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酸奶不像纯牛奶一样，( I0 J) h+ r+ o6 Q# Z/ q( w* X
容易引起乳糖不耐受，
4 t& d$ C/ K" z% F1 }并且富含益生菌，对肠道健康有益，. b) P% }- b% f/ y
相信很多新疆交通广播听众都爱喝。
4 h5 f" v8 I8 e' L0 S l但你知道吗，超市中的大部分“酸奶”，0 w A) ] d2 ^/ z
都算不上是真正意义上的酸奶。/ d* ^- ^1 x) C) E5 s
今天小编带你到超市看一看，
0 [1 V# m% B1 p3 V; X告诉你到底哪种酸奶才更值得买！
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7 r- p8 ~# W- A) c- }「小心“假酸奶”」
% N7 [3 k9 y" L4 L走进超市，你会发现货架上的酸奶琳琅满目，品种真是有千百样。想知道自己买的是不是“真”酸奶，您还得看看包装上有没有这几个字。
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p/ }' ?) {( T5 E, z( y / 认准“发酵乳”/
, G+ J: O( u- Y想要知道买回来的乳制品是不是真酸奶，只需看看包装上有没有“发酵乳”三个字就可以了。
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普通酸奶在制作时都会添加“嗜热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”，但它们都不属于能进入肠道定植的品种，对调节肠胃其实并没什么大用。
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酸奶盒上标注了“发酵乳”的酸奶，它的菌种更多，在肠道内存活的时间更长，从而真正发挥调节肠胃的作用。
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/ “复原乳”的原料是奶粉 /
, K- m4 e5 M1 N% \& a4 ^" h酸奶纯不纯正，关键看生产酸奶的原料是什么，生产酸奶的主要原料有两种：一种是奶粉，一种是鲜牛奶。用鲜牛奶制成的酸奶叫“酸牛奶”，用奶粉制得的酸奶叫“复原乳酸奶”。1 t" ^+ B: x& s1 p. L
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7 h$ k" }, f3 O( o复原乳就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶，经过两次高温处理后，营养成分损失较大。但并不是说复原乳酸奶就不好，只是说在同等奶源情况下，非复原乳比复原乳要更好。
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m+ v: O6 H r / 乳酸饮料≠酸奶 /
7 K0 P7 M' L4 ?! O" F- W, h2 H; \1 |很多人会把乳酸菌饮料也称为酸奶，但其实乳酸菌饮料压根儿就不是酸奶。有一个最直观的辨别方式，就是看配料表。; {. p4 o8 A Y( O, a! J
真正的酸奶它的配料表上第一位的都是牛乳或者羊乳，而很多乳酸饮料配料表中排在第一位的是水和糖，这种饮料就不是酸奶。/ j! H$ o+ w8 E9 L4 Y
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酸奶的配料表中，蛋白质含量标示一般≥2.3%，而乳酸菌饮料的蛋白质含量通常低于这个水平。乳酸菌饮料的含糖量也明显高于酸奶，喝了更容易长胖。; ~- n: Z! L2 p
/ 低温酸奶更营养 / ( W7 Y! M& D$ S, k& x! B
为什么要去冷藏柜里找酸奶呢？酸奶一般分两种，一种是需要冷藏的低温酸奶，又叫“活菌型酸奶”。低温酸奶中含有“活的乳酸菌”，对维持肠道内菌群平衡，刺激肠道运动，改善排便有帮助。 [: ]. V. p( b0 r- G
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* ~2 ]: O0 f' f/ @8 @* _7 K: W6 V另一种是常温酸奶，又叫“灭菌型酸奶”，基本不含活性乳酸菌。为什么要灭掉对人体有益的“乳酸菌”，因为这样酸奶在常温下的保质期更长，储藏和运输成本更低，方便售卖。
/ ]6 U4 _8 p$ U- D" s- T" q# F* D2 U$ N. C / 风味酸奶选原味 /
/ [7 Q% E2 A- W5 ?% e% ^! m超市里的绝大部分酸奶都带有“风味”两个字，这并不是指口味，而是商家为了提升酸奶的口感和营养添加了别的成分，比如果蔬/谷物/营养强化剂/添加剂等。
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7 K" D- A$ [/ E「酸奶不能这样喝」
& b; w9 \) o3 ?9 l" D9 ^2 S$ A / 并非量越大越好 / , m- z. |+ I- }
酸奶营养价值很丰富，但并非喝得越多越好，酸奶本身呈弱酸性，过量饮用会破坏小肠内原来的弱碱性环境，影响小肠的消化功能，有可能加重便秘或导致消化不良。 |
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发表于 2019-1-5 10:41:11