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夜间睡眠是宝宝生长,妈妈休息的黄金时期。宝宝睡得香,身体长得好;妈妈睡得好,心情好,奶水足。但是不少妈妈向我反映,会遇到这样那样的睡眠问题,希粒妈这次把妈妈经常遇到的问题做一个汇总,一次性解决这些困扰妈妈们的宝宝睡眠问题。) q4 e$ N: J7 d% m9 o& G
一、宝宝一放到床上就哭闹* V4 c, x0 C4 H' p( D& q
很多时候,宝宝在妈妈的怀里睡得好好的,但是一放到床上就马上醒了。妈妈见宝宝哭闹不止,十分心疼,又把宝宝抱上了,长此以往,腰酸背疼。结果,宝宝易惊醒,妈妈又受累。
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- j* n! R$ o% o; {9 C+ D- r4 n, X抱睡换床睡,宝宝不哭闹,试试以下方法:* d- S& {& l8 {
1)当宝宝在妈妈怀里睡着时,妈妈的轻拍不要立刻停止,要慢慢停下来,并且继续让宝宝在自己怀里睡上2-3分钟,再缓慢地起身;
3 B0 z7 ~9 @( k# V: Q) U% q7 E2)把宝宝放到床上的过程要慢,妈妈坐在床边,让宝宝继续贴在妈妈的胸前,再一点点把宝宝放在床上。先放屁股,再放腿,最后放头;4 w7 q& n8 G' Z( K" H
3)将宝宝在床上放平后,妈妈的手和胳膊要轻轻抽出来,用两只手轻轻按着宝宝的身体,让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉;: q* @' ]& g6 P- c. {: m( p% A7 k
4)如果宝宝睡姿是侧卧的话,可以在宝宝背后放个毛巾卷,让宝宝有身后被紧贴的安全感。这样就不会宝宝一动,感觉后面是空的,马上哭醒了。
/ ~ v. b D/ _3 O$ j, D待宝宝睡安稳之后慢慢停止所有动作,妈妈就可以趁着这个时间去休息或者做自己的事啦;+ \8 G9 k' U6 Q8 N
二、宝宝晚上总睡得不安稳,老爱醒& E- P) U. j/ w W
有的妈妈深夜乃至凌晨会给希粒妈发宝宝睡觉的视频,说宝宝睡得不安稳,哼哼唧唧,然后就给奶,用奶安抚宝宝。这样容易养成宝宝奶睡的习惯,不给奶能哭很久,还容易颠倒昼夜,家人也睡不安稳。
; w, w, ?/ ~' X8 f+ J! D改善宝宝和家人的睡眠质量,从这三点做起:
% Y& F, [8 L3 ~: c$ {0 L* _" n; M0 ^' _1)白天多和宝宝交流、玩耍,下午和傍晚的时候让宝宝少睡。特别是睡前,多和宝宝互动,消耗宝宝的精力,这样晚上睡眠时间就会延长;1 \. c/ W# ?" y
2)宝宝半夜醒来不要马上就抱起来,看看自己能不能再次入睡,如果还一直哭闹,再来排查是什么原因,是不是胀气、肠绞痛、饿了、尿了等情况;
, Q% W9 I, s* t j( g) Q3)睡前保持安静,避免灯光过亮,以免打扰宝宝的睡眠状态。过吵或过亮的环境成年人都睡不着,更何况宝宝。
; L3 t. m6 o: S N w- ?但是注意,宝宝睡着之后,虽然不要制造太大响动,但是大人也不需要蹑手蹑脚,稍微有点声响宝宝也不会惊醒。, T( z. h" k1 b
过于安静可能会造成宝宝以后一有声音就睡不着,反而更容易惊醒。
) q4 t4 m. L3 S0 h6 T: @8 o三、宝宝白天睡不醒,晚上醒着不睡
% D2 r$ {7 h1 U+ t, z8 Q0 [这也是希粒妈听过的比较频发的一个问题。婴儿出生前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的,所以出生后的三个月左右还会存在混淆昼夜的情况,再加上这个阶段的宝宝每天睡眠的时间都很长,很容易昼夜颠倒。这不利于良好的睡眠习惯的养成,也会给妈妈的哺乳造成一定的困扰。
, E" i# ?' ]! o( r, x想要宝宝白天有精神,晚上睡得香,看这里
' a) i$ m8 L' H1)家长需要逐渐给宝宝营造白天和夜晚不同的环境。2 x) F) q/ m' }9 e
2)白天,即使宝宝睡觉时,家里也不要拉上窗帘,家人的活动也不需要受到任何限制;夜晚,家中要保持相对安静,调暗光源。. F2 Z/ M' j3 {$ W# C
3)如果宝宝已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯,家长可以在白天增加室内光线,天气好的时候带他出去走走,多和宝宝说话,逗宝宝,让宝宝白天睡不踏实,一般坚持一周左右,会有明显改善。
0 d" {; r, C) w# e1 ]四、夜间也会“危机四伏”
& E. A: J, {% V2 P. \结束了白天一天的照顾,爸爸妈妈就会松懈警惕,觉得宝宝不动不闹就没什么可担心的了,希粒妈要告诉各位家长,夜晚其实还存在很多看不见的因素,可能威胁宝宝的安全。
! J0 G" B/ u! R* u0 K避免宝宝夜间遇险,这四点家长要做到
* A. c# t5 K4 L8 J/ ?5 Q1)睡觉时尽量用平躺姿势,三个月以内的宝宝还不能很好控制抬头,趴睡和卧睡有可能会导致宝宝窒息;! l; w8 ^9 b; [2 W, U6 s3 `
对于实在喜欢趴睡的宝宝来说,床上不要摆放毛绒玩具,多余的毯子,毛巾等物品。避免这些物品掩盖宝宝的口鼻,家长夜间醒来也要多检查宝宝的口鼻处有没有遮挡物。' ~+ P4 W/ |& e6 }
2)宝宝与父母应该睡在同一个房间,但不要睡在同一张床上。夜间也是父母意识薄弱的时段,父母的体温会造成宝宝过热、翻身有可能会压到宝宝、成人的床上没有防坠落的保护设施,这些因素对于宝宝来说都非常危险。3 m, `$ O# x& _! C. S" O8 S# E0 |
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3)不要给宝宝盖太多的被子,宝宝皮肤对于温度的控制不成熟,盖太多会造成宝宝过热,当宝宝感觉过热,有可能会哭闹不安,出现发热、脱水现象,严重者则会导致休克。( j, }2 C, A; r; S `4 s
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