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0-12岁男孩身高、体重表
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0-12岁女孩身高、体重表" g& Y5 i; f5 A5 f
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& s ?* w( {1 E0 D4 Q影响孩子身高的原因无非是：1 V$ V6 W# E6 q0 ~# _# z
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
7 p9 f- D& w# P& K% q* ?0 [2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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3 i( R2 G, f( B5 L6 F+ ]. R- I后天应做到：
* I" w$ l2 k1 f* G. G1 V- }1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。; M& V0 a7 T# l" B
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。4 z6 g8 P4 ~( P) Q, S2 S/ k( l
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2 \; w% E4 l/ j2 i: S: G4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。+ H+ k9 Q- Y& @! L
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
% R# A& z) m3 t0 b- W& D* `3 F1 m6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
0 Q7 _) p' @# G: [; Q+ \7、游泳、打篮球、打排球。
, v: Z& q0 [ ~$ y8 ^8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
/ a" f3 Z4 `$ }8 L" x* C* L0 \9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。# q6 Q, ?) J2 k4 ]2 t/ l
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发表于 2018-6-29 21:08:26