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[饮食健康] 晚餐决定你了的体重和寿命

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发表于 2024-5-27 09:34:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。
6 X9 \- S, U3 J& ?% P0 e 1.jpg
. m! T: G/ u5 R; E2 ~. M) [, h' p晚餐与肥胖1 \8 w4 e/ G5 O, G
据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
7 {3 M; ~0 P" @% S, X7 B* N$ h9 M生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
" E; T/ B& X# i  n0 F9 n# H晚餐与糖尿病
6 F" B3 \4 V% C9 R6 D长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
+ }+ c, H8 Y" K" h" _晚餐与尿路结石( b2 Q1 s5 F& P
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
7 q' @' |: n$ b. N, e晚餐与高血脂症
4 r+ X6 A! L5 z# Z- Y2 w晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。
$ h) k% q& }5 q2 ^. ^晚餐与高血压5 L4 V4 ?' Y; m7 [+ Y% X9 o/ q
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
' M, c' v( E" h, k5 T" B5 @: }! o晚餐与冠心病
/ S! _  Y/ Y' c- m6 k+ i+ R晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。1 O% i+ t) n) j1 k3 ~; o% x- G
晚餐与脂肪肝
" S; q1 o( p+ O# @晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。, _3 x5 b- Y1 `6 ^  s, t
晚餐与急性胰腺炎' D1 ?$ t4 B4 M% {4 Y. y; d
晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。$ @5 j& i( R" P! A* U) S
晚餐与老年痴呆症+ o7 b2 T9 X9 Q; m; _
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。) z' m$ F. I1 ^2 x; p6 Q- S
晚餐与睡眠质量
5 _. q, p! j  @  X% g. [9 `晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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