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黑芝麻富含钙质，钙质含量多出同重量的白芝麻接近快20倍左右，属于高钙食物。且芝麻里的钙质属于非常好吸收的钙质，可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉，补足一天所需钙质的一半左右。黑芝麻有很高的营养价值，还有很好的药用价值。黑芝麻可以起到补肾，补发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，所以有补肾的效果，也能起到藉由微量的铁质与锌来预防头发变白。. `) f0 O; a% A' r: I2 l+ q0 `8 s7 P
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黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻具有补肝肾、益气力等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。5 f% _; Z0 K& `0 d# k3 g% c) n
黑芝麻和“它们”一起煮，肾变强了，头发变黑了，睡眠也变好了，让我们一起来了解一下吃黑芝麻的好处吧！
8 b' b$ m1 h( _ K2 H7 ^1、黑芝麻和香蕉- _0 q! A- R" @) f) I1 k
黑芝麻和香蕉具有补养肝肾、润肠通便之功效，适于习惯性便秘患者食用。睡前食用黑芝麻和香蕉，可以有很好的助睡眠的效果。
7 U8 `" M7 q0 N# ~$ r2、黑芝麻和枸杞
' _. G; N$ b" N3 Y% K 黑芝麻和枸杞还有冰糖一起煮粥喝，很适合女性朋友来食用，有很好的补气血的效果。
, _, }& _% a1 i( m1 M- j$ @, o8 L3、黑芝麻和核桃+ E! y, J% q& \: k3 n
黑芝麻和核桃还有大米一起煮粥喝，可以起到缓解萎缩的作用，对于男性朋友很实用。2 t1 F" W- T% q/ _- [2 U2 ^
4、黑芝麻和红枣; o9 {3 M6 z. i( e, Q; z
黑芝麻和红枣还有粳米一起煮粥，可以帮助我们滋阴养肺，补肝肾，乌黑我们的秀发。
) S l% i+ Q) f8 `- j3 M5、黑芝麻和杏仁( z& d2 b6 P* Y( Z
黑芝麻和杏仁一起食用可以润肺止咳，补肾益肝的作用，很适合气管炎的病人食用，还有一定的抗癌功效。- U, |/ D, t8 l; O
6、黑芝麻和木耳& R6 B z( f4 \& t3 h! z
黑芝麻和木耳一起煮茶喝，因为黑芝麻和木耳都是黑色的食物，可以有很好的补肾效果，有效缓解便血和痢疾的症状。5 F+ H* @8 ]; v+ Z% h6 i$ ~) G
黑芝麻藏有丰富的营养，不仅补肾，还能补钙、补血、防白发，但有3类人不宜食用过多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。3类人不宜食用过多的黑芝麻：
3 H- S. g. D+ ?( T% M. g9 |1、胃肠不好的人$ b% W$ I; c8 r# y/ H/ d4 Y
本身消化功能不好，容易腹胀、慢性腹泻的民众，若吃太多芝麻，会因油脂摄取过多而加重症状。/ A2 u( H: A( c- U5 U- F
2、低血压或服用降血压药的患者
6 @: N' X: i( f! p 芝麻含钾可降血压，有低血压症状或服用降血压药的病患，需留意食用量。
% i$ q# C+ H$ C6 g# ^3、肾脏病患者- v( a* d* L) g7 `& A& W O) G
黑芝麻钾、磷偏高，若肾脏功能差，难藉由泌尿系统来维持体内电解质平衡，要谨慎摄取。 |
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发表于 2021-12-7 11:41:44