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千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。0 V; I: x* z+ G7 n
5 i* e9 o3 R% ]晚餐与肥胖4 q9 l% ] t* J5 k% t/ L8 x
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
% {4 n8 S9 ^& h7 B8 d* Y: N生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
( [/ X$ ]% Z' }. a晚餐与糖尿病
. L; D! R. S- s) d! B长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
. c7 A3 W4 `) r5 z+ N晚餐与尿路结石
0 C& O1 K* s; `' C人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。 ~% K# V& H$ h: j
晚餐与高血脂症5 r& k3 ^+ K2 i a0 s. |. u9 h& \
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。, C0 L4 @! \9 }) l2 e" d
晚餐与高血压) N' ^: s# x) Z0 c& S
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
2 L4 K- C4 G5 D: P+ a晚餐与冠心病. G4 X0 h3 }; t! t! ]2 c+ \. Z
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。. v; u: B7 T8 M( N
晚餐与脂肪肝# N: U# b6 I6 [9 o
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
; ?# A4 t3 U$ [2 V( `) O5 N晚餐与急性胰腺炎
" Q8 W' Y* n- F9 j! h+ z% Q9 u晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
+ x" l8 `9 e7 m$ ~3 _晚餐与老年痴呆症
2 j3 P$ b9 a' T7 g若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。6 F! K: g F; a a
晚餐与睡眠质量6 K& t! r1 y, X, {5 A! E7 _7 L: t
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。 |
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发表于 2024-5-27 09:34:51