|
|
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。6 l3 {& z; }4 x
& T0 N' y; v3 Z0 N6 p
晚餐与肥胖
1 c* g1 s# b8 x) P1 L据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。$ y9 z7 u* w* Z& A4 G+ s
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。! R# _4 c/ l; J: s
晚餐与糖尿病# J( h4 q7 m7 [ ?( u
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
! |9 w; e3 b) O晚餐与尿路结石
7 |# i: {: c$ I) ^8 ^+ S人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
/ k/ s6 P2 ^- q& F' M晚餐与高血脂症
, k) B+ f! T \! s2 b9 R7 p晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。( s8 ?" S0 Q+ l9 C( M% t5 A
晚餐与高血压
0 b6 K9 x2 X% }& ?2 {+ Z7 x晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
4 F$ K0 h/ x) @2 U, T6 W+ g; ?晚餐与冠心病
; G( }# L5 s5 t# z& w' E' Z晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
/ f6 e3 x& ?8 P% I% C. \+ i晚餐与脂肪肝0 V! L4 k/ r' c' Y/ L a% `
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。2 A- n8 } q; h) y5 b6 k; y
晚餐与急性胰腺炎3 \) C$ X) w( q$ Q4 {
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
5 _8 \' V( a% E晚餐与老年痴呆症2 r; V% r$ |' E5 `6 {( n
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。3 c3 V: |6 n6 b8 G$ o, z8 T0 k! L
晚餐与睡眠质量* d2 x) @! {. [9 v8 @$ \
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。 |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2024-5-27 09:34:51