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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！8 I) a; s; G% p% R3 ]& X
课程目录：; q+ X3 ?" f$ k8 {# p2 Q
视频1—斜方肌的筋膜球放松
9 L% f' P0 ^3 @* |1 x视频2—胸锁乳突肌的自我放松1 u" q% m3 M9 u; R
视频3—斜角肌的牵拉0 e; g2 \3 O0 [% g
视频4—颈后深肌牵拉* U% N$ r7 c9 p, s5 E s$ q
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动% R% [1 x P" P( ~7 _3 g8 J' D
视频6—肩胛提肌牵拉' {. {/ l% Y1 C. r7 j3 j
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量& w- K6 y( b I: {% P
视频8—四点跪位伸展旋转训练
1 ~" ^/ m3 S' H, y/ w视频9—眼动协调性练习
0 u" T9 n! M9 R+ y! R/ H) k视频10—四点跪为主动颈伸训练
% s; V2 y0 f( Q7 t/ b2 x1 s视频11—肌肉松懈&牵拉
% R7 X7 O4 m: [& R0 z视频12—肌肉松懈2
' T3 @0 H* V) v( D4 |+ k视频13—腰臀训练
) f9 T& ?& U/ n! I! l# K/ O视频14—腰椎节律运动
9 ?/ Q8 Y" A2 O- Z5 c+ l- {视频15—腹肌训练
1 ^4 b1 x6 C& H4 q7 u+ [4 a" H0 y视频16—工作累了要抱一抱9 I/ c+ V K! c/ }" p1 e
视频17—耸肩时候要微笑5 ~3 g; P# \5 u$ Q) b
视频18—搓澡放歌别害臊8 j1 Z! q6 D+ e8 \) o
视频19—两肩胛骨夹核桃
0 N) r) w( X! A# f; P视频20—柳枝弯曲最妖娆
, j- s" Q* d/ [4 @视频21—点头YES摇头NO8 K9 h9 K7 d& y/ M1 ?; v
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
