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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
& C$ \( m4 G+ {- K5 ^7 g课程目录：5 i n2 k% T- B" D! z: t+ O
视频1—斜方肌的筋膜球放松
' x$ V' @- i- B2 n! K视频2—胸锁乳突肌的自我放松. t$ v0 k. l1 V# M' V6 z
视频3—斜角肌的牵拉
5 Y3 E' X9 O- f/ w- _) o, P1 d5 y# b视频4—颈后深肌牵拉
* P' X$ Y3 B: k6 W+ O+ V视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动" K* z# ?3 b- @4 [
视频6—肩胛提肌牵拉0 Q7 w3 H& ]* U; A* _# S
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量6 w2 ^3 Y; K/ W" y
视频8—四点跪位伸展旋转训练
) q4 G2 [1 \1 ?7 r' U视频9—眼动协调性练习5 r( w6 E, W( A* L+ ]6 u- V& t
视频10—四点跪为主动颈伸训练4 ^# P1 A6 f1 n) K
视频11—肌肉松懈&牵拉
+ @0 }) v8 h5 y视频12—肌肉松懈22 {) w& M' b# @; i" }5 C/ r
视频13—腰臀训练5 J, t, `3 N; @& @! C8 r/ `
视频14—腰椎节律运动
$ I1 O' c5 b' X6 J视频15—腹肌训练4 Z" ~, ]. E1 a" J
视频16—工作累了要抱一抱
4 J9 D0 a/ N Q( ?2 M5 G% I视频17—耸肩时候要微笑
: _+ G* m6 y' ^视频18—搓澡放歌别害臊5 m" T4 u! h" [/ a2 V. n
视频19—两肩胛骨夹核桃! }0 n4 j6 E, \& U
视频20—柳枝弯曲最妖娆4 L; R( }. z& I' L1 O6 r! B8 O) l: `' x
视频21—点头YES摇头NO
+ o' Q, {$ d( W: w9 \7 E6 B视频22—上上下下臀变翘0 K8 A* h" }( W# G) f% {1 ^
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发表于 2020-4-21 09:38:46
