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[饮食健康] 3种调味料是高血压“加速剂”

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发表于 2021-12-29 13:23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
       身体内部遍布着的血管,作为血液循环的通道,一旦血管或者血液循环出现问题,就会给身体运行带来不少的麻烦。血管可能出现的问题,比如动脉硬化,血管堵塞以及血栓等等,最常见的是三高,高血糖、高血脂以及高血压。
, I8 C  u& L5 P  p  a5 S       高血压的症状不明显,即使血压异常升高患者也可能不会有任何不适,少数患者可能出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、肩膀酸痛、流鼻血、恶心、呕吐以及昏迷等症状。
+ b* l1 f, g% I" ~' v5 T       高血压具有一定的突发性,很可能会在短时间内发生突然变化,而导致高血压的原因也有很多,不过饮食还是主要因素,而除了食用盐,还有3种常见调味料也要少吃。
& s! f2 c3 v& t9 I' t, z       其实导致血压升高的根本原因,是食盐中的钠元素,因为它会导致血管的渗透性发生改变,所以调控血压最主要的就是控制钠元素的摄入,下面这3种调味料里也都有不少钠元素。因此,这3种调味料也是高血压的“加速剂”,劝你少吃些。2 K5 u* ]! F/ V8 t1 R5 @- ~+ t
1、鸡精、味精' p! G5 s$ M2 f) K" @) s2 S6 j
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! J) l8 b" F& N: Z1 C       鸡精和味精都是做饭时常用的调味料,能够有效的丰富食物口味,提高人们的食欲,可是味精含有谷氨酸钠成分,钠元素含量也不低,有研究发现,每10克的味精里边就有800毫克的钠元素,所以吃味精不节制,也很容易导致血压失控。有传言称鸡精比味精更健康,所以现在很多人更喜欢吃鸡精,鸡精甚至每10克的鸡精比味精里的钠元素含量还要多200毫克。所以建议各位平时尽量少用鸡精或者味精。6 k4 x4 d( s; |+ S$ F4 U9 t
2、蚝油
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; h8 F% h$ G4 t$ f       蚝油是一种对身体健康伤害比较多的调味料,蚝油中含有大量的糖分,如果不控制摄入量很容易导致血糖失控,还有就是蚝油里边的钠元素含量也比较高,一旦大量摄入,很容易导致血压飙升。. B! [' u, J) Z  E. i, \
3、小苏打粉
% H4 b, S, p7 ?) J 3.jpg 3 z7 e  K5 o( s( m7 B
       平时在做馒头或者蒸包子的时候,一般都会用到小苏打粉,它能够让食物有蓬松感,还能够中和面粉发酵过程中的酸味,小苏打的主要成分是碳酸氢钠,钠元素含量非常丰富,对于高血压人群,一定要注意小苏打粉的摄入。
5 D3 H* {3 d3 u2 T  }/ |温馨提示. [. s4 u1 W0 q3 B
       高血压防治饮食法,建议民众多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物,少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物,有助于降低高血压的发生概率。长期失眠或是压力过大都可能使血压上升,规律的作息可稳定血压,如有心理疾病应至身心科就诊。
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