做好4件事，改善宝宝睡眠

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有很多新手爸妈反映说，好不容易给宝宝哄睡着了，可以刚给宝宝放在床上，宝宝就醒。为了让宝宝睡得踏实一些，很多家长只能抱着宝宝睡，每天这样很多家长都熬除了黑眼圈，晚上累白天也没精神，严重影响自己正常的生活。但其实，整晚上抱着宝宝睡并不科学，还会影响宝宝脊柱发育。那么宝宝一放下就醒该怎么办呢？

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- v' w( C1 \- m2 l+ w$ p: e* z据睡眠专家介绍，宝宝一放下就醒的主要原因就是因为改变了宝宝的睡眠环境，长时间抱着宝宝睡觉，会让宝宝形成依赖，所以很多时候当家长好不容易给宝宝哄睡着之后，然后把宝宝放到床上，宝宝安全感缺失，并且睡眠环境发生变化，宝宝就容易醒。
; e0 l$ |% m5 T, u, `3 c, r' j. O其实，想要改变这种现象的方法其实很简单，只要最开始家长在哄宝宝睡觉的时候，就不抱着宝宝哄睡觉，养成宝宝自己在床上睡觉的习惯，既能锻炼宝宝独立睡觉的习惯，并且对宝宝骨骼发育和脊柱发育都有帮助。除此之外，家长做好以下几点，对宝宝一放下就醒的坏习惯也会有改善，赶紧来看看吧！

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& [1 b  @( s) r/ v/ ]1、如果家长坚持要抱宝宝入睡，最好等宝宝睡熟了之后再放下，不要看宝宝刚入睡就放下，这样宝宝就容易醒。一般宝宝入睡20分之后就会进入到深度睡眠，这时候放下宝宝就不容易醒了。
2、婴儿抚触既能增进亲子关系，还能促进宝宝身体的血液循环，对宝宝的成长发育也有好处。除此之外，在宝宝入睡前做婴儿抚触，还有缓解宝宝情绪、增强宝宝安全感和助睡眠的作用，让宝宝睡得更熟，不容易醒。

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' K! B5 Q! [- C; C3、很多宝宝都有吃夜奶的习惯，如果宝宝在吃夜奶的时候，最好保证宝宝是清醒的状态，如果宝宝睡眼惺忪或者是根本没有从梦中醒来，这时候吃夜奶，等吃完放下宝宝的时候，宝宝就会有缺失感， 很容易哭闹，甚至是醒了不睡。
$ Q7 s# \( w$ U& l  [' z4、养成宝宝良好的睡眠习惯是非常必要的，晚上准备睡觉之前，可以先洗个热水澡、然后调暗卧室的灯光、安抚一下情绪等等，对宝宝睡眠都有帮助。养成每天同一时间睡觉的习惯，宝宝到点就会困的，并且会睡得很好。想要让宝宝晚上睡得更好，最好减少白天睡眠时间。


虽然宝宝尚小，但是良好的睡眠也是可以从小培养的。如果宝宝一放下就容易醒，建议家长可以等宝宝睡熟了再放下宝宝；睡前多做一些婴儿抚触；注意吃夜奶宝宝的状态；养成良好的睡眠习惯等等。当然，宝宝太小，家长最好不要抱着宝宝入睡，影响宝宝的发育，家长别忽视。