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大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。+ N9 |% ?4 t* N9 N
01这些水果一定要多吃* m6 T4 L: e1 U6 L$ d1 ?
第一种:葡萄
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葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。/ {+ M3 E+ p4 a/ i* [& g/ \$ S7 S( G
第二种:梨: H' D: J. z, q3 n* p! @: E i/ N
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梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
) P Q7 W0 ~' W6 J5 r- ^第三种:猕猴桃) Y+ r! ?+ ?7 Z5 \, M, A& K8 {
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猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。
! F/ H. H- C ? g0 W# W第四种:火龙果" P7 V4 H, k: [" ~: s
y4 W4 F; t% p; A. P 火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。
! c' a. R# C# a3 ?$ A x& j+ {" b第五种:苹果1 ~. F$ Y k# x7 C8 _6 q$ X6 J6 ^
0 S5 k7 Y2 @5 |- ? R2 R 苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。2 U9 I+ u! E0 m) l' u$ K+ c0 g
02吃水果时需要注意8 e2 X" {* B% c/ H, r. w
1、在两餐之间吃水果对身体最有益
Q6 F, H0 g0 E# J4 \ 吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。
9 {* M! q9 x6 o2、吃水果要控制量
# b* l8 u3 O m! C; G! x% \/ v 虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。
/ j& G c" P8 g, F+ S. T3、水果尽量去皮后再吃& X) S0 R. f' S6 V+ `. r
虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。7 P3 J$ c9 b3 k# o$ a
4、不要立即吃海鲜
5 z6 L3 V X5 w0 t. A6 M" U 吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。
; q9 X: {( z* U: p' j 当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉! |
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