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0-12岁男孩身高、体重表/ {6 `& O5 g, S" l1 e: F5 [
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$ {1 V' A5 B4 Z* q) u! z$ ^0-12岁女孩身高、体重表. e6 N9 q4 x5 _$ L+ Y; H
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; _+ Z9 C6 h) R/ Z) m' x, C: |影响孩子身高的原因无非是：8 `% W( ~$ a8 R
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；1 q, f1 ^! n6 c' J" Y
2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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5 N" x! c. X& o& F% C后天应做到：& q1 B. N. U: G* N, C* k
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
% Y: q, K3 _1 t, | _1 t% o6 S2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。/ J% c& d' D# H+ e8 l
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。$ D1 j1 Z9 |3 ]
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。- P5 K& a( J! c; R$ y- U
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
- I2 _- W2 O$ ~3 F; U6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
8 u) w+ j' T9 N5 R$ { Y' ~7、游泳、打篮球、打排球。( _+ B# ^$ O; a- x# V' j1 U: }
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。7 N* x9 d% M" m
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。, S" m% Y2 ~8 _: G& @- [9 t
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发表于 2018-6-29 21:08:26