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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。; Q% c9 J V" _0 ]) d3 D
01这些水果一定要多吃
- X1 v1 F; |3 V( p第一种：葡萄
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葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。) }4 f6 }3 R# ^( o
第二种：梨5 d# }9 |# L4 e8 j- ^9 k
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梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。. _1 H9 x3 L" |, _1 ]
第三种：猕猴桃
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3 X- T9 V6 E. [, |8 {4 l 猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。
$ _; d& g% Y5 h6 O* ` S第四种：火龙果
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火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。- d1 l4 r3 J$ _7 @, Q+ d( |, h
第五种：苹果
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苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
- {0 q+ r- K% R( @, `02吃水果时需要注意
8 q) e- H% c( d5 r) X2 a) h) O1、在两餐之间吃水果对身体最有益, j3 s& e }6 n$ A) J" I* K# A
吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。/ [% l& G/ I- I& E- v- ^8 U
2、吃水果要控制量/ P- ^3 l* Y0 A$ V5 n. @
虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。 k, l+ }# v1 e* W/ M- q5 R" I J
3、水果尽量去皮后再吃
5 I! T; U" x% x 虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。8 Y. K; }$ w: `
4、不要立即吃海鲜' G) Q, m* s: p$ B7 w
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。5 j' a: m, E9 Z
当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32