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大家都知道，水果是我们生活中都不能缺少的食物，它能补充丰富的维生素，膳食纤维，增加免疫力，补充水分预防便秘，改善消化功能等等。虽然水果好处多，但也不能多吃，乱吃。不管什么食物都有个度。
1 t' _* I5 i; w) ]/ z% L01这些水果一定要多吃
1 g% p! T% N5 i" N. E, Q第一种：葡萄- s* X3 ?( _( i2 J
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葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。7 \. }+ ]4 g. d& r
第二种：梨
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7 \4 [! I _1 f' u 梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
4 F* W# A; x s! y( B第三种：猕猴桃4 f/ ^' |9 @( Z% l# D. K
; ~; i+ e( |. e0 q9 ` 猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富，口感酸甜，老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高，是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍，能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖，还可以有效地预防空腔溃疡。) U# Z! Z8 g* r6 W2 A
第四种：火龙果
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; V+ r8 y }+ @2 B- _" U 火龙果富含美白皮肤的维生素C，吃完有很强的饱腹感，有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维，能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量，对预防和治疗贫血有很大的效果。6 s& d( K' H6 a5 x' w8 s
第五种：苹果
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9 t |* G2 b* L- ~5 ~" @9 v: t 苹果中纤维素含量极高，能够降低肠道中的胆固醇，起到预防直肠癌的作用；且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体，有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质，能够很好地清除自由基，在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。
3 _5 D+ e1 d( i; Q02吃水果时需要注意2 n, G A; Y: e" Q8 c
1、在两餐之间吃水果对身体最有益
, o$ n @3 }$ t6 X e1 l: S 吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的，如在上午则九点到十点之间吃水果；下午的话则是在三点到四点时吃更好，这个时间点正好有点饿的状态，吃点水果补充体力，同时也增加饱腹感，避免狼吞虎咽影响消化。$ n7 c; b* B! @- i+ b9 b3 T* n
2、吃水果要控制量, R" E( H+ y B5 H& A' V0 ^
虽然常吃水果对身体有益，但是万物都不能过量，否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用，否者达不到营养均衡的，影响身体健康。# ~/ U- @7 Z8 k; x* Z) s9 [
3、水果尽量去皮后再吃
, E) c- P4 `( A) u y7 [; H 虽然果皮中的营养素也是很多的，但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多，建议大家最好去皮食用。
6 m" E: o/ y; T9 n) L8 E1 v8 Y% `3 t4、不要立即吃海鲜9 Z, r- L4 [9 l6 T
吃完水果后不要立即吃海鲜，因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应，出现恶心，呕吐等想象。3 f$ ?% n7 y1 K2 ?0 ^" @7 t$ O
当水果开始腐烂时，就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂，即便将其中腐烂的部分切掉，仍然会有细菌微生物残留在其中，所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉！ |
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发表于 2022-2-27 16:08:32