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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
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视频1—斜方肌的筋膜球放松
/ a9 g0 t) ^) ^- W9 S视频2—胸锁乳突肌的自我放松4 O3 h, ~* Q/ ?
视频3—斜角肌的牵拉! t$ F3 h# O! l# {6 o0 a
视频4—颈后深肌牵拉
$ b* f' ` J( `2 B. P& i$ v视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动3 {' M2 M: w% s: S% q d1 e ~8 K
视频6—肩胛提肌牵拉
) S; f+ M$ u. w% f' C4 |" u6 V视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
$ Z- t' g# V) I; ]1 H Z" f视频8—四点跪位伸展旋转训练
: z1 R3 z9 ^/ i' E& v* L! \视频9—眼动协调性练习
& D, J. w- y5 z7 v视频10—四点跪为主动颈伸训练
. b" k& B }$ K0 C视频11—肌肉松懈&牵拉
' C3 P) h3 t1 I0 L+ L视频12—肌肉松懈29 s; W" f) g. s6 w7 J
视频13—腰臀训练$ N; ?" C- J& D
视频14—腰椎节律运动: N8 y3 b# w, d, x
视频15—腹肌训练
2 H9 K5 k. [1 {* g( m视频16—工作累了要抱一抱) I* {8 b' E* T1 J! X2 @# y5 Z2 v
视频17—耸肩时候要微笑
$ Y- O* y) Y' l5 H8 W. o7 M+ N视频18—搓澡放歌别害臊
y2 I. O4 Y7 a- v3 o. ^& U% n& |视频19—两肩胛骨夹核桃! X% K( r, J: V+ k( d/ C5 P* p
视频20—柳枝弯曲最妖娆
; Z+ t6 s0 P2 M; Y视频21—点头YES摇头NO5 @6 u0 S, G9 E6 A# R% P
视频22—上上下下臀变翘& k- G. I- d3 R3 b; E, P
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发表于 2020-4-21 09:38:46
