秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

' |, |9 G7 U# y7 }% H# G
3 W* @% D( h6 g2 K  t8 ^& |平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。

& H5 v: ]6 V' q" E# ]' e
1 |' h  P7 Y  F- b具体制作方法
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。

8 d& t) p0 a: V6 p: F' f. j
. d, U; ~! _( G/ U& f第四步：紫薯去皮切成小块。
6 C7 W& S+ |- {9 {, j6 o; w- C第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
0 j) |; \. ^- w第二道：红薯姜糖水
  ~* b8 h3 |% g这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
: H5 X" m9 C: K

具体制作方法
第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
+ R9 m4 l  [; S% y$ K. w5 @3 ^第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
6 P- ?# s9 s9 z5 O! Q第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
7 d5 N- N6 U  h4 I; t, a第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。

# D$ d3 h8 B4 ^0 U% @; x2 U9 N
' \$ [* B. h7 J( a8 f' f- N2 r第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
2 f0 {5 l6 P  C/ M/ E% u% F第七步：趁热盛一碗开动吧~
多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
" D# p/ E& I- q! F( N. y% r% o2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
7 d7 a! ~8 C3 j+ P: i  U0 i第三道：冰糖雪梨
8 F1 x9 `8 p+ F6 t冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
% a6 I$ e0 I$ X5 ~

具体制作方法
" c) r0 W8 f! |第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
5 {: t( n4 J+ b: S: B3 C& E

第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
+ ^+ [1 a0 l- D第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
  E( ~. F" `& e/ K  [第四道：奶香南瓜羹
( K, d9 u8 ^" X# n( v奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。
2 [4 |- L# Z. u2 f9 X
; T9 c2 Q# p! P
具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
+ K% f' K  l, S1 Q3 B" U第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
: f- a; S  M5 Z: q第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
; E$ M& u( ?0 o% b8 C7 [* X% `第五步：搅打细腻为止，如图。


( J( L* R1 t: B# |9 b. \( Y第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
; D9 a2 \8 J& z第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
/ d5 M8 [. C; N: F  s第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。

: C5 i) W6 Q; m  ]: X
  l! i+ i: W$ R, b6 S! M# S9 q) m具体制作方法
3 F6 L6 Y- q8 d2 v第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
8 W% U3 {8 b1 v* I
/ ^) z; u& \  k& d; ~* H/ z3 \
2 r* R. k1 w) q- A5 X3 r第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
9 s) T. w8 L% d0 t( s2 J第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
+ u5 y* `5 y6 B* S9 @! K第六道：黑芝麻糊
2 n9 X- ^, Z! {- ^4 N  i中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


具体制作方法
0 s8 h, S6 r3 n8 \第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
* F4 c' J  D- R; W第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）

- I! ^" h6 N8 ~, {
第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
2 k3 ^  m" Y8 B( h/ v这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
! a: P, _$ V  f" k
7 ]; T- N/ n; I+ F+ ]$ }
" |/ x  g8 c& v: @$ @具体制作方法
2 J2 I# R1 n2 o- @& p9 i+ E/ c第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。


4 t7 _' l3 w! M+ A" W: M第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
, G" E' W( H/ t; R9 `5 }第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
7 d. j  D, h/ J' G* K第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。


具体制作方法
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
- I6 N2 [& p. D) {) ^* t第二步：将梨去皮切块备用。
' L: q3 b/ c5 I& A% U& O2 v
* ~! P+ \  {- S
% y' I# c; _. e. F& I第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）