|
|
办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！+ X) [) H9 F: z7 t) S
课程目录：
9 K7 c6 f7 u- D: f& [$ l# y视频1—斜方肌的筋膜球放松
, b1 h, T$ A. a( y视频2—胸锁乳突肌的自我放松5 ]$ q4 R6 h6 q5 ?" g. V' h; B
视频3—斜角肌的牵拉
! o; A2 l7 a- W; A$ B8 V1 g视频4—颈后深肌牵拉4 w1 f6 ~6 ]* @2 v8 b+ l
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动
4 J: K: a, S7 \3 f视频6—肩胛提肌牵拉. r# h1 Q9 [" c8 Z
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
" M3 |# f* U; H2 E视频8—四点跪位伸展旋转训练. Y; @4 I0 g4 C
视频9—眼动协调性练习
+ W5 f9 x# E: j视频10—四点跪为主动颈伸训练
+ n) G" Y& m' r$ ~. [视频11—肌肉松懈&牵拉
# U, f; F* g4 D( ^4 k" `8 K$ P视频12—肌肉松懈2
% |0 g# _* d& y) D& Y& Z* T' _视频13—腰臀训练
/ o* u6 q9 C9 }8 N, o! E0 B视频14—腰椎节律运动
1 ]. O" u! U% n视频15—腹肌训练9 J+ x" b# Y9 \$ I2 A$ [
视频16—工作累了要抱一抱9 f$ l- l+ c3 s; G% T
视频17—耸肩时候要微笑. b1 Z( Y/ Z* A. g q7 {0 J
视频18—搓澡放歌别害臊9 U: A9 P0 j5 s" B1 v' ~6 h* M
视频19—两肩胛骨夹核桃
9 i4 v; L% b' l视频20—柳枝弯曲最妖娆
7 k a$ j# g1 w9 K* v3 M视频21—点头YES摇头NO0 F) } Z/ N& k9 A8 Q! |5 Z
视频22—上上下下臀变翘
: m- O9 y2 F! y0 | x8 E
* g" F/ X- L9 A2 k/ j
# F- ~- L7 y% ]# L% @* a
& m+ l. k; x' W5 q/ u* A5 J6 e1 X! Z. g1 y* a' a- a, G. d, ]
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2020-4-21 09:38:46
