秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

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! ^- o3 u8 @. }2 X平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。
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" m& y' N5 F2 S7 q具体制作方法
' Q% t, b( k$ C/ n: n第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
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: \# W; ~8 j% e) Y! d1 }第四步：紫薯去皮切成小块。
第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
  c1 Y2 I8 k% d( [& D第二道：红薯姜糖水
这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
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具体制作方法
. b7 N2 z: `1 Y+ Z7 [; E% l第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
3 C) I3 R5 F# M' U1 }第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
( Z: h: F) {3 J' U* `5 Q第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。

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+ [5 }' l. m$ L2 A' ?+ Y第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
多说几话：
: N5 b/ w3 R1 d4 O1 ~" y1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
9 j+ J2 F+ r5 L3 t# h第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
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/ D8 m" h( {9 A  i6 R8 |, S具体制作方法
# h" o( w* ^: E8 z( X' ?% V第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
6 V3 a* A2 h! ~/ _3 ?3 k第二步：梨去皮。
3 t. X% h8 |8 P3 X! N& m$ [- X6 ~) W第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
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第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
" f9 y# L4 n& V; I  g. L0 j/ @! h第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
, _7 A* E6 ?0 }7 N  l( K+ n# {: l第四道：奶香南瓜羹
奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。
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具体制作方法
/ W2 i. z# S7 ~7 y第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
" O7 v/ d& _% U, o. y$ u第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
8 l4 Z6 v2 Y& @第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
% W& t7 q" E( I" h* X第五步：搅打细腻为止，如图。
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第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
  n, ?/ o5 r% T& d9 w# I7 B! J: W* k第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
4 x; Z. R0 a9 l! C第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。

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, X9 C! M' v! @$ h! B$ ~9 G具体制作方法
: Q8 n' O; ]1 q! P$ N0 S0 g第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
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第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第六道：黑芝麻糊
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


7 h* A" B$ o3 n+ M具体制作方法
3 z: z6 D# B5 N, U) C第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
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8 B+ D5 X4 b6 r& C第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
, W3 f$ m, F0 \  k/ x第七道：红枣南瓜甜汤
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
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$ i5 S* u8 r$ s具体制作方法
" o0 M+ w3 v7 |  t& m& N1 u0 w第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。
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1 E$ {8 J3 T6 ]; ~1 [1 z7 Z: W, y第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
3 s$ g- M4 S1 }- v$ G" ?( e% E第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
: r# y7 {7 Z6 {5 G9 a第八道：银耳雪梨汤
银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。

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" ^; G. j4 M% q& u7 ]6 c5 M具体制作方法
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
5 \* S) v7 y0 O/ q: [6 V第二步：将梨去皮切块备用。
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第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
' j2 N: D4 h( r) Q; @1 I$ c& ?第四步：选择煲汤功能。
/ [9 S8 e  w5 G, M, T第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）