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[宝妈备孕] 怀孕期间孕妈吃这4种坚果,宝宝皮肤白皙颜值高

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发表于 2020-12-23 12:07:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
       我朋友两个人都有点偏黑,长相也一般,他们生了宝宝后,我去看他们,却惊讶的发现他们生了个宝宝却是皮肤白嫩,长相也清秀。后来经过询问得知,他们为了让宝宝皮肤白皙好看一点,怀孕期间都经常吃一些有助于宝宝皮肤白皙的食物。如果你怀孕了,怀孕期间孕妈吃什么坚果,胎儿皮肤白皙颜值高。8 B! x: T& R" p& Y
1.jpg ; n$ E$ r& N, C) T# i, ~  a* W
1、核桃
6 I/ \8 d( T. c       核桃仁富含维生素E,维生素E有润肌肤、乌发的功效,孕妈怀孕期间,经常吃核桃,可以令皮肤滋润光滑,有弹性,同时也可以让头发又黑又亮发质变好。此外,核桃还能补脑,促进宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明。. V. E6 z' P$ M
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! R2 x9 x: C/ }3 ~- S# l2、榛子& }/ u! _; P6 v
       榛子中富含VE能够抗衰老、润泽肌肤。丰富的钙、磷、锰元素,有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。孕妈怀孕期间经常吃榛子,可以让宝宝皮肤更加白嫩红润。此外,榛子也是含有促进宝宝大脑发育的营养物质的。
! s% L* E# m/ `/ g5 \ 3.jpg
: u4 J4 A/ R, f/ \* B% f$ i+ n3、开心果
- z3 p3 Y6 X1 o4 m* |! S. {       开心果含有丰富的维生素A、叶酸、铁、磷、钙等营养元素,孕妈怀孕期间经常吃开心果,有助于宝宝皮肤更加白皙,让宝宝更漂亮。同时,开心果中的叶酸,有助于宝宝大脑智力发育,让宝宝更加充满。, X* E( n1 m2 k* |: M! ?
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& |1 L4 m3 y- ?4、夏威夷果仁# Z' H3 ]- c* L! B1 W1 ^. U
       夏威夷果仁中富含DHA、钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,DHA有助于宝宝视网膜的发育,让宝宝眼睛更加炯炯有神。维生素B有乌须发的作用,能够为肚子里的宝宝将来能有乌黑有光泽的头发打下基础,有效改善粗糙的发质。
+ U% R9 F8 E' r/ M+ Z 5.jpg 7 J3 `) p! K% i2 @
注意事项:
& \5 W( d0 Y) H0 C) Y       坚果中大多含油量都比较高,因此,坚果不能多吃,要适量,最好介于两餐之间,早上吃坚果也可以,有助于消化吸收,饭后最好就不要再次坚果了,容易导致孕妇体重增加,同时胎宝宝的体重也可能会随之增加。
4 M- b/ i9 ]% d& ~2 E       坚果种类丰富,为了宝宝能够营养全面,孕妈最好选择更多种类的坚果,而不要局限于一两种坚果,这样才能让宝宝营养均衡全面。- s8 J" L" H8 M0 l
2 u! Z8 }' z1 H7 C! s! u: a
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