秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

& s  ~3 y1 e2 ^% y9 G, h平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。


: p8 _# x; L; B( {+ r具体制作方法
4 \+ j6 I: ~; ]' W第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
" [- D* ^' O/ S, D/ r  |第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
7 ~$ Z1 k) K' D! V8 X7 B第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。

# O( {2 n$ L0 b( g+ f( @% |
第四步：紫薯去皮切成小块。
8 Z+ X. h& L$ v: P7 ?$ Q第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
# i. N& G2 h9 G" j/ S这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。

) ^; T6 Q( V9 F
具体制作方法
9 o6 \  N6 @. v. f3 m第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
# H3 N9 v0 D: _) w第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。
' P8 _% B  g0 C% N0 ^( J# W
0 T' l3 d8 S* y, u$ _
第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
1 G# K9 X# [9 v; x多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
* G1 s9 x+ `6 h; m0 J: o$ N9 a2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
2 {0 q4 v. Y: s5 `9 A第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
- z) e( S9 b: i; z, k. Y
' M0 i* c3 \0 t6 j
具体制作方法
2 v2 M* x) a. O: U第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
! U( v6 o- S2 e* r  c2 ^第二步：梨去皮。
' h* x" V7 g- f( e' N  \' [  Y2 g第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
( @! n& A+ n1 k' `4 j# s

第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
1 x4 }, C$ {/ X0 S$ u0 q第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
第四道：奶香南瓜羹
$ j; M- N) q. f3 l  j% J: [奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。
% t$ m' R. |, T: \. a; A' q% q

具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
3 W9 n( h4 R1 C2 j( \第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。
% B7 F$ Z* ?5 v+ \& @" Q, H" I
9 J. k8 i2 a! C$ a# l$ P) m5 P
  F: o* ?9 G+ q: @  Q1 s6 M第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
" O: G; K% ~& k2 k/ q/ t第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
9 l, R* q( \. s第九步：盛出开动吧~
: H& u! c/ [$ b' X  ?第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
0 s1 B8 r: |# F+ [6 h

具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
: ^7 n! x! O6 E( [& t5 }第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。

( K- K4 _# x/ T% H: p1 ]
& _+ `! ^6 a% C第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
( Z. W+ I( P, {2 z4 J第六道：黑芝麻糊
( L; r0 ?+ R; `' T; ?. k中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


- Z) V8 I$ }; X* I5 {, P具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
; _( l7 f% U( I+ a6 p  V$ x' S6 C第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）

. \# ^4 k" {& z: V4 J
第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
$ y! h- a3 p7 G- S7 h  t( H" h第七道：红枣南瓜甜汤
- N" {7 m) R, s4 W" g3 ?这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。

0 I' q1 @% r/ A! f
9 @5 u! L3 c7 E# j2 o+ u  u& d具体制作方法
7 K8 c/ Y- m/ m  @& y8 k第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
9 V$ Z, d* {: G/ Y+ H第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。


6 `/ s5 s3 d! Y, @8 E' w, x) ]% ~第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
: T) i: x; Q# P% [/ g# U2 \$ _第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。


具体制作方法
+ h$ \! l8 w8 p9 ~% X第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
) `' o$ l4 r6 z7 [第二步：将梨去皮切块备用。

, a. E8 d( X" _# Y# X
4 Q" z: g& p* _' O4 e9 R第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
% O9 M& I) _3 F3 o3 Q0 e" Z; ]第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）