|
|
黑芝麻富含钙质，钙质含量多出同重量的白芝麻接近快20倍左右，属于高钙食物。且芝麻里的钙质属于非常好吸收的钙质，可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉，补足一天所需钙质的一半左右。黑芝麻有很高的营养价值，还有很好的药用价值。黑芝麻可以起到补肾，补发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，所以有补肾的效果，也能起到藉由微量的铁质与锌来预防头发变白。
3 X* n3 B. r& a1 r# ^+ s9 U4 {
3 B; {6 t5 N+ @; {/ P3 Y; V
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻具有补肝肾、益气力等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。' J+ U' Q4 r' R6 K% f! A
黑芝麻和“它们”一起煮，肾变强了，头发变黑了，睡眠也变好了，让我们一起来了解一下吃黑芝麻的好处吧！, l4 ?0 Y1 R6 w9 Q; v* {
1、黑芝麻和香蕉& _- _ ^* |: D3 N! n: G9 ?
黑芝麻和香蕉具有补养肝肾、润肠通便之功效，适于习惯性便秘患者食用。睡前食用黑芝麻和香蕉，可以有很好的助睡眠的效果。
" e( S( _( a }" J# \# k2 t0 T2、黑芝麻和枸杞
+ ~$ C& \9 i. Q+ g4 k* G& ` 黑芝麻和枸杞还有冰糖一起煮粥喝，很适合女性朋友来食用，有很好的补气血的效果。8 s, @2 |/ M) t2 z/ ]3 v# ?* l# f
3、黑芝麻和核桃
& W5 u9 _! c& C! {" V# |7 M 黑芝麻和核桃还有大米一起煮粥喝，可以起到缓解萎缩的作用，对于男性朋友很实用。
2 ?9 {. o# U5 f5 J' L& p4、黑芝麻和红枣" S+ n8 P4 a) x
黑芝麻和红枣还有粳米一起煮粥，可以帮助我们滋阴养肺，补肝肾，乌黑我们的秀发。6 ` i$ Y( @2 x# ^
5、黑芝麻和杏仁* N+ g( q1 @0 J6 X; q6 _6 J
黑芝麻和杏仁一起食用可以润肺止咳，补肾益肝的作用，很适合气管炎的病人食用，还有一定的抗癌功效。/ b6 }0 e9 h5 k; f1 e. s. Z. k
6、黑芝麻和木耳% z/ }4 @. `4 k# L# B: S
黑芝麻和木耳一起煮茶喝，因为黑芝麻和木耳都是黑色的食物，可以有很好的补肾效果，有效缓解便血和痢疾的症状。
& l6 m( C0 R3 }7 o 黑芝麻藏有丰富的营养，不仅补肾，还能补钙、补血、防白发，但有3类人不宜食用过多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。3类人不宜食用过多的黑芝麻：
7 G0 o, U8 X& W, o, ~/ s4 K1、胃肠不好的人# A1 }- h5 ]- ?0 j' q
本身消化功能不好，容易腹胀、慢性腹泻的民众，若吃太多芝麻，会因油脂摄取过多而加重症状。: S8 Y" T. d" W! {( w, m
2、低血压或服用降血压药的患者
( O2 v9 I" N: h 芝麻含钾可降血压，有低血压症状或服用降血压药的病患，需留意食用量。& j. H) N* M6 m
3、肾脏病患者
3 A Y+ y! d6 ]) }* w$ c 黑芝麻钾、磷偏高，若肾脏功能差，难藉由泌尿系统来维持体内电解质平衡，要谨慎摄取。 |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2021-12-7 11:41:44