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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！
* Q- K2 K/ ?3 t8 z4 C) Q课程目录：3 q" J! U+ L# t
视频1—斜方肌的筋膜球放松4 b* f8 u; I1 S1 g4 s" J( A
视频2—胸锁乳突肌的自我放松6 m/ c. e* d+ r5 C3 B7 f1 H& t4 d5 Q
视频3—斜角肌的牵拉
4 m D x: `/ G5 u, t视频4—颈后深肌牵拉
6 ~; G2 [& \ ?$ i$ G* [9 \视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动+ ?7 p) P0 S1 N' h9 i) ~ g s
视频6—肩胛提肌牵拉
; }: C' D. d7 X视频7—仰卧位加强颈深肌群力量6 |% n4 p* W4 E5 O2 ?/ S- u
视频8—四点跪位伸展旋转训练
6 E2 @% ~8 {/ h3 F2 W: U( h视频9—眼动协调性练习6 `6 y' G7 X% [: A( v; h9 T" {
视频10—四点跪为主动颈伸训练: S# M' M' }6 u' e
视频11—肌肉松懈&牵拉
" H# M S0 {/ w5 A视频12—肌肉松懈2
. G7 c/ b1 I* g6 G* A0 w视频13—腰臀训练! u" D/ l$ q" s% h$ g
视频14—腰椎节律运动; S6 k* W- v6 F. b+ j: }
视频15—腹肌训练8 [8 c+ }1 C3 B3 }* d7 w5 Z) T/ a3 Z, `
视频16—工作累了要抱一抱* ~0 H) Q. b* N4 G8 m; q$ m
视频17—耸肩时候要微笑5 @( j, M/ d3 H
视频18—搓澡放歌别害臊7 m4 L' Q* t5 c* h, u( n
视频19—两肩胛骨夹核桃' F2 z# ~; h! G& q2 p W4 H- C9 O1 o$ _) \
视频20—柳枝弯曲最妖娆6 t. i% O8 c# y+ z' ?9 X$ J) L4 p
视频21—点头YES摇头NO$ U& a( }' G( E1 F4 ]9 h! _
视频22—上上下下臀变翘2 P/ F$ j: ]. H" ?# Z
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发表于 2020-4-21 09:38:46
