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0-12岁男孩身高、体重表2 f a& |2 g( u1 i4 Q5 X! A8 {4 ~
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% Q5 j- f8 F) N: J- z7 k' C0-12岁女孩身高、体重表% @% `) ^ D7 t5 X7 C
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9 Q+ G( P1 C4 k7 U8 o5 d影响孩子身高的原因无非是：: y6 a+ o: q( |" t
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
0 s' r9 [+ F {- L! i7 u2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。+ h/ Z' c4 ~7 q" u3 b9 D' o
6 ?0 l) ^2 P& B j后天应做到：
! l3 H% _& @0 Y1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。/ v& N1 ^' W8 E- } G8 W; [
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。: L- F# a$ P% i, A
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2 Q7 O+ }+ d- m3 l- ]# h2 S5 L4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。4 A( @( H( J# h1 ` b8 t
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 H+ U' A5 ]8 x' ?) n7 V
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。6 p' q. z) o; ^7 T3 g) n8 w
7、游泳、打篮球、打排球。
, }) h9 F/ J9 o) Y) T8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
7 m% x' V; ?- v% t' z0 L, {9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。2 f! q; E! |/ t2 e1 \
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发表于 2018-6-29 21:08:26