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+ F7 o7 a. f8 N6 l平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。# A5 D! q5 w7 @9 K# l9 Y5 b8 Q
第一道：紫薯银耳羹
4 q2 V \3 U* q8 s9 f9 z; u这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。
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3 h B A l& F具体制作方法$ D$ U+ K" J% V1 a- n
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）! s X9 {: I% c+ G
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
' E8 B" U- q& J0 T5 m/ I第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
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第四步：紫薯去皮切成小块。
; P. L4 Y& n0 a& {4 K' S+ A- {第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。9 j% {8 o' b- a
第二道：红薯姜糖水
) o3 r+ |% d" e- N- V; E6 c这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
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% G6 ]" Z0 `" E: U: l: R0 X具体制作方法
8 H* F8 a! i* f- R. b+ J/ P第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）& K* z8 B2 D: E# V- E
第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。3 G) t$ i1 S$ n" A6 Q
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
( [! D8 ^: H6 L& K/ a" j# \3 O第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
) l: H1 ]8 u; l9 M) |) G第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。6 S: Z" F. q& P
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& W. A4 C( {( Z6 u: K* q第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。1 B( c- v- i1 D- g
第七步：趁热盛一碗开动吧~
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1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
& \4 C) Z6 G/ e& P: X6 V7 [3 s$ J2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。3 d3 i# T: T* P$ g. Z
第三道：冰糖雪梨
% I9 ]) k/ b. B4 l8 h9 b冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
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具体制作方法' L* @) s- O1 }' u. e
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）& n, i* B# v/ u) N2 I5 A' A3 A
第二步：梨去皮。
- C5 p9 W1 H3 r$ _9 t第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
) _2 F* t7 w0 T0 t& P& a第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
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! a# X3 n, U. t6 E2 V& b( a第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
9 a7 W1 o2 {* v1 A' Q4 e# L( S第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）4 I6 e6 e$ _+ w8 S
第四道：奶香南瓜羹
+ F4 V& W9 B+ ^奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。0 z4 F! z0 \! J9 F$ E+ w4 F
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具体制作方法# T6 a" i2 y- h: o9 T$ [$ T* G
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
( i( m6 w" a) k* ~0 c7 t第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。0 _) G9 i% z% m1 N5 [/ N
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
/ ^ L! y" ~- ~9 e" [4 A2 S+ O( k第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。. X/ M$ _, _' J
第五步：搅打细腻为止，如图。
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第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。# N; H3 q Z5 L! R
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。# _! }1 @/ h B( [) ?
第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）, b% c$ V3 J5 R4 V% b f
第九步：盛出开动吧~
' x' y, O6 I: N8 D) \( R! Y: E p第五道：银耳莲子羹& @2 V3 D/ f9 {4 d1 j, R; H5 f8 R! x
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
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具体制作方法( ?3 n9 }. S" M6 ]/ G
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）% C+ X( j9 I6 O N) r& N1 b
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。; P0 a3 n- a4 ~' J7 G. O$ X
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Q( [9 J: ]- ^5 b u第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
* A. H- o+ W# }+ M4 G第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。1 n, Y- e$ f: P+ x# p
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。' V" _- u" ^$ B
第六道：黑芝麻糊' \5 x$ d) N' b9 P+ k, `$ I$ ^
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。3 y# E& \4 K" V
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具体制作方法
% G0 X, s1 X+ D, g" O3 O ]5 a第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
3 G; c- L; l; g: o" P* g第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
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第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）/ w* X- I5 O% \0 ?7 N" B$ k
第四步：做好的黑芝麻糊。
3 Y) a7 w% H5 R1 \第七道：红枣南瓜甜汤% `: ] o' B* l' {
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
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具体制作方法
! F" L0 @( F0 \第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）6 b- F U. c$ i6 F, l
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。* Y" M1 ~" o3 E7 k* Q
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第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。! Q8 a# ], M. }* Q4 v; l |* g+ U
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
9 V* {- t0 | L1 _. `第八道：银耳雪梨汤& a) s; _' B2 B$ L4 ]
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。
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具体制作方法$ ?! n9 }4 O9 D. I
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）- A5 J( K1 N6 ?
第二步：将梨去皮切块备用。
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- |- D7 [: H* ]) B/ R$ k第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。% }4 H+ q" @0 X2 z" O8 ~0 u( }+ G: T
第四步：选择煲汤功能。
% c/ L/ p3 i/ l8 o* ?第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完） |
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发表于 2018-9-1 08:38:06