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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！; V6 g: R/ u g# d
课程目录：
. m, }2 [$ o8 k* ]视频1—斜方肌的筋膜球放松
0 ?: j- [+ @8 t4 [! U) a视频2—胸锁乳突肌的自我放松0 x6 `( z# C( t6 C! j/ s: h
视频3—斜角肌的牵拉& Z" l# Z7 i& u" P5 }$ p
视频4—颈后深肌牵拉
. ?* @; Z. I7 ?( l' ?; h* y视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动5 q! d M" D! D$ b3 |
视频6—肩胛提肌牵拉: D. ?1 c; [6 N( X- n$ _
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
1 V3 ~- D2 F0 R: V' \* z视频8—四点跪位伸展旋转训练
9 J. `" Q" U. y) C. e视频9—眼动协调性练习
7 E& J/ f, q7 k& z, p( n3 Y视频10—四点跪为主动颈伸训练
9 \4 E% ^% g" ^: P7 P视频11—肌肉松懈&牵拉
/ T$ J% `: a9 x5 ]: M8 O% b视频12—肌肉松懈2& b1 Y7 J+ \" Y8 `0 D5 Y& m
视频13—腰臀训练
5 n0 l* o' _" I0 E) _( K8 R视频14—腰椎节律运动
) l+ \; y/ y5 z1 w8 S- L I视频15—腹肌训练
+ |+ I0 [2 o6 q视频16—工作累了要抱一抱6 D/ T3 [* T. z% q0 m$ I
视频17—耸肩时候要微笑3 ]0 H0 M6 F7 Z A5 E
视频18—搓澡放歌别害臊/ r. P& @# W7 _) E
视频19—两肩胛骨夹核桃' C' X3 w' p9 S* ?* H+ D. A* X% o
视频20—柳枝弯曲最妖娆% O+ G% H7 H2 q( f2 Y# U9 V% j
视频21—点头YES摇头NO
; ^+ U$ z8 l1 i5 l, ^5 q$ |视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
