冬天坐月子守好四大底线，防止“月子病”

admin

坐月子是女人一辈子的大事，关系着将来的身体健康，所以方方面面都要注意到，尤其是冬天，气候寒冷，宝妈更要诸事小心，守住几大底线，才能让自己远离月子病的烦恼——
4 j3 N) a- G& {+ D! D- I2 @

一、不宜大补
老一辈人认为冬季产妇的身体比较虚，所以需要大补特补，这其实是一种错误的做法，因为产妇在月子期间，生子多虚多瘀，失血伤津，而冬季往往阴虚内热，如果食用大补食物，反而不利于伤口的恢复。加之冬季人体新陈代谢能力变缓，如果摄入过多的大补食物，容易引起便秘、痔疮、消化不良等身体不适，甚至可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能，使其出现腹泻、腹痛。
通常情况下，月子期的饮食分为四个阶段：排调补养、调理身体、滋补及保养。在前两个阶段，正是身体的复原期，需要食用清淡易消化的食物才行，从第三个阶段以后可以适当地食用滋补食物。


二、不宜捂热
老一辈人认为冬季气候寒冷，产妇身体虚，容易感染上风寒，所以需要呆在房间里面捂热。其实，月子期做好保暖工作是十分有必要的，但是要记住过犹不及，保暖不等于是捂热。
% X9 U. y' {4 ^/ r1 U, W! g9 F2 b因此月子期间产妇身体的恶露还未排净，此时身体的抵抗力也比较差，如果捂热容易引起细菌滋生，反而会影响身体的健康，将来出现“月子病”。建议产妇呆在温度为20~25度，湿度为55~65%的房间内，而且要注意经常通风，平时要注意头部、腹部、足部的保暖工作。
三、不宜坐“脏”月子
# E9 M" t( }" L9 T& y8 D1 [; F* _冬季气候严寒，洗头、洗澡对于普通人来说都是一种痛苦的选择，何况是产妇，很多人都认为冬季脏点就脏点，产妇的身体不能受罪，所以洗头和洗澡的频率会比较低。殊不知，这种偷懒行为就是对身体的不负责任，因为产妇在月子期间，机体正处于自我调节阶段，尿液及汗液的排出量都会增多，这属于一种正常的生理现象。

; V, O" s4 Z) ?( B" p% Z
如果产妇没有及时清理，保持个人卫生，容易诱发细菌感染，不仅会出现身体炎症，还可能会感冒，因此建议在坐月子的时候，产妇也要及时地洗澡、洗头，不过洗完后要立即将身体的水擦干，穿上御寒的衣服赶紧走到卧室去，以免身体被冷风吹。
. Z  W$ c  A4 D5 V; L四、不宜坐“懒”月子
进入冬季以后，很多人的身体都会自动调整到“冬眠”模式，每天瘫在被窝中不愿起床，产妇更是以“女人生完孩子需要多休息”为借口，每天呆在屋子里，不愿意下地走动。殊不知，这样会影响自己身体的恢复进度。
' ]3 I. {  `7 e4 w
* I; I1 f7 v1 o4 G
尤其是当自己身体的恶露尚未排净的时候，需要适当地下地走动才行，一方面可以刺激子宫收缩，加速恶露的排出，另一方面能够促进膀胱和排尿功能尽快恢复，并加速肠胃的蠕动，增强食欲，缓解便秘现象。甚至可以防止下肢静脉血栓的形成以及预防子宫脱垂。