黑芝麻加一物 肾变强了 头发黑了 睡眠变好了

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       黑芝麻富含钙质，钙质含量多出同重量的白芝麻接近快20倍左右，属于高钙食物。且芝麻里的钙质属于非常好吸收的钙质，可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉，补足一天所需钙质的一半左右。黑芝麻有很高的营养价值，还有很好的药用价值。黑芝麻可以起到补肾，补发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，所以有补肾的效果，也能起到藉由微量的铁质与锌来预防头发变白。
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1 A& F" F8 \! P5 ?       黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻具有补肝肾、益气力等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。
       黑芝麻和“它们”一起煮，肾变强了，头发变黑了，睡眠也变好了，让我们一起来了解一下吃黑芝麻的好处吧！
- ~! y$ S. m- r. \6 n1、黑芝麻和香蕉
       黑芝麻和香蕉具有补养肝肾、润肠通便之功效，适于习惯性便秘患者食用。睡前食用黑芝麻和香蕉，可以有很好的助睡眠的效果。
2 R7 w6 `& ^. ^+ k2、黑芝麻和枸杞
       黑芝麻和枸杞还有冰糖一起煮粥喝，很适合女性朋友来食用，有很好的补气血的效果。
3、黑芝麻和核桃
3 O0 @- T' O( ^; w1 H       黑芝麻和核桃还有大米一起煮粥喝，可以起到缓解萎缩的作用，对于男性朋友很实用。
4、黑芝麻和红枣
1 v( F$ @, t0 j9 y. X8 d2 O# `       黑芝麻和红枣还有粳米一起煮粥，可以帮助我们滋阴养肺，补肝肾，乌黑我们的秀发。
1 x1 R5 q$ }7 u2 \& v+ v5、黑芝麻和杏仁
5 \% f7 t" K3 E/ U       黑芝麻和杏仁一起食用可以润肺止咳，补肾益肝的作用，很适合气管炎的病人食用，还有一定的抗癌功效。
6、黑芝麻和木耳
4 f- e6 m9 t; {4 M! S. x0 i# W       黑芝麻和木耳一起煮茶喝，因为黑芝麻和木耳都是黑色的食物，可以有很好的补肾效果，有效缓解便血和痢疾的症状。
       黑芝麻藏有丰富的营养，不仅补肾，还能补钙、补血、防白发，但有3类人不宜食用过多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。3类人不宜食用过多的黑芝麻：
$ G. I* u5 v& A' w* F4 m' {$ _1、胃肠不好的人
7 i( W6 B4 ]" b0 [: g       本身消化功能不好，容易腹胀、慢性腹泻的民众，若吃太多芝麻，会因油脂摄取过多而加重症状。
' f: _6 [9 p0 _! k$ u; I# F( r& P2、低血压或服用降血压药的患者
  p$ A2 N* Q: U# K% B! Z       芝麻含钾可降血压，有低血压症状或服用降血压药的病患，需留意食用量。
  o" a5 t: e' x& s3、肾脏病患者
; z. e5 J+ @; k. `, p       黑芝麻钾、磷偏高，若肾脏功能差，难藉由泌尿系统来维持体内电解质平衡，要谨慎摄取。