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0-12岁男孩身高、体重表3 X1 E9 y% l* `$ Z; K' K
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0-12岁女孩身高、体重表
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影响孩子身高的原因无非是：. e% d& j* f. ^, X/ }! L' F
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
* s' S8 w* o/ C! y8 ]" W: j2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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后天应做到：4 f& _+ S* j0 |+ o; X5 a% ~
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。* w1 k5 J* K# E' C8 c3 v0 n6 s" |$ R
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。
1 q5 d( D4 g8 D+ o1 c( }/ j3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。' ?- ^; r: [4 W7 J9 ~3 Q3 T3 U
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。2 G3 N4 h9 o8 g+ E9 r" ~
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
; K2 L4 m' ?) u) F& @9 t6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。! w" X+ A( Y& C7 p* v
7、游泳、打篮球、打排球。
6 z2 o, b2 \, H8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
) `9 Y1 J6 Z! S, u4 o" N/ F9 M# \9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。4 ?0 z& i- c, L8 q
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发表于 2018-6-29 21:08:26