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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！8 z) y( c$ y) n& C3 B# e0 R
课程目录：
7 p! V0 a1 Q R' M视频1—斜方肌的筋膜球放松4 N, |7 l5 K4 U' P" u7 z/ l3 S
视频2—胸锁乳突肌的自我放松- c9 I+ j; }. b
视频3—斜角肌的牵拉
% g; s2 R! h; s( X' @视频4—颈后深肌牵拉
, ]% e8 f' W. s- Y& w视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动. M6 f' ?: u4 L% c
视频6—肩胛提肌牵拉6 W8 t" W7 h C$ J9 F) h% C
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
( w5 f6 Z( m' C* \视频8—四点跪位伸展旋转训练+ V9 u- F' l3 ~/ ~' g) r/ A3 M0 }
视频9—眼动协调性练习
4 B: q+ s. c3 \+ l: x视频10—四点跪为主动颈伸训练
0 ^# ~1 M/ V: @% ]视频11—肌肉松懈&牵拉
& I! u s- j. q$ g5 A( c$ g: y视频12—肌肉松懈2
5 q/ q4 U4 v+ h/ `, ]& O! G* ?) ?视频13—腰臀训练
6 U* m0 s) _; ]视频14—腰椎节律运动
+ I. |$ M- w- e; H" i2 z( W" h+ U4 C6 p视频15—腹肌训练) u* z' z. R: d. x
视频16—工作累了要抱一抱
9 e- Y/ ]2 T1 S" Z) S' _视频17—耸肩时候要微笑3 p Z" ]8 k2 k- [4 ]6 A u% t' U- |
视频18—搓澡放歌别害臊
a7 r9 b) E# {* t视频19—两肩胛骨夹核桃. a% |( N) t9 a/ k s6 M
视频20—柳枝弯曲最妖娆
8 y' o* z% O. K: v视频21—点头YES摇头NO V/ H0 w6 u8 S( @$ B
视频22—上上下下臀变翘
' E" K$ W/ r3 e ) }. R8 U# H9 D$ P" l0 P
; Z: `' U8 R0 n/ \5 c$ n
) F5 p1 o% M9 s# C) t2 g8 |7 g4 P
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发表于 2020-4-21 09:38:46
