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0-12岁男孩身高、体重表+ {. k$ K& s9 {9 }
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0-12岁女孩身高、体重表
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& W7 L+ o Y! J, }# G5 U. ?影响孩子身高的原因无非是:6 V4 T$ n. R9 |9 K l
1、先天性基因因素,跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传;; `3 A$ e0 o8 _3 ~3 {
2、后天因素,除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。; P: C/ E& u. o+ H9 H
/ N9 b1 ?, d/ w- Q后天应做到:
, N: M V5 a* E$ N( h! X5 e; R1、给孩子补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长高个。
% b7 {1 @: b$ o8 {+ d* M" w2、经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,建议每天户外运动。
: D, S; {* g; B- N% |3、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。: Y9 N6 g9 l$ ?- @* C
4、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
; q/ Z: N W K+ q- J* V5、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。* ?3 h& k* M2 g
6、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。/ B6 J) {" e2 Q5 j
7、游泳、打篮球、打排球。 Q$ v; ]/ f% D. C3 U9 t; Y6 S1 A
8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。/ M+ d2 I$ t0 m( }. b; L/ [. |
9、更多的营养+适量的运动,孩子正在成长阶段,只要摄入足够量的营养,运动量够了,孩子自然而然就会长高了。. F U3 l3 t/ O6 F# F
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