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一说到增高,你们肯定第一时间就是想到补钙,但是,如果这么简单,那还会有矮小的孩子吗?( A9 @ E5 e- X' H b
让孩子“高人一等”,其实也没什么秘诀,把握住时机!
5 K; I5 ?; `4 g/ [2 e世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中:) g0 S0 @; V# g! q
春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
4 M- m4 T% e9 I& i西安交通大学第二附属医院儿科主任医师肖延风表示,在孩子长高的黄金时期采取相应措施,或许矮个儿的父母也能让孩子长成大高个儿。5 U! P: q: y, U W9 ~
为什么孩子春天长得快?3 |- h" |& c' K: U1 j' ^- Z
《黄帝内经》内指出“春三月,此为发阵”,春天是推陈出新时节,它最大的特点就是万物生长。
. c; U: w- d& Y8 I5 f6 l4 \- T而孩子最大的特点就是生机蓬勃、发育迅速。
% w2 Y/ v; n# C( g4 ]" ^# P. ~% T中医形容孩子是“稚阴稚阳”和“纯阳”,这两个词要怎么理解呢?: i- ?* T# V9 k# G3 K
“稚阴稚阳”是一种静态,指孩子出生后五脏六腑发育未完全,非常稚嫩,因此调理效果也更好。! U' T/ n" T6 c6 d4 P2 h0 ^( ~$ u; o
“纯阳”则是一种动态,阳是向上的、生发的,指孩子生长发育十分迅速,生机蓬勃。. X, M) S5 `- T' ~ y( G. l
那么,在这种大自然的时节特点下,只要方法得当,给予孩子充足的能量,他很快也就会发挥出效果,快速的生长发育。% m! D5 J% S% ]6 e. V+ m
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孩子不长个,原因是这些' R/ I& s* l2 P0 o, T
孩子的生长发育,尤其是身高、体重,关键就是调理肾、脾、肝三脏:% H' z1 ~4 a8 z* f
1肾
6 T4 ^( y/ _- F肾是是储藏先天之精的脏腑。人体每一个阶段的机体生长发育状态,都取决于肾气和肾精的盛衰。
2 u2 w4 b" ^+ T; e+ g当孩子补钙无效时,多是肾的调节能力不足,导致钙质不能被吸收和发挥作用。
" F& c2 [4 S3 i, ]$ ?* F. M0 Y2脾
9 m( K* w- O2 S2 v# G w& o7 f脾是人体后天合成和调度能量的脏腑。主管肉和四肢的生长。4 m0 F. _" @5 Y6 K- C; @) }
很多孩子到了学龄阶段后,很明显的出现长个不长肉的情况,其实就是脾胃功能相对落后了。
$ w v4 i( f' E% N3肝 ^+ m$ R- a, y& \4 s" l- t- D3 ^
肝是全身气机的协调者,因为它的协调,身体的各个器官才能很好的进行合作,这是生长发育中尤为关键的一环。4 K& J$ v! C/ L5 C! i$ f* K7 E5 G7 L
7 c; d: r, ?$ p& A帮孩子长高,从这四处入手6 A0 \' [% J/ S: X2 e
1别吃太饱1 l8 n2 e; R `4 p( x! [) |
帮助孩子长高的第一步,就是家长要积极预防积食。
, n: O2 L- h0 k+ X有研究表明,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。" l/ n$ m7 t: i3 T% @; {9 f' V' U" e
因此,孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了。6 X7 j8 U1 X' e5 ~
如果供应过多食物给小朋友,超过了他脾胃的运动消化能力,就会出现积食。
# z) O7 V1 s# ]9 Z6 u一旦积食,脾就容易出状况,消化吸收就不能良好的运作,其它也都是白费。
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: |) l8 ]3 [ C. s4 |9 J, h% P; V假如小朋友已经出现了以上的几种现象,那家长们就要给孩子的脾胃减负,减少进食油荤等难消化食物,一般积食很快就可以自行消除啦!
$ A l7 c/ X( T. g% e9 v. t+ {' m: f简易消食方
& d3 }0 e! ]. i( i0 e( P* D7 h组成:干山药15克、鸡内金3克、山楂6克、生谷芽10克8 k% e0 f* j: c( c+ k' I
适用证:不思食,口气臭,腹胀,打嗝
- F! V/ c0 j& a/ L0 {煎服法:煮水,一天分2次服,可服用3-5天
/ a9 [( v/ a% W' l药量:上方适用于3-6岁" J! X7 H; {# V6 F6 \2 o' ]8 O& J+ G8 B
2均衡营养6 ]4 m& v1 d- Z* ?* A
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。* q1 T0 D9 Y @$ w
每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
# j; A8 i8 L N适合孩子的健睥益肾又含钙高的食物有:板栗、芝麻、黑豆、海带、虾皮、桂花鱼、泥鳅等等。
9 d6 X3 Z' ?1 d, M此外,水果蔬菜也都不能少!
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3睡眠充足" a* E4 |6 D7 Q0 n, g1 I. ?2 {
只有在深度睡眠的时候才会分泌生长激素,这个时期即便正常饮食,什么也不做,只要让孩子睡得好,也会有不错的效果。& x# t' w% q" s- B" F3 E/ C& L
让孩子睡得好,就要保证孩子九点前睡觉;一岁后的孩子能够戒掉夜奶让他睡整夜觉最好.
; ?/ I+ I* r# j$ p这些扰眠行为要停止:睡前喝一大杯奶、半夜叫醒孩子夜尿、开着夜灯睡觉。, e4 y1 X6 e) N. W6 F
4户外运动, h; f5 I% ^% y- P# U* p1 P6 A
孩子多晒太阳、多运动,不但有助于钙的合成还能升发阳气。1 }! V- `8 C) R' `2 g6 }5 x% R
长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定,不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼。1 N3 M1 R, t9 F3 P
运动以“微汗出、稍汗出”为宜。循序渐进,避免运动后影响食欲,出现明显疲劳感。 |
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