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[饮食健康] 家里5样水果一定要常买!全是大病的“克星”!

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发表于 2022-2-27 16:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
       大家都知道,水果是我们生活中都不能缺少的食物,它能补充丰富的维生素,膳食纤维,增加免疫力,补充水分预防便秘,改善消化功能等等。虽然水果好处多,但也不能多吃,乱吃。不管什么食物都有个度。
4 J. [, c1 Y) f0 M2 W5 `01这些水果一定要多吃
" z+ O) v" O; @! k第一种:葡萄
+ V5 I6 ~; I& _5 b. d5 d 1.jpg : ]- l2 O: |2 m; f# z# r
       葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
4 ]- ]8 k# k" b第二种:梨- z) ^( s& K- }) W! N4 Y; |) y
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$ s  X- d' k  V, f1 z8 D9 G       梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
4 \6 k* ?, \- ]5 I$ C4 r5 Y第三种:猕猴桃
. w0 K; M4 f" W: g- n4 O: Z 3.jpg + M1 O3 p- w8 f* A: I% c9 s% H$ X( a
       猕猴桃富含丰富维生素,营养丰富,口感酸甜,老少咸宜。猕猴桃的维生素C含量是非常的高,是葡萄的60倍、苹果的30倍、橙子的4~12倍,能够起到美白养颜、祛斑的作用。多吃也不会发胖,还可以有效地预防空腔溃疡。
7 X: m+ T! D! z- j6 P. m第四种:火龙果
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7 U5 J, j) p1 y6 I0 D6 E       火龙果富含美白皮肤的维生素C,吃完有很强的饱腹感,有美白瘦身的功效。还含有丰富的膳食纤维,能有效预防和治疗便秘。还有超高的铁元素含量,对预防和治疗贫血有很大的效果。
* o% A; Q9 `3 L" N9 k( b+ X7 A9 e第五种:苹果
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* o6 t3 c( G- G$ ]8 N/ n4 B       苹果中纤维素含量极高,能够降低肠道中的胆固醇,起到预防直肠癌的作用;且苹果中所含有的果胶可以破坏致癌污染物——放射性气体,有效地降低癌症的发生。苹果当中含有丰富的多酚类的化学物质,能够很好地清除自由基,在抗氧化、抗衰老方面的作用非常明显。7 V' k* ?* k: |1 x( `
02吃水果时需要注意+ W2 y* H8 g% c6 o9 A0 N
1、在两餐之间吃水果对身体最有益% z9 Z5 U1 B; X' `, e
       吃水果的时间在两餐之间对身体是更有益的,如在上午则九点到十点之间吃水果;下午的话则是在三点到四点时吃更好,这个时间点正好有点饿的状态,吃点水果补充体力,同时也增加饱腹感,避免狼吞虎咽影响消化。
; x# r- K' g: U. \  i9 \/ C8 Y2、吃水果要控制量
0 W: i5 c1 o& F& F' @* C       虽然常吃水果对身体有益,但是万物都不能过量,否则只会对身体造成伤害。而且不能把水果当正餐食用,否者达不到营养均衡的,影响身体健康。
/ P& g# ]7 ]& M7 Z: F) V3 j) j3、水果尽量去皮后再吃( v9 H2 Z7 ^) {& a! Q( |7 T  }
       虽然果皮中的营养素也是很多的,但是现在水果上的残留物农药和水果蜡也是相当的多,建议大家最好去皮食用。
1 q1 w# U8 q5 t0 H4、不要立即吃海鲜' [' ^7 U" ]5 {) b2 }1 A
       吃完水果后不要立即吃海鲜,因为水果中的维生素C和海鲜在一起食用的话会让人产生中毒的反应,出现恶心,呕吐等想象。
# A9 L$ h  ^( ?; ]3 _; @0 W3 f       当水果开始腐烂时,就不要食用了。哪怕只有一部分腐烂,即便将其中腐烂的部分切掉,仍然会有细菌微生物残留在其中,所以如果水果发生腐烂一定要及时扔掉!
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