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千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖3 ?9 m. Z5 N" k0 P5 o3 s
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
% R7 T2 i2 w$ U4 W生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
* r3 _( k3 `' n' [; Y晚餐与糖尿病4 }0 [$ s; I6 I z. f$ o3 i* I K
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
& R: h4 v1 Z- K) c- m$ @晚餐与尿路结石0 o/ ?' B+ C* c9 {. b" Q
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。# A+ Q! ~0 p. _ R
晚餐与高血脂症 v. K" E( z8 M( m% E
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
2 }1 ^" h" l1 c n8 X晚餐与高血压
. W; h `1 l7 j. c$ l; B$ `: n$ [* \$ `晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。: ?4 R* P% `/ w: t K T
晚餐与冠心病
' E s- E/ h4 c! K3 g晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。* z, ], m. d9 A, S
晚餐与脂肪肝% _+ L1 Y( V" s3 e
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。& j% r# B1 h( i% ?0 h8 H
晚餐与急性胰腺炎
- s1 H I( H7 C B9 j' U; o# ]晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。- ^/ m: @, q% Y8 B; t
晚餐与老年痴呆症, ^2 ^! H4 l2 k1 {% o
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。+ Z; M2 y1 ]7 }! S( s
晚餐与睡眠质量
5 e- ]0 T4 |/ n$ @6 b" e, K0 N6 f0 I晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。 |
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发表于 2024-5-27 09:34:51