每年3-5月抓住孩子长高时机

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一说到增高，你们肯定第一时间就是想到补钙，但是，如果这么简单，那还会有矮小的孩子吗？
5 O1 b+ d. M! L% d让孩子“高人一等”，其实也没什么秘诀，把握住时机！
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中：
3 y3 r6 C  E. y" u2 j9 `( q春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
, b5 h% a$ u& `- l6 Y* j, k西安交通大学第二附属医院儿科主任医师肖延风表示，在孩子长高的黄金时期采取相应措施，或许矮个儿的父母也能让孩子长成大高个儿。
; H, B' p& s& Y8 l为什么孩子春天长得快？
《黄帝内经》内指出“春三月，此为发阵”，春天是推陈出新时节，它最大的特点就是万物生长。
, B" \' s7 G) E4 k" ^3 r$ b而孩子最大的特点就是生机蓬勃、发育迅速。
, j5 S' g0 L# U! E中医形容孩子是“稚阴稚阳”和“纯阳”，这两个词要怎么理解呢？
) q/ f& ?) t5 J9 F4 T/ B“稚阴稚阳”是一种静态，指孩子出生后五脏六腑发育未完全，非常稚嫩，因此调理效果也更好。
“纯阳”则是一种动态，阳是向上的、生发的，指孩子生长发育十分迅速，生机蓬勃。
' X- C8 n# V, F7 i5 Q6 W- [+ {那么，在这种大自然的时节特点下，只要方法得当，给予孩子充足的能量，他很快也就会发挥出效果，快速的生长发育。

2 ]0 ?. D: C0 _" l# ]; r6 ~孩子不长个，原因是这些
孩子的生长发育，尤其是身高、体重，关键就是调理肾、脾、肝三脏：
1肾
: z. U. `% I/ ?" [6 W# U肾是是储藏先天之精的脏腑。人体每一个阶段的机体生长发育状态，都取决于肾气和肾精的盛衰。
& i5 h0 Y5 ]( j. a9 m2 i当孩子补钙无效时，多是肾的调节能力不足，导致钙质不能被吸收和发挥作用。
. I% G4 l8 g' ~2脾
2 \* C8 B, P; g5 F" E2 g: p* d脾是人体后天合成和调度能量的脏腑。主管肉和四肢的生长。
/ m; d0 q* O+ `- X很多孩子到了学龄阶段后，很明显的出现长个不长肉的情况，其实就是脾胃功能相对落后了。
: t: w. F  \5 t# m1 Z% p3肝
肝是全身气机的协调者，因为它的协调，身体的各个器官才能很好的进行合作，这是生长发育中尤为关键的一环。

帮孩子长高，从这四处入手
( s% Y0 C6 e! Q4 V/ Q7 k( Y6 G/ |1别吃太饱
帮助孩子长高的第一步，就是家长要积极预防积食。
1 W) w- _( \( \0 z6 D有研究表明，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。
' F2 ^( b; b0 K* \5 M4 S- n因此，孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。
如果供应过多食物给小朋友，超过了他脾胃的运动消化能力，就会出现积食。
/ d- B" \) e9 }0 L# V) j( D8 |一旦积食，脾就容易出状况，消化吸收就不能良好的运作，其它也都是白费。

/ u( ?) O! f: p  u假如小朋友已经出现了以上的几种现象，那家长们就要给孩子的脾胃减负，减少进食油荤等难消化食物，一般积食很快就可以自行消除啦！
1 H6 J5 f$ i# D4 ^简易消食方
组成：干山药15克、鸡内金3克、山楂6克、生谷芽10克
适用证：不思食，口气臭，腹胀，打嗝
煎服法：煮水，一天分2次服，可服用3-5天
, f3 q1 H: r7 N5 N4 T药量：上方适用于3-6岁
0 e% |- i0 _3 N7 y2均衡营养
3 B4 K* e2 I2 T' y" P8 d人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
适合孩子的健睥益肾又含钙高的食物有：板栗、芝麻、黑豆、海带、虾皮、桂花鱼、泥鳅等等。
此外，水果蔬菜也都不能少！

3睡眠充足
0 j/ ~# ]8 [$ ]( d% S: I只有在深度睡眠的时候才会分泌生长激素，这个时期即便正常饮食，什么也不做，只要让孩子睡得好，也会有不错的效果。
5 B" @9 z. _0 }/ C6 w6 h让孩子睡得好，就要保证孩子九点前睡觉；一岁后的孩子能够戒掉夜奶让他睡整夜觉最好.
这些扰眠行为要停止：睡前喝一大杯奶、半夜叫醒孩子夜尿、开着夜灯睡觉。
4户外运动
孩子多晒太阳、多运动，不但有助于钙的合成还能升发阳气。
长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定，不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼。
0 b3 H5 t& c' R7 L0 M& w运动以“微汗出、稍汗出”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。