解决宝宝的睡眠问题

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夜间睡眠是宝宝生长，妈妈休息的黄金时期。宝宝睡得香，身体长得好；妈妈睡得好，心情好，奶水足。但是不少妈妈向我反映，会遇到这样那样的睡眠问题，希粒妈这次把妈妈经常遇到的问题做一个汇总，一次性解决这些困扰妈妈们的宝宝睡眠问题。
. u% @' M' N* m& T; a4 X& J一、宝宝一放到床上就哭闹
很多时候，宝宝在妈妈的怀里睡得好好的，但是一放到床上就马上醒了。妈妈见宝宝哭闹不止，十分心疼，又把宝宝抱上了，长此以往，腰酸背疼。结果，宝宝易惊醒，妈妈又受累。
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% G! ~, E. V+ U抱睡换床睡，宝宝不哭闹，试试以下方法：
% r2 p: P( o% m* R# h. w1）当宝宝在妈妈怀里睡着时，妈妈的轻拍不要立刻停止，要慢慢停下来，并且继续让宝宝在自己怀里睡上2-3分钟，再缓慢地起身；
2）把宝宝放到床上的过程要慢，妈妈坐在床边，让宝宝继续贴在妈妈的胸前，再一点点把宝宝放在床上。先放屁股，再放腿，最后放头；
3）将宝宝在床上放平后，妈妈的手和胳膊要轻轻抽出来，用两只手轻轻按着宝宝的身体，让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉；
4）如果宝宝睡姿是侧卧的话，可以在宝宝背后放个毛巾卷，让宝宝有身后被紧贴的安全感。这样就不会宝宝一动，感觉后面是空的，马上哭醒了。
7 x4 j1 f. g: u, o待宝宝睡安稳之后慢慢停止所有动作，妈妈就可以趁着这个时间去休息或者做自己的事啦；
4 |) Q- p" n4 X" b9 m二、宝宝晚上总睡得不安稳，老爱醒
) r0 q. t, F& k2 b+ \- h" W$ d0 a有的妈妈深夜乃至凌晨会给希粒妈发宝宝睡觉的视频，说宝宝睡得不安稳，哼哼唧唧，然后就给奶，用奶安抚宝宝。这样容易养成宝宝奶睡的习惯，不给奶能哭很久，还容易颠倒昼夜，家人也睡不安稳。
/ g; I5 _# ]9 A% G改善宝宝和家人的睡眠质量，从这三点做起：
% }/ u2 ]6 y! f1 r5 j3 m& z% i' D1）白天多和宝宝交流、玩耍，下午和傍晚的时候让宝宝少睡。特别是睡前，多和宝宝互动，消耗宝宝的精力，这样晚上睡眠时间就会延长；
) j0 R# t. m6 R* P& m  G2）宝宝半夜醒来不要马上就抱起来，看看自己能不能再次入睡，如果还一直哭闹，再来排查是什么原因，是不是胀气、肠绞痛、饿了、尿了等情况；
! T; s9 A* t2 A* o& f* j' u) b3 ^3）睡前保持安静，避免灯光过亮，以免打扰宝宝的睡眠状态。过吵或过亮的环境成年人都睡不着，更何况宝宝。
; r& b( z4 r' `" g但是注意，宝宝睡着之后，虽然不要制造太大响动，但是大人也不需要蹑手蹑脚，稍微有点声响宝宝也不会惊醒。
过于安静可能会造成宝宝以后一有声音就睡不着，反而更容易惊醒。
& b# E6 ~- u3 M) t; d9 Y# n! D三、宝宝白天睡不醒，晚上醒着不睡
$ f: J8 `0 C# v2 t/ z0 a6 k这也是希粒妈听过的比较频发的一个问题。婴儿出生前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的，所以出生后的三个月左右还会存在混淆昼夜的情况，再加上这个阶段的宝宝每天睡眠的时间都很长，很容易昼夜颠倒。这不利于良好的睡眠习惯的养成，也会给妈妈的哺乳造成一定的困扰。
" @( d2 X; L+ {) }0 A, K/ j) a想要宝宝白天有精神，晚上睡得香，看这里
1）家长需要逐渐给宝宝营造白天和夜晚不同的环境。
2）白天，即使宝宝睡觉时，家里也不要拉上窗帘，家人的活动也不需要受到任何限制；夜晚，家中要保持相对安静，调暗光源。
. X! _* e* X+ W3）如果宝宝已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天增加室内光线，天气好的时候带他出去走走，多和宝宝说话，逗宝宝，让宝宝白天睡不踏实，一般坚持一周左右，会有明显改善。
四、夜间也会“危机四伏”
! X( I% c. O2 {9 o结束了白天一天的照顾，爸爸妈妈就会松懈警惕，觉得宝宝不动不闹就没什么可担心的了，希粒妈要告诉各位家长，夜晚其实还存在很多看不见的因素，可能威胁宝宝的安全。
. v. a; W" [1 ^% l+ K( _$ B避免宝宝夜间遇险，这四点家长要做到
1）睡觉时尽量用平躺姿势，三个月以内的宝宝还不能很好控制抬头，趴睡和卧睡有可能会导致宝宝窒息；
! `( s" h& M, T: n8 X对于实在喜欢趴睡的宝宝来说，床上不要摆放毛绒玩具，多余的毯子，毛巾等物品。避免这些物品掩盖宝宝的口鼻，家长夜间醒来也要多检查宝宝的口鼻处有没有遮挡物。
% y; m3 t" {& f$ A0 _2 e3 @2）宝宝与父母应该睡在同一个房间，但不要睡在同一张床上。夜间也是父母意识薄弱的时段，父母的体温会造成宝宝过热、翻身有可能会压到宝宝、成人的床上没有防坠落的保护设施，这些因素对于宝宝来说都非常危险。

3）不要给宝宝盖太多的被子，宝宝皮肤对于温度的控制不成熟，盖太多会造成宝宝过热，当宝宝感觉过热，有可能会哭闹不安，出现发热、脱水现象，严重者则会导致休克。