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0-12岁男孩身高、体重表
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0-12岁女孩身高、体重表2 K( W7 Y$ ?6 D# _5 y. ^+ m$ U r0 O
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影响孩子身高的原因无非是：7 x6 H5 b" E7 Y' {- x; W
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
+ g0 b B" I, K2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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; @) ?& ^% ?. c2 |9 s) L后天应做到：0 m9 Z( i0 Q- S F$ Z
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
, i+ E4 g, W. N- d. a2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。# q- B, E7 s0 Y
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。5 |0 R. e3 N$ e$ I6 M
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。; t$ k6 v1 B3 [/ c
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
5 H% K5 ~2 Y1 p a* a& i, j6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
. ?2 C+ y) x* |7 I$ ]7、游泳、打篮球、打排球。0 F# s" v# a0 A# B+ F6 B
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
( h+ z! a2 O+ Y( A w P9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26