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办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！5 \3 l! o, w, A$ b/ F
课程目录：, K B, l7 l9 q2 v( }' v
视频1—斜方肌的筋膜球放松; G$ V4 t( I+ _. h3 S1 R2 E
视频2—胸锁乳突肌的自我放松. Z7 [( w. w8 n- g: d+ V8 o
视频3—斜角肌的牵拉
' M: ]8 R8 i7 a; g( Y( }$ P视频4—颈后深肌牵拉
. v' V" a. j; S. P" e w) A: i视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动0 [$ h# H3 U8 J8 o8 Y' L' l1 O7 [
视频6—肩胛提肌牵拉- |1 d) ~2 x9 l( R* q
视频7—仰卧位加强颈深肌群力量
. {" a( {: y1 N( @视频8—四点跪位伸展旋转训练
3 I L: L+ U# p视频9—眼动协调性练习
- n% g/ B# S( E% F. a6 s, B视频10—四点跪为主动颈伸训练
& ]0 T7 ^ j0 p: w视频11—肌肉松懈&牵拉
4 ]8 G' F: D6 F ^! z视频12—肌肉松懈2) B4 N( w4 Z* F4 _( [
视频13—腰臀训练; h/ |& o l+ r9 z5 R
视频14—腰椎节律运动0 c) n' v' R& ~9 _
视频15—腹肌训练
- `' U! O* B3 y: W4 N0 f- a7 B$ }视频16—工作累了要抱一抱( n% w# m e% E1 T( {+ }
视频17—耸肩时候要微笑
; R, W- _; O/ o A视频18—搓澡放歌别害臊$ o0 i" n! m2 c
视频19—两肩胛骨夹核桃
) V3 F3 L9 u8 v5 N. O视频20—柳枝弯曲最妖娆
1 Y$ d) y$ S$ s3 C视频21—点头YES摇头NO$ e# C' L/ H+ z D/ s7 p# }% _* m
视频22—上上下下臀变翘
9 G5 l: P# X) Y5 W$ T) g/ h ( |5 y5 V, g9 N+ O% Y8 J
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发表于 2020-4-21 09:38:46
