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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
3 a+ O; r& @7 F. w7 E; N01这些水果一定要多吃
% P4 |7 c) L f第一种：葡萄
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2 o. a9 w$ F5 h" i 葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。& o' |( } H+ {" {; ]! [6 c- _ Q
第二种：梨
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梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。- E+ P6 }. Q& E
第三种：猕猴桃, j5 g; o. G7 h" o
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猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。) E L" M# I& s6 Q* B- C, u
第四种：火龙果
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$ u2 v% L& T! K- ~ 火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。 G. ^! f/ {- @
第五种：苹果1 Y/ [: t5 c! r# c
+ x# W7 }, a/ \! ] 苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。6 R8 F4 |, W) H* L* H/ H: A
02吃水果时需要注意
: S1 l; z& D+ f* `: ~7 h3 [1、在两餐之间吃水果对身体最有益6 s6 I% C) d6 b& ?% k# o
吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。
4 \* W6 V. P/ V! l+ y& j2、吃水果要控制量
# r, M' x. p$ _2 I) U% L 虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。
3 F, ]% F o7 i3、水果尽量去皮后再吃6 X' }3 c! o; g& n/ c+ d! I
虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。
) E2 @& ?% Q" b# d1 N6 W4、不要立即吃海鲜: q, x3 ]; b. A, r, D6 B% i
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。. h! y" Q2 a& s# C1 E4 o! X
当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32