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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！2 l9 ]" y K# _( ~' ?2 V
课程目录：3 |! @0 b( \! o/ j
视频1—斜方肌的筋膜球放松( x. a! r# S* ~) y8 D F5 o) o
视频2—胸锁乳突肌的自我放松9 x4 a5 S& k. d. {. ]' e4 E: C# B+ D
视频3—斜角肌的牵拉
0 N+ s' [4 \# L$ `8 M6 [视频4—颈后深肌牵拉
! E' g; |/ W9 K视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
& z/ ?: q: Q3 Y8 m3 m3 }! F( l' j! E- Y3 W视频6—肩胛提肌牵拉& f9 @& i! B4 m3 @! s6 T/ o7 @
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量7 v: x( s* F" W8 h0 s
视频8—四点跪位伸展旋转训练
+ O" \: N) E) [6 I! ]. b视频9—眼动协调性练习) G f( P4 p: ~3 E( m9 z) g0 ?
视频10—四点跪为主动颈伸训练
' m& z. z! g" ]) x4 R p- z! w: N视频11—肌肉松懈&牵拉. s8 ^3 B2 u; s6 g1 T3 Y
视频12—肌肉松懈2
9 e' A+ j) ~" W6 n9 u! {视频13—腰臀训练
! s( O& Y' h0 @8 i1 R视频14—腰椎节律运动1 V! x5 }% i; X1 F
视频15—腹肌训练2 N, o7 c9 B9 t5 F
视频16—工作累了要抱一抱" Q2 P- W( B5 X" j- K; V
视频17—耸肩时候要微笑
' K4 `' g0 [/ g5 F+ \. ^0 W视频18—搓澡放歌别害臊
6 p5 c, `1 ^; b5 p( i视频19—两肩胛骨夹核桃% t. v( _0 A+ ?" \6 U# q
视频20—柳枝弯曲最妖娆" d" P2 Y7 t) ^- M
视频21—点头YES摇头NO
& ~8 g* a8 t! u9 O$ I5 y! G; z, {视频22—上上下下臀变翘9 S. t) w/ i! U) C y1 T3 y- p+ R$ I
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发表于 2020-4-21 09:38:46
