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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。/ W. C% M7 o0 Y5 S- N
01这些水果一定要多吃, M& }* N0 f Q% n& i) y$ j4 T
第一种：葡萄& I2 y8 O) d9 y. W, u" }
: K% A; ~0 d2 y, ]% A; B 葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。1 }0 j7 W8 a$ d9 ` k- u1 D4 C
第二种：梨" A( w8 N m/ z& A7 L% ^
5 Z8 E5 Q* W9 ^ 梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
4 ^/ ~6 G- ~! [* Q0 B第三种：猕猴桃
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# R) f! [8 N8 y: y- d2 h: J- V 猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。: A0 Z" U. b" F. B3 F t, L, ?
第四种：火龙果4 w& D5 P3 _, I1 k2 X3 g1 D
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火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。6 O- {& ^) h+ F7 O8 }' f+ h
第五种：苹果
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2 h9 Z/ t2 `* V' S$ | I, z 苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。/ X' d$ S% n0 M9 }- d& C1 s# O' c+ Y! _
02吃水果时需要注意5 x9 ~. J* I) e
1、在两餐之间吃水果对身体最有益: C, j/ e7 H. ? n$ m, W9 c* }
吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。/ F @+ L9 T( U* c* U. I& r9 N
2、吃水果要控制量1 h3 y7 J+ _& @- G! T
虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。/ V' [8 X3 C& s# K
3、水果尽量去皮后再吃
3 c' x x, v% }- n1 h4 G, }. w 虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。
9 n; a" G5 b8 x* B4 ?& {4、不要立即吃海鲜2 n# ]! R3 ~# A3 @4 d7 M. f
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。 j1 I- r" m( _8 K, |, p) g! g
当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32