麻婆豆腐

admin

食材

• 500克嫩豆腐
• 70克牛肉末
• 各少许蒜末、葱花
• 35毫升食用油
• 35克豆瓣酱
• 各适量盐、鸡粉、味精、辣椒油、花椒油、蚝油、老抽、水淀粉
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  & S# L; D1 Y: N

; k: D1 }9 B4 V$ N! L+ ?1 将豆腐切成小块。
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. ]0 ~+ t3 J5 I9 R( J' Y6 w1 Q7 X2 锅中注入1500毫升清水烧开，加入盐。
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( W0 o" M4 ]! X* g( O; C' @3 倒入豆腐煮约1分钟至入味。
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4 用漏勺捞出备用。

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5 锅置大火上，注油烧热，倒入蒜末炒香。
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& k9 R! K1 S* I! p/ |6 倒入牛肉末翻炒约1分钟至变色。

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# U) l/ J& c+ p2 r7 加入豆瓣酱炒香。


8 注入200毫升清水。

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9 加入蚝油、老抽拌匀。

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0 ~: d7 A4 r+ w! Z  \3 x" O/ _10 加入盐、鸡粉、味精。
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11 倒入豆腐。
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12 加入辣椒油、花椒油。

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' l) E- i# ?( g13 轻轻翻动，改用小火煮约2分钟至入味。
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14 加入少许水淀粉勾芡。
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15 撒入葱花。

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& J( E7 r: d8 x7 U16 盛入盘内。


17 再撒入少许葱花即可。
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• 相关常识
  豆腐的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，比起食用动物性食品或鸡蛋来补养、健脑，豆腐有极大的优势，因为豆腐在健脑的同时，所含的豆固醇还能抑制胆固醇的摄入。