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0-12岁男孩身高、体重表
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( u' d# D2 L2 Z% ]0-12岁女孩身高、体重表
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影响孩子身高的原因无非是:
) g% Q$ B0 R/ C/ h1、先天性基因因素,跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传;5 E! H% |# U# o5 Y
2、后天因素,除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。0 T) u% q, X% Y% }
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后天应做到:
' F, `5 N+ e( o# \1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长高个。/ [1 U; S+ C% {+ z2 F7 M5 v
2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,建议每天户外运动。# v5 p! a+ v: z" s6 d) W
3、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
$ J( h. B# F$ p' [3 p8 j4、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。( H" `( ~0 ~! c) e: e( o
5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。- s& K# F/ V5 a3 `- x
6、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
+ r! N) Z* h# ~7、游泳、打篮球、打排球。2 A' a# f3 n2 T8 f, E) F% A
8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
3 q; D2 H- c$ W: A1 F! B9、更多的营养+适量的运动,孩子正在成长阶段,只要摄入足够量的营养,运动量够了,孩子自然而然就会长高了。6 @4 F! g; k0 ?& M5 |
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