蒸鳕鱼蔬菜饭--适合咀嚼能力不太好的宝宝！

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3 c3 g4 i* z0 A0 E5 Q( H# d食材：鳕鱼 30克，土豆20克，胡萝卜20克，蘑菇 10克，熟米饭 小半碗
1 ]! o: \9 c1 O5 T! t8 H/ @烹制方法：蒸
* c6 I+ x' w# O0 H, X( E所需时间：25分钟
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* l, s3 l% T) h. d. K1 ]& K7 G步骤 ：
1. 食材准备好，这些食材都是可替换的，用量也可根据自己需要增减。

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( C8 @( D* Z; D7 B9 m( h2. 土豆切小丁，胡萝卜切小丁（1岁以下的宝宝，建议胡萝卜磨蓉，丁状的胡萝卜还是难蒸烂），蘑菇切小块，鳕鱼切丁。
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9 d% l. e5 P& Q9 f- S6 ]9 \. A3. 倒少许油，炒胡萝卜。

9 v0 K. K% T7 ?' \7 X$ i4. 炒20秒，加土豆丁炒，土豆变色后加入蘑菇翻炒。
. f: S: V4 {1 i& d$ F" b1 f" t# `5. 炒几下加入鳕鱼。
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6. 鳕鱼炒2下，可以加2勺水，加熟米饭煮开。
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# I/ ]5 G" h% ?. N7. 煮开后水基本也没了。如果你水加多了点，这里把水收干了再继续。

: {) M1 h7 \* G! L) ^8 j: ?" R8. 全部盛放碗里，盖保鲜膜，上锅中小火蒸20分钟。

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% A: m- `# e6 k) |9. 出锅了，特别的松软，咀嚼不太好的宝宝专属烩饭！
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10. 拍个近照，看看有多软。貌似也看不出来，嗯嗯嗯，只有吃了才知道。


  V4 e- E" }, w: w- A0 N小贴士：
& m$ j. z5 v% d9 k炒完了再蒸一下，让米饭和蔬菜都松软很多。大宝宝就不需要再蒸了。
2 e. i' _% [0 ^4 L. A适合宝宝吃的无刺鱼，除了认识度高的鳕鱼、三文鱼，清蒸多宝鱼，没有刺。还有鸦片鱼、石斑鱼、黑头鱼、墨鱼、八带鱼、老板鱼、美国红鱼都没刺，真的很适合宝宝吃，。
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