|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！6 _& r- Q, _" n+ k& n
课程目录：
/ u n7 O L8 u2 y' E) `1 S( }8 j& ]+ }视频1—斜方肌的筋膜球放松
# G7 ~5 V( m! K7 }; K视频2—胸锁乳突肌的自我放松1 h7 N% E$ a8 g o% J$ J
视频3—斜角肌的牵拉
/ ]/ B6 U6 B7 t4 Q$ I6 I& c视频4—颈后深肌牵拉/ R) S& Z$ K4 |5 g2 k/ E/ P1 S6 h
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
, H7 t' v5 G9 k4 d) ~' x f视频6—肩胛提肌牵拉4 u7 k I, x% k9 z! x
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量0 c0 H4 I% d! f" x# W) @+ U
视频8—四点跪位伸展旋转训练% R- \5 ^3 |+ H& h0 D. [8 t6 E, z
视频9—眼动协调性练习
, s' D+ x8 S, U视频10—四点跪为主动颈伸训练
5 f7 `& I5 \+ I- H0 N2 s视频11—肌肉松懈&牵拉9 y! u7 I! F4 D
视频12—肌肉松懈29 J8 \: \$ c1 s
视频13—腰臀训练
- f& ^& R; P% ]! Z视频14—腰椎节律运动
5 V2 o; I% h; N( c' j视频15—腹肌训练
# T4 J0 Q5 Y8 C- ]视频16—工作累了要抱一抱. e, u7 n6 c( G& O8 `1 }! e$ ^
视频17—耸肩时候要微笑
+ \. t; x0 y; \8 V- Y) Z" q视频18—搓澡放歌别害臊3 D4 ~0 O+ _9 P, Q
视频19—两肩胛骨夹核桃
9 O! B( b1 w: \7 ~1 @. z: o视频20—柳枝弯曲最妖娆
$ A; Q5 @# X' p2 \视频21—点头YES摇头NO
8 m' h# F/ _: j视频22—上上下下臀变翘1 m2 F+ @2 I# }" ]+ ]' F/ H% X) [" ^7 S
. W" X8 q9 T! z5 m
5 w7 m) A8 q, {. w! M2 c
; p* U1 n( ?( k3 L) H
0 w/ d1 S9 Q5 |* d( }; f- A, @ |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
