QQ登录

只需要一步,快速开始

APP扫码登录

只需要一步,快速开始

查看: 2602|回复: 0

[饮食健康] 晚餐决定你了的体重和寿命

[复制链接]

等级头衔

积分成就    金币 : 2861
   泡泡 : 1516
   精华 : 6
   在线时间 : 1320 小时
   最后登录 : 2025-6-19

丰功伟绩

优秀达人突出贡献荣誉管理论坛元老活跃会员

联系方式
发表于 2024-5-27 09:34:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。0 g. u! C5 D% x5 Z* g4 }" i
1.jpg : T5 D: W$ l' j7 O. J
晚餐与肥胖) g) q1 F9 v, |
据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
# d" K+ Z* ^& D. A  `. K生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。* l) \8 x" }5 O9 g, _. f
晚餐与糖尿病8 K# b5 }3 N+ }6 \: D7 p* Y
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。
% J* D: u" u- z) V- d( n7 A0 z晚餐与尿路结石
9 I6 W) m1 K. O人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
' E1 c+ v& z1 C0 \1 u$ p晚餐与高血脂症
$ r2 ~" b2 ^- `# M* ?$ _晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。% I6 c6 Z* _! e- C  u" Y6 A. w
晚餐与高血压9 N5 c3 ^) a: X' a- N
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
& c$ Z: `9 ~9 X+ U! w晚餐与冠心病) J- ~1 T6 L4 z
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
/ s* w2 q8 G& t8 G& T晚餐与脂肪肝% t0 \7 ~  k/ s* s- [
晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。+ b; m8 ?% Z# H/ D
晚餐与急性胰腺炎. _$ o" e! K4 G  y# s' K
晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
0 M% ?! y- M6 v% d晚餐与老年痴呆症6 u; M/ ]; N! w; x9 h7 w6 f
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
7 E' Y2 _* n$ I# `( d8 a4 N& v8 ^# ?晚餐与睡眠质量: o5 @- s! ~4 F, p
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|paopaomj.COM ( 渝ICP备18007172号|渝公网安备50010502503914号 )

GMT+8, 2025-6-22 07:05

Powered by paopaomj X3.5 © 2016-2025 sitemap

快速回复 返回顶部 返回列表