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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
4 H7 N8 c7 @$ F! L课程目录：& D0 A, Q* s3 y R o0 d8 I- _
视频1—斜方肌的筋膜球放松# q1 s# Y. t) ?8 H2 E6 l2 V
视频2—胸锁乳突肌的自我放松6 x1 _4 L6 l5 A }7 ~2 R
视频3—斜角肌的牵拉% k& T; A7 S8 U( N8 i9 R
视频4—颈后深肌牵拉
( ?9 T( |3 {* y- Q! w! v视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
' t! J! a0 a, K8 i视频6—肩胛提肌牵拉
5 j I, r1 _8 X$ l0 | ?; m+ y视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
; \7 _9 a2 z; B视频8—四点跪位伸展旋转训练
& X/ f/ ^/ D2 v" e7 s视频9—眼动协调性练习4 C4 T7 |; m) Z; f
视频10—四点跪为主动颈伸训练
0 v( f- F5 a- G6 m: w y3 J视频11—肌肉松懈&牵拉0 A. @) ~; L+ |; m% N" ?6 O. ?/ `6 A0 C
视频12—肌肉松懈2
' m& n+ S- i5 s+ F/ u$ W视频13—腰臀训练
( C% D7 q' K8 _% r视频14—腰椎节律运动: R: h. ?2 Q# A6 s
视频15—腹肌训练9 Z9 `8 Z# F5 n0 h9 O/ s
视频16—工作累了要抱一抱
5 [8 m/ F# {% `) K. R# V: q视频17—耸肩时候要微笑
- e% K8 E% `) j视频18—搓澡放歌别害臊% v( a5 }) Y, K/ m
视频19—两肩胛骨夹核桃% } k: e$ b# N) p1 ]5 C% X
视频20—柳枝弯曲最妖娆8 h( y( x1 P. l/ J2 F" v
视频21—点头YES摇头NO
1 E0 x5 T0 u" x# T" K+ f视频22—上上下下臀变翘
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发表于 2020-4-21 09:38:46
