|
|
大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
; A* ]1 V7 B5 E0 o01这些水果一定要多吃4 d( M- V3 s1 M% L
第一种：葡萄2 t; k+ b( N9 m( n0 K' i: E1 ?
7 C5 L' N( ?" c- e! v
葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
+ ?. l5 ]1 Q2 `# p第二种：梨' C+ s) t) p, e
7 B* B+ W; F ]# B' Q
梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。 U, Z! r, ` F) T* E- w
第三种：猕猴桃* d; Y. J1 Y" T$ Q/ {/ ^( ~! {
" X- n: q; `4 S1 M" p7 }
猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。! ]6 k% s' \4 o- m; L! l+ O! x& P
第四种：火龙果
( X% @4 o: V6 W7 Y# {6 ?$ w! F
7 n/ s9 ~* U$ N- F( y4 {, | 火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。
& R* W" [! P l4 k$ E7 {% G第五种：苹果
1 ~9 B0 W. N+ K: Q- m6 K
6 V& r' }' r! @$ G3 ?# a 苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。2 f/ I9 i8 t K( }
02吃水果时需要注意
6 k# V2 y, W. W! o4 R- B# u0 c4 E( K; w1、在两餐之间吃水果对身体最有益" W, w7 [5 i% J' \
吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。
5 d' n# O/ ?# m( r; T' ^2、吃水果要控制量6 d3 U% m8 I, T0 Q3 o7 H: \, y
虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。1 c3 O+ S n. i' k9 j+ r
3、水果尽量去皮后再吃' a: I% B* @% P8 X2 m. D$ o# X
虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。5 k: a! o7 S( K a3 h
4、不要立即吃海鲜0 W4 P( H9 O3 D) Y! o) X8 k/ _
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。
8 Z' C* v5 t0 @2 a, `3 J' j8 M 当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
|
|手机版|小黑屋|paopaomj.COM
( 
渝ICP备18007172号|
渝公网安备50010502503914号 )
发表于 2022-2-27 16:08:32