|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
# O0 }4 G: y1 n1 s' ~+ P: e6 v课程目录：
8 b9 c( g+ r4 Q( s+ A- Y# N$ u视频1—斜方肌的筋膜球放松' C, }$ C# i2 Q% u9 A0 \
视频2—胸锁乳突肌的自我放松/ w' H0 k1 N) x, L
视频3—斜角肌的牵拉
L- x h9 f; h9 Y' h2 Q. w视频4—颈后深肌牵拉) P+ f+ Z+ R9 z# D" A1 ^$ i
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动1 M q# {& V, c5 z6 j* \0 |
视频6—肩胛提肌牵拉
/ U" O' t, s( C* P$ K# j2 j. j视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
+ f3 t1 j& t! J( `视频8—四点跪位伸展旋转训练
c7 b" Y: ^$ q视频9—眼动协调性练习
0 l! R8 k* U1 z* K) {& G+ ]视频10—四点跪为主动颈伸训练3 R* Y1 ~4 u- U% D( u/ S! \
视频11—肌肉松懈&牵拉
) A) z0 s# d) |" r( h视频12—肌肉松懈2: o, _' v2 @$ I0 U. j
视频13—腰臀训练( R$ ]2 d# E+ M8 _8 g
视频14—腰椎节律运动
1 h1 B( N' z7 |5 H3 P视频15—腹肌训练
$ W: s, {7 {. I% j) z视频16—工作累了要抱一抱
/ t# |" @# V. ?& [/ Z( d视频17—耸肩时候要微笑- D6 r2 A1 `2 m" j* }
视频18—搓澡放歌别害臊, L) F3 _! M8 ~) s K6 q4 q! N5 ?
视频19—两肩胛骨夹核桃$ C! J6 e: ]9 y1 [. c
视频20—柳枝弯曲最妖娆3 @9 G( v0 ^% v; j9 |6 z, P6 A& t ]
视频21—点头YES摇头NO
* ]/ B3 D, p) ^+ v视频22—上上下下臀变翘0 Y& X" f6 }1 N' w6 _
3 B/ S, \8 f) I4 L
) l8 c! e; `9 }
% n+ a# Q8 M: D, o: B
* A1 u3 ]4 {7 g- L |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
