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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！3 s! w# F4 Y+ q! Z" e3 T) z) w
课程目录：
`# ?* D' U3 \# I( v7 I视频1—斜方肌的筋膜球放松
6 q& @$ f- s! U2 F$ r% ]1 ~视频2—胸锁乳突肌的自我放松" h9 Q* O* y, h% S0 f4 {
视频3—斜角肌的牵拉+ K2 z9 O3 F2 j, \; V
视频4—颈后深肌牵拉
% w1 B2 u" @* w) Z! p# G视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动* Y h) G% F0 F2 q
视频6—肩胛提肌牵拉
2 C- k* H9 D* u x+ h V视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
% A6 f; _$ v% ], Q视频8—四点跪位伸展旋转训练" ~) p- W }* d5 Y+ H/ H
视频9—眼动协调性练习, p3 k: m" R3 t4 U, @) M8 ?" \
视频10—四点跪为主动颈伸训练0 O7 k+ u2 f! o$ N5 @- u8 A$ a
视频11—肌肉松懈&牵拉
+ f G$ }2 V3 v# J/ g4 f视频12—肌肉松懈2' h% M% D; ]( a/ y" _# O ?' [$ i: F
视频13—腰臀训练
7 ]6 @2 E2 D/ ]; {0 i: u视频14—腰椎节律运动) N7 @/ r9 u! t/ \: W
视频15—腹肌训练 A, o0 F2 @* F: o. ?
视频16—工作累了要抱一抱
# M& e* Q3 \. n& Z/ S7 k0 h* F# ?: h视频17—耸肩时候要微笑
% m9 [1 p4 @3 D. s% c7 ~0 [视频18—搓澡放歌别害臊$ q2 E. b$ D. n; B
视频19—两肩胛骨夹核桃2 R6 j; F; b$ Y* V8 X
视频20—柳枝弯曲最妖娆2 a. o7 }+ z4 `% m4 H( [1 A% s- ?$ n
视频21—点头YES摇头NO4 X# ~2 Y& y( l, B2 X2 f& `
视频22—上上下下臀变翘3 y! W2 i5 H* |! @* d! n2 B
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发表于 2020-4-21 09:38:46
