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    [饮食健康] 家里5样水果一定要常买！全是大病的“克星”！

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    发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
    ⏹ 阅读停止中
           大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
    * b, c' c# s) p, n01这些水果一定要多吃9 e( L; K3 A$ \( t. E( a% @
    第一种：葡萄; L+ Z4 |$ }6 _9 |- J4 S# |
    1.jpg 2 p  R1 ]) d: }: b7 i! w
           葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
      s- W8 t9 d/ X# F0 B第二种：梨
    * V. {) A1 z" m" R& Z+ @2 g 2.jpg 4 l+ n$ d5 U% s# c, s
           梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。# T; @4 Z1 h3 h, |3 X5 y
    第三种：猕猴桃  |+ `5 Y. M4 a+ `  R  ^- K1 y1 F9 _
    3.jpg + S0 e3 F) I8 J) [/ k3 d
           猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。
    - [$ e) ]7 J% A6 b. b6 M* Q第四种：火龙果
    * J1 t4 y# }' E0 T* O. I. T 4.jpg
    ' x6 S) Z6 `, C2 I8 A       火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。; R- c% m1 h1 ]5 M1 K% F- Y
    第五种：苹果
    8 ^$ B% ]1 W) {" p  a8 E 5.jpg " m$ a) {/ Q3 t% l1 w' Y* w* e
           苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。* B( @* m7 W5 z
    02吃水果时需要注意
    ! p  \7 ?1 E$ k1、在两餐之间吃水果对身体最有益+ I; m+ g$ D8 A: G
           吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。
    ' P7 E7 H8 u* r3 e! P2、吃水果要控制量" B: }" m; m2 ~) N1 v
           虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。
    4 N; M3 i5 B/ q+ t: L3、水果尽量去皮后再吃
    8 s8 P3 V' h7 [  E: u( \       虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。/ p. ?4 g+ r  G3 `" w0 E
    4、不要立即吃海鲜7 f& l' Z3 l& m+ F1 x0 T6 X
           吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。
    0 o' e, P) E* j& E6 b* L2 L       当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！
    水果, 营养, 维生素, 食物, 生活

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