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    [饮食健康] 家里5样水果一定要常买！全是大病的“克星”！

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    发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
    ⏹ 阅读停止中
           大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
    $ f  a' w: ^  I2 t  e9 V4 U01这些水果一定要多吃* A, J# P: D, D
    第一种：葡萄/ @6 m9 D" b& {
    1.jpg % i5 J- V4 z/ s
           葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
    ' G  t& M. m% J& P9 b9 r第二种：梨
    & ]- U  x2 i+ ]" b 2.jpg
    ' Y* G9 F% T6 \( D       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。& Y+ b) W& @- Q. Y; W5 Z/ Q
    第三种：猕猴桃* v' T$ f5 ^. e, f% l. X) y
    3.jpg
      l, a4 z: p5 L: {, ^       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。
    0 S8 b) @" \) \8 X* T4 w第四种：火龙果
    3 r" ~! x9 q6 z) g 4.jpg / B! r9 H- c5 N3 F( h
           火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。" ?1 ~% `9 V8 B! s6 S+ _
    第五种：苹果0 M7 Q8 V+ f9 b- s
    5.jpg
    ; R3 U. e! A6 W) D. M) Z# V$ V       苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
    1 _- ^3 |( q) j' A4 x02吃水果时需要注意
    2 G0 j3 P* h* m: J+ _* I+ G) k0 t1、在两餐之间吃水果对身体最有益
    ' c. d1 s, c- H3 \% p       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。! n2 B& J- m$ `# p
    2、吃水果要控制量
    ; g1 L3 y5 `+ L3 f9 t, F9 x# |       虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。
    2 H% n3 O" |5 W! H3 v  R3 [3、水果尽量去皮后再吃
    ! }& ~1 G0 Z! y8 i' s# d       虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。
    ! h0 ^) Q9 I1 ?4、不要立即吃海鲜; V5 i& N7 ^+ C
           吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。
    : O2 m3 f/ E- |3 M       当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！
    水果, 营养, 维生素, 食物, 生活

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