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0-12岁男孩身高、体重表0 @ B; a1 [) b
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5 Q& Y% J& e8 o! G7 O# M8 I; U9 |$ r$ b0-12岁女孩身高、体重表! x+ Y7 z- o1 X. h
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6 `: T) {. R! K8 l; j3 r' X# T影响孩子身高的原因无非是：; }7 j$ b/ X7 q% ^# N" R+ i+ m
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
. K8 ~2 ^) O- t) c* f, `! d2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。0 ?# ?; D+ b7 i: E7 A8 a8 d* L
* ~4 ]5 p- r$ Q3 b$ Y% k! n后天应做到：
# l, }& J) `, D1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
- w/ E: d0 Z8 L# O2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。+ {5 x U- y: X1 t* r
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
/ B2 \7 R5 {& P* v' l( R: e2 {4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。7 L/ C& q, f1 M q& i
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
" H G; I& E3 J0 \1 b6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
1 z- F. d' h. ^7、游泳、打篮球、打排球。! }4 N9 w. l- o: X& p" w' v0 ]
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
' n8 V" f/ c/ H+ }9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26