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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！ {; o% h5 t/ {
课程目录：
% P4 q* |# M5 N视频1—斜方肌的筋膜球放松
- U! r/ E( |9 Z. I) [视频2—胸锁乳突肌的自我放松
; i7 U1 {: m) R ?, M- q视频3—斜角肌的牵拉% L( Y [- ?; h
视频4—颈后深肌牵拉
/ [7 c- d+ z$ g+ b& l3 a) W8 y视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动% A9 R4 N# f0 e
视频6—肩胛提肌牵拉
, H' T& V7 L I# i2 Q视频7—仰卧位加强颈深肌群力量* W" Z0 _7 h0 ~+ t$ X. j
视频8—四点跪位伸展旋转训练: n. [' A. [' }, n0 X
视频9—眼动协调性练习3 K6 ~5 z# z4 \- {' O9 }8 g
视频10—四点跪为主动颈伸训练
m5 o0 Z; C) f( A* C2 I% Y视频11—肌肉松懈&牵拉
+ }0 s( G, Z) f( e1 F+ q9 r$ P视频12—肌肉松懈29 {, `! V9 |6 `4 k
视频13—腰臀训练0 Z& h* w* g u% E, y1 t# \& d
视频14—腰椎节律运动6 g2 U2 G! o! Z* O7 C% |
视频15—腹肌训练
) E% v8 ^& c! Q# K9 A0 H视频16—工作累了要抱一抱
% z% |3 o0 f, B视频17—耸肩时候要微笑
6 x3 c! e/ o+ }5 x7 P6 u视频18—搓澡放歌别害臊
! m$ t% ~! }- d I' ~$ K4 \( @视频19—两肩胛骨夹核桃 v% i( a7 ~# E8 S
视频20—柳枝弯曲最妖娆; F5 c" o: z5 u' z! J. O+ ?
视频21—点头YES摇头NO% h; K6 {/ |( y9 F& K
视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
