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0-12岁男孩身高、体重表7 c) m) d7 i/ M) i- q1 Z
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0-12岁女孩身高、体重表
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" F( J: @& h" g C! ]影响孩子身高的原因无非是：
) v$ \; k( B# G- ^$ y9 j1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；. g9 x" d V4 Z/ J+ i, C' I
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。* o- [% ^" g: p7 B
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后天应做到：
5 G8 X7 D: V% E1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
0 ^9 n1 Y2 W! Q2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。. W5 k' h; V) M: m2 |% j& ]- d
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。! M9 R6 e2 X4 i- l( A; h$ C7 b
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。+ ?- L; [- x S3 r3 k4 X
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
: k! Q) \9 ?* g) j/ u. M6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。, }. y. B# W, P
7、游泳、打篮球、打排球。 Y# Q( X# x! w! G
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。! N; A( y7 u; T6 _$ y* ]" E# @- `1 |
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26