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[饮食健康] 晚餐决定你了的体重和寿命

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发表于 2024-5-27 09:34:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。' G  l& o& u* ~( ?2 {2 ^+ ?  _# U
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! s$ r5 W1 H2 Q0 X- E2 [晚餐与肥胖- D" U' S# _0 ^( A& d8 Z3 {% s
据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。5 n: p2 ^3 z( I' i& _
生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
% |/ h+ g: ]! F% V2 j! u" h晚餐与糖尿病
( a  e, j, f! N" L; g) k长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。; K) I( \" i" U* ^, t8 w! \- y
晚餐与尿路结石* u' M' G2 Q- ~: _, y9 z" i0 z
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。4 {/ |# E% P5 q9 Z% b! O; i
晚餐与高血脂症. s' e5 G4 h% Q$ C' O
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。6 N9 g1 q: X; V4 y: u* b2 l
晚餐与高血压
& \$ R  f% V# b2 z- m2 c晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。8 H0 v; t$ _5 A' f' v
晚餐与冠心病
. M$ M5 `  L- F5 R晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管壁内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
4 x4 Y' B6 Y. E2 a0 S  N4 g% |晚餐与脂肪肝
6 f1 @: c! }6 a+ ]. N晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。' n' t3 ]" j2 \* c8 i
晚餐与急性胰腺炎4 a" @# p3 U1 p1 {. f  k
晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。* X6 @: W# V$ N3 M/ G
晚餐与老年痴呆症
3 K3 S5 E: z4 Z: P1 L若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。- \5 h6 {4 y4 b6 B
晚餐与睡眠质量- U, Q+ O# F5 ?* G% N
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
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