p2 d# y( {( A( v2 I {) J视频15—腹肌训练& L. r4 |3 ]8 J/ J! D
视频16—工作累了要抱一抱& ?, A0 |6 q) x) b9 {
视频17—耸肩时候要微笑 W) k: U: C" f& q/ ]
视频18—搓澡放歌别害臊9 x3 c: n) m$ U- r
视频19—两肩胛骨夹核桃
& q- o5 U* B$ b' Q* C' B. t视频20—柳枝弯曲最妖娆1 w" _* F( ?! Y5 X
视频21—点头YES摇头NO
7 t1 D$ z c3 @0 g5 I8 l* T视频22—上上下下臀变翘8 [ W- f+ i- B, |) d1 u
# y. v1 ]2 T0 q$ V- h
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发表于 2020-4-21 09:38:46
