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0-12岁男孩身高、体重表0 q( u5 L l! ]3 n* t: {& v7 ^
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0-12岁女孩身高、体重表+ y5 v$ o: Q5 G |$ O, w6 b- F# r
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- K* w4 D, c: |2 {; c影响孩子身高的原因无非是：
: F. G- O% {9 _ _# }% G1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
( \ t% ?, M2 _- v3 B; {2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。 c- f# x8 D, a$ K4 S
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后天应做到：3 t' [- d# r' r0 k* [$ S0 I" o
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。+ N5 U7 `. S2 D/ V* T* K3 E! _: R
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。$ p/ O- o' R- i; m
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。, x' K: D1 k% u" _' V+ u
4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。0 R7 U3 k* N+ ?8 {
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
$ c. p: |7 W- k6 q$ W& t6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
3 G z% S4 D& {; n* Q% e7、游泳、打篮球、打排球。! b: k* Q& |% A7 ~9 h, q+ I
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
, _6 J* }% d6 Q# i/ c; ]! q. D6 i% H9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26