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0-12岁男孩身高、体重表
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0-12岁女孩身高、体重表
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3 z( }- F8 n7 ]3 @4 y) E影响孩子身高的原因无非是：6 p0 B. d) s; X3 I* ?3 l* k
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；1 Q8 v) \- k+ b4 ?
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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- x2 H; b9 z3 C) ~+ D后天应做到：
1 F5 F) t( h4 y3 s Q" b8 z1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。) d. E- j' U8 d* U6 ^9 a% Z5 l7 K
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。
9 k& j0 k. T/ u$ T0 a3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。0 @/ s; i" n3 g) l+ [' N9 O4 [
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
: f: h5 G' r# ^8 V t; F9 ^5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
% v+ \5 L' m! h# D6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。6 Q+ U( T1 |5 ^. v1 {
7、游泳、打篮球、打排球。* U9 r; q. B; X
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。4 [0 A. V9 ?0 l2 t8 ^% Y
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26