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鸡胸肉也能做成零食，这种做法还是第一次见，简单易做，创意十足
6 l/ O5 a& M& j. x: p4 a3 Y鸡胸肉是许多沉迷健身的小伙伴非常喜欢的食材，水煮鸡胸肉、香煎鸡胸肉都是健身教练们常常推荐的健身餐。但是，这些鸡胸肉的做法吃久了难免会厌倦，有没有想过鸡胸肉还可以做成零食？/ R: ]" O( A3 y% w
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海苔鸡丝——以鸡胸肉为主要食材，煮熟透之后撕成细丝，放入锅中和海苔丝、芝麻一起翻炒，就能做成香脆可口的小零食海苔鸡丝了。
- q( j% H/ Q, B1 g9 K. z1 @4 S【食材】" P+ q# O# O% G7 m; b
鸡胸肉3块、海苔100g、白芝麻50g、花生油5ml
, ?6 @5 n# T' C. f【调味料】
' s2 l: K7 W/ V% C" |酱油20ml、料酒10ml、花椒2g
+ ?& c) ]6 {, E' x( n【步骤】
/ w m4 C! I6 W1、将整块鸡胸肉放入锅中，放入花椒和料酒，加入凉水煮开之后，改中火熬15分钟；& b1 L" B4 T+ |1 g: E
Tips：鸡胸肉要和凉水一起入锅加热，如果直接放入热水中，肉质会迅速收缩，影响口感。
# j+ I1 t |4 h/ D+ ^2、鸡胸肉熟透之后，捞出沥干的鸡胸肉，用筷子或者勺子将鸡胸肉分成小块；
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3、将鸡胸肉放入食物保鲜袋中，用擀面杖将鸡胸肉正反面拍打3分钟；! l, i, {1 V$ _1 _7 g( N. K4 L
Tips：这个步骤是必不可少的，这样做会让鸡胸肉更容易入味。
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: A- U/ [: r) l2 m: ~# s- N8 a4、将鸡胸肉取出，手撕成细条，备用；1 R8 E* d3 W# A4 t+ ^
Tips：这一步需要很大的耐心，虽然三块鸡胸肉听起来不是很多，但其实撕起来要花不少时间的。鸡肉丝撕得越细越好，更容易入味。
7 x4 |/ A( s7 |, {. Z- l+ H5、将海苔切成细条状，备用；
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5 J. |$ S* L9 g3 u) |; [% V6、冷锅放入花生油，烧至四成热的时候将鸡肉丝放入锅中，加入酱油，翻炒均匀；
3 N) }2 v- a% j8 C4 RTips：翻炒的时候要将火调成小火，否则鸡肉丝很容易烧焦。在这个步骤中，要不停翻炒直至鸡丝水分挥发。5 F% u7 h) ]. K! f0 L3 x
7、加入海苔丝和白芝麻，让鸡胸肉与它们充分混合之后，即可出锅。& q7 u( c" s% l" Q3 j
Tips：生的白芝麻有一种淡淡的腥味，如果不喜欢这种腥味的话，可以将芝麻提前炒香再入锅。如果撒入的是熟白芝麻，临出锅前撒入就可以了。
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海苔鸡丝可以多做一些，因为本身已经控干了水分，所以可以装进密封罐中保存一星期左右。在鸡丝刚刚下锅的时候，可以先用姜片润锅，这样鸡肉的腥味就能轻易拔除了。在翻炒的过程中，还可以加入葱、姜片等调味料，让鸡丝的味道更佳丰富，鸡丝出锅时再将这些调味料挑出即可。* l9 {% l3 T% v! n. g0 x4 s( f! X
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5 T& B% U, M6 N4 Z+ v" }" J1 f, u这道菜是一道非常考验耐心的美食，除了手撕鸡丝之外，在翻炒过程中也需要耐住性子慢慢炒。炒出来的鸡丝香脆可口，是追剧时必不可少的零食。而且鸡胸肉本身热量非常低，吃多了也不用担心会胖了！ |
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发表于 2018-12-5 14:54:00