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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。
# y6 b5 a8 I0 p9 g$ l  f01这些水果一定要多吃+ _+ ^8 M# h3 n" v
第一种:葡萄
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5 W, ^- F8 `# S  R' q       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。6 C% z% E- G( w$ J+ x/ Q
第二种:梨
1 h- j" S( @8 e; s- |9 d 2.jpg 5 q) N$ b: y4 `' [- p* F4 C$ T
       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。: e6 N5 L8 y3 K- N: |) m
第三种:猕猴桃0 G% ^# S; l9 E$ t6 ]) W% v5 c
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! Y- ?5 H) u) l       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。& e  ^2 R8 \2 I
第四种:火龙果
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% F  q. F! T3 M0 Z       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。
5 k. d: e3 F1 I* u7 Q第五种:苹果" o  j' R) y) d( F3 n
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- B$ q' Q* N8 I* v, M       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。' ?$ ^/ ?; Q3 S3 r
02吃水果时需要注意8 k% N$ w8 |( A1 X. ~/ g/ {
1、在两餐之间吃水果对身体最有益3 P* W0 \4 ^4 l7 c2 x) ~& w
       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。
; u9 P& T! j( A3 {4 E' M2、吃水果要控制量1 U: w( m. x7 q( g0 B4 |1 \$ }0 S, H
       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。
8 K- V7 V" Y9 f  H2 p: P3、水果尽量去皮后再吃
$ S) i8 R2 Y/ m) _% u# @       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。# t/ F3 H8 y  i; h, G( z
4、不要立即吃海鲜, y, ~: F$ R4 R2 N9 y$ u  c
       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。( u2 y  H- t# G1 t
       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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