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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
$ F) ~- k# l7 f/ F& p' Z+ d* f01这些水果一定要多吃
: Y" w$ a. K {% f第一种：葡萄
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: d- q* E5 D' E- [8 B Q ? 葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。- D1 {/ U0 M0 D* T; X
第二种：梨9 Q8 U2 m3 I3 e$ y
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梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。 F+ c' y$ {# R8 A0 D
第三种：猕猴桃1 K; ^* _" `2 x& P5 I
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猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。5 _! [. `8 h- Z9 m/ L
第四种：火龙果& w1 }8 \; c7 I5 U! E
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火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。4 b7 d! G* G! w
第五种：苹果! l" o% F* L' I; Q
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苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。6 E, [: s5 I2 {( R' i1 J8 V$ r( h
02吃水果时需要注意
. ~: E, o/ C4 O* G p e1、在两餐之间吃水果对身体最有益
; P5 F+ j, E: Y* @6 A$ d- U 吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。- d7 ~2 }+ u1 E3 \+ H) v) M
2、吃水果要控制量$ W& x I, @: d% T% ~& C& b
虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。
6 B" J. T9 }+ Y3、水果尽量去皮后再吃, k1 x9 ]4 }- R* E! V. b
虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。
0 R5 ?' g! n0 z& x$ J0 Q) `4、不要立即吃海鲜
0 N, X: ^, ?2 d3 G& ~ 吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。
. l7 Z `2 q# t( y3 u9 l) q 当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32