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[育儿经验] 冬天坐月子守好四大底线,防止“月子病”

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发表于 2019-3-3 09:02:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
坐月子是女人一辈子的大事,关系着将来的身体健康,所以方方面面都要注意到,尤其是冬天,气候寒冷,宝妈更要诸事小心,守住几大底线,才能让自己远离月子病的烦恼——
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一、不宜大补: j1 _! N- w% A+ Z" j
老一辈人认为冬季产妇的身体比较虚,所以需要大补特补,这其实是一种错误的做法,因为产妇在月子期间,生子多虚多瘀,失血伤津,而冬季往往阴虚内热,如果食用大补食物,反而不利于伤口的恢复。加之冬季人体新陈代谢能力变缓,如果摄入过多的大补食物,容易引起便秘、痔疮、消化不良等身体不适,甚至可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能,使其出现腹泻、腹痛。
; ?1 N9 d; u: A! G6 A: h通常情况下,月子期的饮食分为四个阶段:排调补养、调理身体、滋补及保养。在前两个阶段,正是身体的复原期,需要食用清淡易消化的食物才行,从第三个阶段以后可以适当地食用滋补食物。6 C, N  P) M% z  }& J
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6 f. Q6 o, z& t$ Z( [# u- `二、不宜捂热
0 G# T7 v! ]% Q% }老一辈人认为冬季气候寒冷,产妇身体虚,容易感染上风寒,所以需要呆在房间里面捂热。其实,月子期做好保暖工作是十分有必要的,但是要记住过犹不及,保暖不等于是捂热。; P- l! w  Q+ i1 B
因此月子期间产妇身体的恶露还未排净,此时身体的抵抗力也比较差,如果捂热容易引起细菌滋生,反而会影响身体的健康,将来出现“月子病”。建议产妇呆在温度为20~25度,湿度为55~65%的房间内,而且要注意经常通风,平时要注意头部、腹部、足部的保暖工作。
# {$ G8 J- f9 l三、不宜坐“脏”月子5 h3 Z. }% @4 W+ x5 j
冬季气候严寒,洗头、洗澡对于普通人来说都是一种痛苦的选择,何况是产妇,很多人都认为冬季脏点就脏点,产妇的身体不能受罪,所以洗头和洗澡的频率会比较低。殊不知,这种偷懒行为就是对身体的不负责任,因为产妇在月子期间,机体正处于自我调节阶段,尿液及汗液的排出量都会增多,这属于一种正常的生理现象。
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如果产妇没有及时清理,保持个人卫生,容易诱发细菌感染,不仅会出现身体炎症,还可能会感冒,因此建议在坐月子的时候,产妇也要及时地洗澡、洗头,不过洗完后要立即将身体的水擦干,穿上御寒的衣服赶紧走到卧室去,以免身体被冷风吹。
; w7 e) i; }: V+ e0 \9 T四、不宜坐“懒”月子6 s7 ]( ?! p8 ^
进入冬季以后,很多人的身体都会自动调整到“冬眠”模式,每天瘫在被窝中不愿起床,产妇更是以“女人生完孩子需要多休息”为借口,每天呆在屋子里,不愿意下地走动。殊不知,这样会影响自己身体的恢复进度。
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; u- T! ]2 R3 p' L8 [; j; R2 [
1 A2 ]$ u+ u( e尤其是当自己身体的恶露尚未排净的时候,需要适当地下地走动才行,一方面可以刺激子宫收缩,加速恶露的排出,另一方面能够促进膀胱和排尿功能尽快恢复,并加速肠胃的蠕动,增强食欲,缓解便秘现象。甚至可以防止下肢静脉血栓的形成以及预防子宫脱垂。
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