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0-12岁男孩身高、体重表8 _5 x* s4 |$ D
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0-12岁女孩身高、体重表+ N) J* ?) x4 ~7 B3 ^
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影响孩子身高的原因无非是：, s2 J7 v3 k {, T
1、先天性基因因素，跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传；
5 D/ \6 g+ W; M" k' ^4 y2、后天因素，除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
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后天应做到：! F5 E; v" ^) S4 n# u- y
1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
4 O) |) u7 D" ]- j2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，建议每天户外运动。5 h; O% Z5 a& ?5 r4 w& y+ V. @
3、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
$ X3 M1 `9 g$ a; A U/ [4、在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
( Z* G O! {2 @, o/ G5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
. X P5 m D5 T" c2 x, \. B. d6、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 M0 r: ~1 [ ]5 X% W% B4 l
7、游泳、打篮球、打排球。& x7 [. S- [! f
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。, \# |* R8 O; {0 w' `" Q6 p4 G) \
9、更多的营养+适量的运动，孩子正在成长阶段，只要摄入足够量的营养，运动量够了，孩子自然而然就会长高了。
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发表于 2018-6-29 21:08:26