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夜间睡眠是宝宝生长,妈妈休息的黄金时期。宝宝睡得香,身体长得好;妈妈睡得好,心情好,奶水足。但是不少妈妈向我反映,会遇到这样那样的睡眠问题,希粒妈这次把妈妈经常遇到的问题做一个汇总,一次性解决这些困扰妈妈们的宝宝睡眠问题。
4 W0 z$ @0 d6 q# n一、宝宝一放到床上就哭闹
' R" ~5 l3 A" \9 d$ @: y' o很多时候,宝宝在妈妈的怀里睡得好好的,但是一放到床上就马上醒了。妈妈见宝宝哭闹不止,十分心疼,又把宝宝抱上了,长此以往,腰酸背疼。结果,宝宝易惊醒,妈妈又受累。% [# c' k+ h: I5 m
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抱睡换床睡,宝宝不哭闹,试试以下方法:' J( f5 |6 t! f0 w+ D
1)当宝宝在妈妈怀里睡着时,妈妈的轻拍不要立刻停止,要慢慢停下来,并且继续让宝宝在自己怀里睡上2-3分钟,再缓慢地起身;! y" c g$ t2 K, T. e* D
2)把宝宝放到床上的过程要慢,妈妈坐在床边,让宝宝继续贴在妈妈的胸前,再一点点把宝宝放在床上。先放屁股,再放腿,最后放头;
/ W4 d$ `. Z% A1 g4 ]- Q' \% w3)将宝宝在床上放平后,妈妈的手和胳膊要轻轻抽出来,用两只手轻轻按着宝宝的身体,让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉;
* P# J8 @% n$ P2 ^4)如果宝宝睡姿是侧卧的话,可以在宝宝背后放个毛巾卷,让宝宝有身后被紧贴的安全感。这样就不会宝宝一动,感觉后面是空的,马上哭醒了。4 N ?% _0 O3 F' a% b
待宝宝睡安稳之后慢慢停止所有动作,妈妈就可以趁着这个时间去休息或者做自己的事啦;' G) S, ?3 R" C* J8 d
二、宝宝晚上总睡得不安稳,老爱醒
+ i% u, m' j/ m& n5 i |有的妈妈深夜乃至凌晨会给希粒妈发宝宝睡觉的视频,说宝宝睡得不安稳,哼哼唧唧,然后就给奶,用奶安抚宝宝。这样容易养成宝宝奶睡的习惯,不给奶能哭很久,还容易颠倒昼夜,家人也睡不安稳。9 n% @1 C3 X4 M8 G
改善宝宝和家人的睡眠质量,从这三点做起:
; v J) F+ t# o* s1)白天多和宝宝交流、玩耍,下午和傍晚的时候让宝宝少睡。特别是睡前,多和宝宝互动,消耗宝宝的精力,这样晚上睡眠时间就会延长;
4 M& l0 L: ], p7 @8 S! G' h( X2)宝宝半夜醒来不要马上就抱起来,看看自己能不能再次入睡,如果还一直哭闹,再来排查是什么原因,是不是胀气、肠绞痛、饿了、尿了等情况;, C" H5 S' R6 A+ S: F i& E' K
3)睡前保持安静,避免灯光过亮,以免打扰宝宝的睡眠状态。过吵或过亮的环境成年人都睡不着,更何况宝宝。
: Q7 v C, {8 ?6 ]8 s) h, `! z但是注意,宝宝睡着之后,虽然不要制造太大响动,但是大人也不需要蹑手蹑脚,稍微有点声响宝宝也不会惊醒。
) z" y5 \. r7 O# O过于安静可能会造成宝宝以后一有声音就睡不着,反而更容易惊醒。) Q' K c" y* r* A* a
三、宝宝白天睡不醒,晚上醒着不睡, c# l$ `2 B$ k3 n8 ]
这也是希粒妈听过的比较频发的一个问题。婴儿出生前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的,所以出生后的三个月左右还会存在混淆昼夜的情况,再加上这个阶段的宝宝每天睡眠的时间都很长,很容易昼夜颠倒。这不利于良好的睡眠习惯的养成,也会给妈妈的哺乳造成一定的困扰。
# l9 Z( `! d2 g# o5 s想要宝宝白天有精神,晚上睡得香,看这里2 i, n; c$ q* I8 L1 r/ x w
1)家长需要逐渐给宝宝营造白天和夜晚不同的环境。% \, T* N, d9 H0 N# J+ m
2)白天,即使宝宝睡觉时,家里也不要拉上窗帘,家人的活动也不需要受到任何限制;夜晚,家中要保持相对安静,调暗光源。8 g3 B$ W0 n- t6 c% g/ X
3)如果宝宝已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯,家长可以在白天增加室内光线,天气好的时候带他出去走走,多和宝宝说话,逗宝宝,让宝宝白天睡不踏实,一般坚持一周左右,会有明显改善。7 d7 R: o$ j0 G8 e- u
四、夜间也会“危机四伏”
( o. j9 X$ @' C& s8 z结束了白天一天的照顾,爸爸妈妈就会松懈警惕,觉得宝宝不动不闹就没什么可担心的了,希粒妈要告诉各位家长,夜晚其实还存在很多看不见的因素,可能威胁宝宝的安全。
, ?) M0 c$ V! S' @+ }避免宝宝夜间遇险,这四点家长要做到6 e8 a) i: `* H. r' G3 `0 U7 J2 h
1)睡觉时尽量用平躺姿势,三个月以内的宝宝还不能很好控制抬头,趴睡和卧睡有可能会导致宝宝窒息; E" x+ H* g) Y! W8 @
对于实在喜欢趴睡的宝宝来说,床上不要摆放毛绒玩具,多余的毯子,毛巾等物品。避免这些物品掩盖宝宝的口鼻,家长夜间醒来也要多检查宝宝的口鼻处有没有遮挡物。4 D0 X+ Q* w2 i9 G! C# j0 z- f
2)宝宝与父母应该睡在同一个房间,但不要睡在同一张床上。夜间也是父母意识薄弱的时段,父母的体温会造成宝宝过热、翻身有可能会压到宝宝、成人的床上没有防坠落的保护设施,这些因素对于宝宝来说都非常危险。0 E: B- B! r5 Y! |; y. Z r
) h$ [6 R" A8 b: y6 H* h3)不要给宝宝盖太多的被子,宝宝皮肤对于温度的控制不成熟,盖太多会造成宝宝过热,当宝宝感觉过热,有可能会哭闹不安,出现发热、脱水现象,严重者则会导致休克。: D! k! J% ]/ a3 X7 N( Q
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