秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
! @3 D8 [4 o# B0 {第一道：紫薯银耳羹
这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。
2 n/ J& m- J$ s8 v7 x1 |$ B! T% u
4 x9 n( P  h* h0 h9 R" `
具体制作方法
+ ^7 Q' h/ K& M/ k' }1 c第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
7 Z$ R# R* i/ S. C第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。


第四步：紫薯去皮切成小块。
9 I( w' s& m5 a7 b, K: H2 a' Z第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
, [& {; J  Y+ {: t9 m8 S: C5 U" [这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。


具体制作方法
2 s# y& G7 L" z0 W* t第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
4 b% S! `+ X6 L9 v7 }* l第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。
/ f7 {1 b) M5 k

8 d: j/ `, Y4 J( a: \第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
第七步：趁热盛一碗开动吧~
多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
- V; A+ M4 Z. ]" {, |" L第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
4 F3 R. N, _2 a/ t# p  b6 d

8 n" o! j8 Q& |/ Y- b9 e. l( ]具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
+ S- x, K9 C0 m, [( c" q7 B/ K第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。

; q5 \  o. E% p% W8 g
6 p6 Q5 R6 P% E8 N: e6 r3 N4 `1 J第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
1 U" b! \% @' v7 T% Y( Y0 `: h( B第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
$ y( w$ Y+ D! {第四道：奶香南瓜羹
$ S& F1 w% P7 w8 J/ x7 X奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。
7 W, v9 d% U. B+ u% A

具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
2 Q' b% x# l& P" D9 N第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
: _6 i, g  j% U+ b# X8 b第五步：搅打细腻为止，如图。
& j3 }. i  T1 c- Y: t
& B  r, T7 o1 v+ Z. V0 |
第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。
: A$ c4 J3 }. s# H# _* _

具体制作方法
第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
5 q. L$ ]% E9 }5 ~$ U' c第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
6 V: w. Y, w' t  r" X
3 ]- K! \+ e3 M( B
' E: R! H8 s' R+ y* U9 ~/ D第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
- V/ \: R+ p& N- _第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
. \8 ?4 h* C7 o- t0 C$ b第六道：黑芝麻糊
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。


1 y& M* U1 b( a$ X! x8 q0 Z% U具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
, y" s/ q; I+ C6 v0 ?" H1 ^: [第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
. N4 {1 ~! f* ]
( I0 x& `  l$ S" D+ P: v9 v8 B
& ^8 x; \! p& w( M3 F第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
第四步：做好的黑芝麻糊。
第七道：红枣南瓜甜汤
& J3 A& W/ G% ?% Y- z这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
; k6 |- ?% u+ c$ |" ^, \# z# \9 @
) W  s! `- O4 E: x
6 l- O8 L6 y! a: w# s8 V具体制作方法
1 n$ M/ y+ C1 R% j5 z4 b; `3 v第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。
4 {) A( i& g0 D, r! }2 h6 L
* f3 P2 `' {+ z1 w
5 R3 a/ l8 ?2 R3 ~+ r: e' j+ p8 n第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
$ E3 O# Q" T( s7 S4 P5 A第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
% t, [* g. Q2 V4 l$ \$ s2 P+ {4 |第八道：银耳雪梨汤
& d5 z/ U3 p0 A$ o银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。


% I% L1 Z8 r' Y# E9 o( f具体制作方法
第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
第二步：将梨去皮切块备用。
3 e- i& N2 {# U2 D" n' L
9 A" \' ]5 x3 a7 L6 G# U
" E# f# k% m$ A! M7 t第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）