麻婆豆腐

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食材
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• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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1 将豆腐切成小块。


2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。


3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。

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4 用漏勺捞出备用。

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5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。


2 K4 B0 O0 `" l+ s) p! I6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。
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7 加入豆瓣酱炒香。


8 注入200毫升清水。


9 加入蚝油、老抽拌匀。


+ l+ v- f, J2 L* d3 K, u% L4 w10 加入盐、鸡粉、味精。


11 倒入豆腐。

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+ D  z! `, n" Q+ `12 加入辣椒油、花椒油。

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8 u. Z4 K4 f' x& ^" E) @13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。

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/ S- G2 p" j* h. A4 F14 加入少许水淀粉勾芡。
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; S4 \; j5 a' l( M15 撒入葱花。

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  v' n& B- Q  v0 E16 盛入盘内。


" W, S/ J8 g; s6 ]; N17 再撒入少许葱花即可。
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• 相关常识
  4 w2 k7 U7 `  |- Y( Z# N9 z豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。