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黑芝麻富含钙质，钙质含量多出同重量的白芝麻接近快20倍左右，属于高钙食物。且芝麻里的钙质属于非常好吸收的钙质，可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉，补足一天所需钙质的一半左右。黑芝麻有很高的营养价值，还有很好的药用价值。黑芝麻可以起到补肾，补发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，所以有补肾的效果，也能起到藉由微量的铁质与锌来预防头发变白。
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2 t+ \' u' X5 O @0 M+ g1 b 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻具有补肝肾、益气力等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。
6 g5 D( }( D* @" w0 T1 c) A 黑芝麻和“它们”一起煮，肾变强了，头发变黑了，睡眠也变好了，让我们一起来了解一下吃黑芝麻的好处吧！
7 a% M- | I: e D" ~9 E& r1、黑芝麻和香蕉: [8 {( n. T9 G) b& R
黑芝麻和香蕉具有补养肝肾、润肠通便之功效，适于习惯性便秘患者食用。睡前食用黑芝麻和香蕉，可以有很好的助睡眠的效果。
8 d3 Q! R4 `" c+ Y) M' i+ ~2、黑芝麻和枸杞
; g t9 ~0 J6 O7 l' l4 l$ s 黑芝麻和枸杞还有冰糖一起煮粥喝，很适合女性朋友来食用，有很好的补气血的效果。5 H8 P2 W c* T y! w
3、黑芝麻和核桃* _1 ^* u h6 w `5 f# I
黑芝麻和核桃还有大米一起煮粥喝，可以起到缓解萎缩的作用，对于男性朋友很实用。9 D: ^& ] x4 z; v
4、黑芝麻和红枣' V( g+ r: v8 C) T' a' V. ~
黑芝麻和红枣还有粳米一起煮粥，可以帮助我们滋阴养肺，补肝肾，乌黑我们的秀发。
$ f& ^3 f7 Z- k7 c1 p6 H- A+ D0 i5、黑芝麻和杏仁( J; W+ `% c- W) F
黑芝麻和杏仁一起食用可以润肺止咳，补肾益肝的作用，很适合气管炎的病人食用，还有一定的抗癌功效。- S: h" R+ _! x' D% h
6、黑芝麻和木耳
6 l3 R' k( z9 K' y- L+ ] 黑芝麻和木耳一起煮茶喝，因为黑芝麻和木耳都是黑色的食物，可以有很好的补肾效果，有效缓解便血和痢疾的症状。
% R4 D2 w' C% M9 T8 ^ A 黑芝麻藏有丰富的营养，不仅补肾，还能补钙、补血、防白发，但有3类人不宜食用过多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。3类人不宜食用过多的黑芝麻：6 M* M J! a( N/ Y' s
1、胃肠不好的人
; \9 }% [, h4 b# ^ 本身消化功能不好，容易腹胀、慢性腹泻的民众，若吃太多芝麻，会因油脂摄取过多而加重症状。/ j; q! c; ?4 l9 Y* |
2、低血压或服用降血压药的患者
( S4 J' y1 ]' r% v+ C 芝麻含钾可降血压，有低血压症状或服用降血压药的病患，需留意食用量。* z# ^9 w3 q5 ~! p3 k
3、肾脏病患者$ H: s* B3 o3 \7 y a- h+ {
黑芝麻钾、磷偏高，若肾脏功能差，难藉由泌尿系统来维持体内电解质平衡，要谨慎摄取。 |
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发表于 2021-12-7 11:41:44