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[育儿经验] 宝宝各月龄蔬菜添加速查表

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发表于 2020-1-8 10:27:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝终于开始添加辅食了,宝妈们都知道要给宝宝多多添加蔬菜水果类的辅食,尤其是蔬菜,要在宝宝刚开始添加辅食阶段尽量多地尝试吃多种多样的蔬菜,这样才能让宝宝尽早适应蔬菜的口味,养成爱吃蔬菜的好习惯。
' q: w; \* k* @# J5 m但是再有营养的食材也要选择正确的添加方式,才能让宝宝吸收到食材中的丰富营养,
8 A/ V( p. T$ t+ g% J8 m$ u" u! M Jbt5E6Be5spEpE6t.jpg $ ]6 \7 Y5 u, m! F# ~

# N/ x" m* H) t$ }4 S$ h3 p9 ^2 Z看看一下添加蔬菜水果的误区,你踩中过几个呢?
/ n) P6 K; P1 b5 V误区一:给宝宝喂食蔬菜水2 i3 `5 ~4 G2 S
误区二:给宝宝吃太多的菠菜。9 J$ i. b, |: N5 B+ z
误区三:给宝宝在餐前吃番茄。% D5 C1 W4 e9 m. h. W1 t. _
误区四:给宝宝吃过多的胡萝卜。! `8 d% o/ o# z: ^
误区五:绿叶蔬菜焖煮的时间太长。; b! s9 w- J/ x( F2 ~# K
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, X. d. N% E* ]% c3 I
1 H2 W' Q3 [, T0 n那么怎么正确添加蔬菜水果呢?! T2 K8 c4 z- _( t
6-12月龄宝宝8 C2 s3 U5 E! }5 n/ ?$ u& [0 y4 e8 H
★辅食可从富铁婴儿米粉开始,逐步增加辅食种类,如菜泥、果泥、蛋黄、肉泥等,每引入一种新的事物应适应2~3天,密切观察婴儿是否出现呕吐、腹泻等不良反应,适应一种食物后再添加新的事物。1 r7 F* W1 J5 o) m/ h) j
★此阶段宝宝胃容量小,每天保持600ml以上的奶量,谷物类、蔬菜、水果的量依据宝宝需要而定,6 u  @$ \3 ]' Q% E* _3 f7 G6 ~
先蔬菜后水果  z7 ~" m( |' v1 a7 `
★因宝宝天生喜欢甜味,不喜欢酸味与苦味,应先给宝宝添加蔬菜一段时间后,再给宝宝添加水果,如先添加水果,宝宝可能不爱吃蔬菜。
! r& b2 G* G7 H' k6 _★宝宝咀嚼能力有限,刚添加时需要注意蔬菜和水果的性状。
/ l1 w. ]8 ^( V9 o★叶菜类如菠菜即可,可以拌在米粉中给宝宝食用。稍大一些的宝宝可以做成软烂的菜末。
) r4 J# d0 X4 g/ Z" x$ ^5 v7 J★我家做辅食用的是SVER料理棒,挺好用的,量少也能打& z3 I! G4 ?) C# J4 ]/ Q% R
★对于块茎类蔬菜,如土豆、山药、南瓜、胡萝卜、莲藕等,可洗净切块后蒸熟。如果给小宝宝食用,可以再用料理棒打成泥后食用。
) @: @2 g/ D  N0 f: c# B# q mhhFQ7KbqFGLhLfR.jpg . f6 {, U# a+ }; N
# X/ V5 A! v" m9 _) w0 m* k4 L4 D
辅食食谱
2 {: d- s( E7 P* a4 ]■胡萝卜泥米糊
* I9 \7 K+ w( _' {* ?2 w. Y4 I! y5 G1、胡萝卜洗净去皮切块,锅中放油把胡萝卜炒一下- {% |1 n! y" J9 @6 n
2、然后在把胡萝卜放入锅中蒸熟
) K0 ]7 o! d8 X! D3、蒸熟后的胡萝卜放入料理杯加入适量温水用料理棒搅打成泥
& p3 L- [+ |9 @# `# ^! d( t4、打好的胡萝卜泥加入到泡好的米粉中就可以给宝宝吃了( N4 a% W# s5 S6 j
y4fRRhgfmwMWSjqc.jpg - ]4 w2 i$ n4 R1 g

' [4 u* `& N, ^- C■豌豆玉米泥
7 d  b, V8 F9 e0 \1、豌豆洗净上锅煮熟后去壳去皮) ?& H+ k7 [9 z$ N, F5 ^
2、玉米洗净上锅煮熟,然后用刀把玉米粒切下来
6 Y/ B) q$ _- e9 l( ~- I3、豌豆和玉米一起用料理棒打泥即可
, y4 c4 T* K  w5 b" `■土豆苹果泥
7 R% v* _/ A4 b1、土豆洗净去皮切块上锅蒸熟,苹果去皮切块9 Z( a" d7 C. G: F% w
2、土豆和苹果块一起加一起水用料理棒打成泥
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& |, h4 r4 E. L0 j" H+ q$ Q" |. `7 O! Z" P7 V# u% F! T/ ~6 U: q
■南瓜山药泥
6 G7 z, U/ R! g% F  P1、南瓜、山药洗净去皮切块一起上锅蒸熟,然后用料理棒打成泥即可5 f% T. J/ u& d% i
■肉末茄子泥
: R% B2 W# k% j5 |: I2 U' L5 _1、茄子洗净,切成半,然后放进锅里,先蒸熟,然后去皮
+ h) v+ ]) K3 ~2、猪肉洗净切小片煮熟,然后和茄子上锅隔水蒸熟
* C0 H' `+ Y( Y4 {4 Q* m3、蒸熟后用料理棒打成泥即可
  }. H2 F- n2 T- n  N' b■花菜土豆虾仁泥
5 x$ ]: Z' E0 s9 `1、花菜用水浸泡半小时后冲洗干净,择小朵上锅煮熟6 U2 Z( ^) B8 K( \% w" D0 u  a
2、土豆去皮切块蒸熟,虾煮熟后去壳取出果肉2 s1 T' x+ z" _) B! D2 d
3、三者一起用料理棒打成泥
# |1 E+ |2 U) y, I4 I J76R97D7ZvU97Zl7.jpg
1 q2 s8 y' p, W8 B- H6 ^
% t1 w4 x0 Q" \■西红柿猪肝泥8 v) G9 n  x8 P+ ~2 A$ Y
1、西红柿切十字用热水烫一下去皮+ L0 G! z0 _! W2 ]% A  l
2、猪肝浸泡一小时后反复冲洗几遍在上锅煮熟1 O) |3 k% m6 l1 W+ y
3、两者一起用料理棒打成泥& U4 v. a2 h* _4 Y+ j/ P& c# k/ N! b
添加注意事项) l4 u0 H( Q' D) T
▶不需要放盐,原味即可,亦可把蔬菜泥放入小米粥或米粉糊中一起喂食$ T/ l. h- w% C1 j8 x2 b; `7 ?& H
▶此月龄宝宝的食物,更应注意卫生,以免引起宝宝不适。) O, I* E1 W* _5 R; @0 ^, `
▶首先应选择来源新鲜的蔬菜,保证案板、勺子、刀具的清洁,以免引起细菌、寄生虫等的交叉污染。
1 O5 d/ p; |* [1 X* v' Y( J▶做到现做现吃,这样营养损失更少,食品安全更有保障,尽量不要图省事将做好的蔬菜泥做好后放入冰箱下次食用。
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