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宝宝要添加辅食了,吃什么有营养?什么食材适合宝宝吃?宝妈们是不是头都要疼了。一般宝宝6个月后就要逐渐添加辅食了。当然,首次给宝宝添加的肯定是强化铁的米粉,但是宝妈们也别忘了给宝宝添加一些蔬菜泥。今天给大家推荐的是适合6个月宝宝吃的辅食。宝妈们记得收藏好,做给宝宝吃。. G1 o# g) R) n" ?* V* i
一、南瓜米糊(6个月以上宝宝)2 G6 t% f# v' Z& q+ o) g; P
作用:南瓜富含膳食纤维,能有效预防宝宝便秘,还能增强宝宝的免疫力。6 t( v, w0 w8 ?& o1 [5 q
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做法: t' A2 ?& ]4 ^' J* T9 Y
1.南瓜去皮切小块,放入锅中蒸熟。; z. C) z/ x d, J# J3 T
2.用研磨碗或料理机磨成泥。/ A* i9 S3 S: l8 U
3.用温水把米粉冲泡好。
6 N; E& W9 H: Z f( D4.将南瓜泥放入米粉中,搅拌均匀。7 n+ t0 R# `# u) I8 \( I
& }; B: p# E4 U& _; u, f二、西兰花泥(6个月以上宝宝), [! ^0 f& n2 d: _& ]9 V* p
作用:西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,有“蔬菜皇冠”的美誉。能够为宝宝补充均衡的营养,提高宝宝的身体抵抗力。
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& f$ U! W! W" K4 c2 [做法: o5 O" ~$ f' G2 O$ o
1.西兰花去除根茎部分,切成小朵。
$ p+ }1 ^5 T, _7 y2.用淡盐水浸泡10分钟去农药。
0 x1 o8 t; z; n6 h* u5 F3.把西兰花放入沸水锅中焯一下,用锅蒸熟。) A3 }$ P L$ T; i( i/ k" `2 @
4.蒸熟后放入料理机中打成泥。2 Q9 V+ R$ T, O. `
5.放入冲泡好的米粉中,搅拌均匀。
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/ x1 J5 R. Y8 ~$ \/ j三、卷心菜泥(6个月以上宝宝)
4 p( u: t' y" l( x2 o$ [$ y作用:卷心菜具有增强免疫功能、预防感冒、杀菌消炎、缓解疼痛、增进食欲和预防便秘等功效。
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做法:9 s( x0 e1 Y+ r L4 c- f2 ]
1.卷心菜掰成小片,放入水中浸泡。
' w( K% l n7 y. @/ i2.浸泡后在沸水锅中焯一下,放入锅中蒸熟。: F1 h2 O# Q3 h6 J: ^7 P
3.蒸熟的卷心菜放入料理机中打成泥。' a j; Y1 O: }
4.取适量放入冲泡好的米粉中,搅拌均匀。: m9 z/ m2 V) F* A* B3 r9 H; W
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四、苹果红薯泥(6个月以上宝宝)$ f9 D* i# X1 o* ?
作用:红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等,营养价值很高。) [8 y7 w+ u5 J& N" D
7 i; E ]6 X: b# J做法:2 V2 v7 Z; X# ^0 k* K& a# U
1.红薯和苹果洗净去皮切小块。
! Z) E' K( x4 b$ W% W. G: [2.把红薯和苹果放入锅中蒸熟。$ n: ~ {5 Q1 D$ O2 H
3.用勺子将食材压成泥或者用料理打成泥。
2 v3 Q2 j! W9 n! l; [" b4.将红薯泥和苹果泥混合在一起搅拌均匀。
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% _. z' M8 C1 ^4 C, P+ E" B* [五、山药泥(6个月以上宝宝)
0 A; |5 [$ t) U; |, }作用:山药性甘平,肉质细嫩,富含大量的淀粉酶、维生素C、维生素E等营养物质。有利于调理宝宝的脾胃,促进宝宝消化。+ X2 C3 n* b/ R, A7 ?
$ Y, A5 E: x! Q. G2 d/ n做法:
& g6 \4 ~/ C1 m' Q% i) S1.山药洗净去皮切小块,放入锅中蒸熟。# ?* y) Q# o4 S
2.用研磨碗或者料理机打成泥。
3 [, n$ b$ A& e1 l0 e) Y0 V3.放入冲泡好的米粉中,搅拌均匀。7 f1 \2 W8 h/ r0 h2 W3 @
蔬菜是维生素、纤维素和矿物质的重要来源。蔬菜吃的过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取的少,还易患营养缺乏症,使宝宝免疫力和健康水平下降,还会影响蛋白质的吸收。所以,宝妈们千万要多给宝宝吃些蔬菜哦~4 R9 F, _* W; e9 X
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