秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

admin

! W: l: U$ G9 N6 G$ i0 X( ?
) Y/ M, ~, q) R- ?4 o平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
9 k4 b& ], o% \% h第一道：紫薯银耳羹
6 @% D: i& q+ j' m" w这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。

1 B5 K. U& q" L/ J+ L! v, J$ X+ ~
具体制作方法
第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
4 w, O+ l' m3 }, H  ~第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
0 ?& L/ A' C# [
5 E0 B" k8 W; o
第四步：紫薯去皮切成小块。
0 {" X4 z! e8 F, e第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
7 G  E( e, s+ j5 a: X这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
" q+ }5 e) r& i3 a+ N9 n

5 g1 a, K9 Y7 I- B8 S& }4 B具体制作方法
第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
0 q) R- y# i' u' {) h6 i9 Z第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
" o2 a& P8 h! E3 Y/ k8 D/ C第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
+ }. i& f" j3 M! ?1 v; K第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
, H4 u7 f2 F# G6 a第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。


第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
. w* q. U7 u( a3 z第七步：趁热盛一碗开动吧~
多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
8 z# Q; p% U9 ^0 G' z) K2 y+ G2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。
# o: C* o4 H* h* j7 {& g. ^! v

$ z! W9 I; K# G具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：梨去皮。
& m& i! F9 v9 i) _3 b$ s* L第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
. f' f% n2 o  Q9 ]. [8 i

9 s1 V0 w/ s  p( ^5 P第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
9 S2 C, ^$ S% n0 y, b第四道：奶香南瓜羹
+ i8 Y6 X8 }  I* M4 a奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。
* R8 T* c& r  ?6 s
& G- A3 x/ K9 [- m
5 _! `, I5 Q, q! J具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
- Z6 U% e3 h" F4 K( L' u第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
. b3 `5 n0 L  C第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
( F; \6 I7 l0 G, u; z第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
第五步：搅打细腻为止，如图。

5 ~5 Y) |+ l6 H5 u
+ ^* M* \% c& N8 p第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
- }/ i. a; E: I& @第五道：银耳莲子羹
这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。


具体制作方法
, e% K8 C2 h6 a2 S9 c4 t7 {第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。

. h0 i& m, F6 W1 M! z
- [3 A5 F6 U) F' k, T6 v2 @/ A( c第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
  ?' s" W* V& r2 e7 `% u第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
  s& Z4 H" ~. R+ w- K+ x第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第六道：黑芝麻糊
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。
9 |& x- L* i2 R9 }! q

具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）

, ^2 `/ \0 Z; g5 A
第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
& W3 T) A& D" N; e$ ^! d7 s/ C2 x第四步：做好的黑芝麻糊。
3 P; p6 ^! W0 a( Y第七道：红枣南瓜甜汤
+ t- Q7 U% V6 V: p6 [5 L* W/ |这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
. W! ]0 ]( W$ t8 L
6 L+ u" L0 b# Q+ [- L+ Q7 i: ?* o3 Y
/ C1 d( Y0 @* Q" f具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。
5 f, Z& R% e1 l, x" T- A

第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
& Q% A% A1 U6 q第八道：银耳雪梨汤
9 X" o( C8 {* a  i9 y7 a( c& `2 t银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。
" [: u3 z( f: {/ H- p* a8 n: y4 @

' D$ Z2 x4 G- t/ l$ T, }! t( R+ Q* O具体制作方法
9 n1 ?* T% ~! y: V, a, H第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
1 F7 C& Q" o5 D第二步：将梨去皮切块备用。
0 R( `1 T4 [" Z0 e& }# Q& r2 d% B8 g

: F! p) b8 W1 U第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
' t8 ~% v$ `8 \7 _" r6 H0 Y- a3 B第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）