|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
( r: R8 u* C, y: e( V课程目录：8 l7 Q5 r5 F- L! `
视频1—斜方肌的筋膜球放松
' Z0 H0 Q& D/ ?, F/ `视频2—胸锁乳突肌的自我放松/ p5 ]1 Y4 U' @! B1 r
视频3—斜角肌的牵拉5 K# h2 _3 [9 C" A6 o3 K8 X
视频4—颈后深肌牵拉2 e; x$ U7 u( a& \
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
& {* E( j8 ]8 v视频6—肩胛提肌牵拉- h2 Z* Y8 T; l0 w( h7 q& s
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量' m7 p6 C% f2 F1 C$ D8 A' Z
视频8—四点跪位伸展旋转训练
: D. h. r: z. |% e视频9—眼动协调性练习
( e+ z4 Y5 n4 ]2 k" Z- v视频10—四点跪为主动颈伸训练
3 t: t. w/ q- P5 S7 ^$ T视频11—肌肉松懈&牵拉, ^4 t" D" b& l8 B. J$ h: p: \6 g
视频12—肌肉松懈2
9 j- ]0 r9 ]' d" E W0 K视频13—腰臀训练
, `1 p0 t, o3 B- Z* X' N视频14—腰椎节律运动
/ W& Y1 X- r/ U3 o9 n( g视频15—腹肌训练" u$ I- r8 K3 W9 g. G; P2 c# W
视频16—工作累了要抱一抱
/ o# G! B4 w9 f& K视频17—耸肩时候要微笑% F) h: B# E1 l5 Y B6 C8 ]
视频18—搓澡放歌别害臊1 f8 ]: h* h. [! S9 w5 V
视频19—两肩胛骨夹核桃. {" _) B& l3 A, J7 F
视频20—柳枝弯曲最妖娆; {; {% {7 h; K c }. V
视频21—点头YES摇头NO
* f% P' r6 m7 U$ D# B视频22—上上下下臀变翘 J$ w8 \, q! \! A: x2 W, `
/ c3 v/ `" H& g) {1 Z5 h
+ p* W- }: v1 e) A" I9 C, O
& q! u5 P5 ]8 Q. J/ ` v
1 H! t6 p3 M2 P5 B( w3 @
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
