颈椎的保养课程

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       办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
课程目录：
视频1—斜方肌的筋膜球放松
  [; B' \7 n: s视频2—胸锁乳突肌的自我放松
视频3—斜角肌的牵拉
视频4—颈后深肌牵拉
1 W; {- m) W, T/ I1 L: R- L视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
' l0 @1 E; m' T6 L- r$ C( `视频6—肩胛提肌牵拉
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
视频8—四点跪位伸展旋转训练
视频9—眼动协调性练习
( j' ^' U9 R1 }% l; |视频10—四点跪为主动颈伸训练
/ ^0 P+ K1 o3 ~6 `; l5 I视频11—肌肉松懈&牵拉
视频12—肌肉松懈2
6 Q7 P, \* H& n- M; ?& n5 c3 M0 l视频13—腰臀训练
' I) g/ g1 v; l- L1 @. Y视频14—腰椎节律运动
0 `5 }2 X1 x/ @! F- U0 m视频15—腹肌训练
视频16—工作累了要抱一抱
$ F  S2 Y7 M2 C视频17—耸肩时候要微笑
6 [2 }( M2 D' _) u* [6 k6 W4 L视频18—搓澡放歌别害臊
视频19—两肩胛骨夹核桃
, n$ J) m: C* p; X视频20—柳枝弯曲最妖娆
) ~2 _* m/ P" m0 x4 i3 x; K" {) }视频21—点头YES摇头NO
视频22—上上下下臀变翘

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