|
|
0-12岁男孩身高、体重表
9 u6 s% [" P. v* {) n% V% A
8 {6 h8 {# e" d* Z* u' }( u# H; h
) z, k- j& `; m9 [0-12岁女孩身高、体重表
# c& P. X2 T4 r5 k" a5 ~: U! O% D
4 [9 v* ?; X0 N/ S% }8 F
+ @5 U- f" L- X; p
影响孩子身高的原因无非是：
; `9 h2 u+ w4 ^/ m1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
o2 m" s9 C, `6 m' R3 H1 |& O2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
\3 V9 E- @' }# P, C3 ?
; k# {, x, `( m3 \1 j后天应做到：9 Y' P/ m1 g' @9 p9 O
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。; u7 X @9 v: {! ~ Y
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。1 v# G5 u2 L( ^ h6 X3 u
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
1 D8 F7 A5 P2 Z% @4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。( U `& o6 \" H0 p
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。( G" y& ^% P+ p( [( c! T
6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
3 y( H( s& E; U# v F. m7、游泳、打篮球、打排球。
3 ~6 @* Z7 _% z# F: s" M3 _8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。% L3 W$ ]4 R3 m: h* ?
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。% L2 Q" z. R6 w/ k# T6 }) M2 `
|
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2018-6-29 21:08:26