秋天多炖这8道汤，都是家常食材，每天喝一点，皮肤气色...

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3 `7 u1 n; s4 Z* _! C, W平时工作，学习很忙，有的时候连饭也会顾不上吃。但再忙也要好好心疼自己。以下，整理了8款简单易做的甜汤，非常适合秋天来喝。这些汤炖制方法简单，食材易得，都是家里比较常见的，每天喝一点，皮肤气色会越来越好。
2 i3 d/ K  ]4 @! I" K' U1 @& S: d第一道：紫薯银耳羹
: z- K6 Z/ g+ a( N  D这道汤羹做法简单，只需要把紫薯切成小块和银耳和一起炖煮即可。炖好后，颜色诱人，胶质丰富，整道汤羹晶莹剔透，入口润滑，绝对是有颜又有味的一道汤羹。

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具体制作方法
1 F$ t; _6 J8 Q/ a: B第一步：准备食材。银耳2朵、紫薯2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
: }% b  n9 l+ x; i7 k, I& @0 J; S第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。
: x  l/ w! O0 e* y第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。

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" I" p7 b  O# P第四步：紫薯去皮切成小块。
0 S/ j: W+ G) W0 _0 _4 W第五步：银耳、紫薯、冰糖一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第二道：红薯姜糖水
7 |2 F+ d  V  G/ @( N这道汤口感清甜不腻，膳食纤维丰富，制作简单，很适合日常食用。
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具体制作方法
' h" C& C& Y, `% `; [; c: ^9 p9 U第一步：准备食材。红薯1个、红糖15克、红枣几粒、姜1小块。（糖的量随自己的口味来放。）
4 v: t* D7 U7 b# p* ^) w1 }# b; x. l第二步：把红薯去皮切成块、姜切片备用。
第三步：把红薯表面的淀粉冲洗一下。
第四步：把红薯、姜片放入锅中，再倒入适量的清水，大火烧开后转中小火煮10分钟。
第五步：把红枣放入锅中煮5分钟。
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5 N& `: N) @% s第六步：把红糖放入锅中煮2分钟即可关火。
# Q$ a* i- s, k! ]第七步：趁热盛一碗开动吧~
- u4 _% u$ i+ ?0 T" L多说几话：
1、把红薯表面的淀粉冲洗一下，可以让汤水更清亮，口感更好。
& t. [$ t4 [- c; n2 ^% F' K; p6 r2、可以用电饭锅来煮，更省事哦。
4 j1 p9 n  @6 p* }/ N3 }第三道：冰糖雪梨
冰糖雪梨，一道非常常见的糖水，入口甘甜，梨香诱人。有时间亲们可以试试看，方法简单，也很滋润。


+ I% ?2 P8 O0 i8 |具体制作方法
第一步：准备食材。梨2个、冰糖20克。（糖的量随自己的口味来放。）
5 A/ Y, \6 o" q. S* w第二步：梨去皮。
, I  f$ R7 K5 U  E6 n第三步：将梨的顶部切掉，用勺子在梨中间挖一个小洞，如图。（梨核一定要挖干净，不然影响口感。）
0 m; r5 y* m( j' y' K( u第四步：将冰糖分成两份，分别放到梨中间，如图。
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. g5 u" x2 {) O( A% q第五步：将梨的顶端放回，然后用牙签固定一下。
7 m; k: n4 Z. e3 X/ f" w第六步：放入蒸锅中蒸45分钟左右即可。（蒸好后还可以往梨中放一点枸杞，然后再焖5-10分钟，味道更好哦）
5 f7 n  U4 t  ?第四道：奶香南瓜羹
+ K! s- U3 y) j0 @1 C. y奶香南瓜羹，是非常美味健康的一道汤羹。它甜而不腻、浓稠可口、细滑滋润。


5 i5 L6 J, m. ?) X4 F具体制作方法
3 u' ]8 O' q  m* ?% p+ V  z" M第一步：准备食材。南瓜500克、白砂糖10克、糯米粉20克、牛奶250毫升。（糖的量随自己的口味来放。）
第二步：把南瓜去皮、去瓤，然后切片备用。
( N1 M5 X# V) R% s8 H2 g8 r第三步：将切好的南瓜放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。
第四步：南瓜蒸好后与牛奶一起放到破壁机中开始搅打。
9 m2 {+ g* B- O6 c3 Y第五步：搅打细腻为止，如图。
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5 L* |+ f$ z1 J( G第六步：往糯米粉中放入小半碗水，然后搅拌均匀备用。
第七步：将搅打好的南瓜糊倒入锅中，再倒入300毫升左右的清水，然后把白砂糖放入锅中，小火开始加热，加热至白糖融化。
第八步：缓缓的将糯米水倒入锅中，边倒边搅拌，至直搅拌均匀，没有颗粒。最后，整锅南瓜糊煮开即可关火。（放一些糯米粉，可以让南瓜羹更加粘稠，喝起来口感也更好。）
第九步：盛出开动吧~
  J0 J1 |( S6 R& {$ c8 B第五道：银耳莲子羹
) {4 ?% z6 x6 r+ `这道汤羹光亮粘稠，美味诱人。入口后银耳香甜润滑，莲子绵软，回味无穷。

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具体制作方法
- M- `# f# I& K  M4 y第一步：准备食材。银耳1朵、莲子50克、红枣几颗、枸杞5克、冰糖20克。（莲子最好选择去芯的，带芯的莲子会略有苦味，糖的量随自己的口味来放。）
第二步：提前将银耳放入凉水中浸泡两到三个小时，使银耳充分泡发。


5 |- C% _: Z+ `) u1 P第三步：将泡发好的银耳去掉根部，然后撕成小块。
7 j+ T  E, p2 O1 W# v( K) N第四步：莲子提前浸泡一个小时，枸杞和红枣清洗干净备用。
第五步：将银耳、红枣、莲子、冰糖、枸杞一起放入高压锅中，再倒入2000毫升清水。然后压制30分钟就可以了。
第六道：黑芝麻糊
中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、养发、乌发等功效。适用于身体虚弱，头发干枯、早白，贫血，大便燥结等。 另外，长期食用还有一定的美容功效，可使皮肤光滑、减少皱纹，肤色红润白净等，所以爱美的MM千万不要错过。
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  i7 Q" m1 Z; T+ k' v5 _' h具体制作方法
第一步：准备食材。黑芝麻60克、糯米50克。
第二步：将糯米放到炒锅中炒熟备用。（也可以直接选用熟黑芝麻，超市有卖，很方便。另外，这一步也可以提前一晚做好，第二天一早就省事多了。）
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+ `2 {6 {) Z/ W. V" u( O( `第三步：将糯米清洗干净，连同黑芝麻一起放到破壁机中，加入适量的清水，即可开始搅打。（也可以用豆浆机来做。只是有一点，因为糯米是生的，一定要选择有加热功能的破壁机或豆浆机哦~）
9 y  V' R. S/ W9 E: i1 \第四步：做好的黑芝麻糊。
8 ^* k, x. I/ J' a, ]! x第七道：红枣南瓜甜汤
这道红枣南瓜甜汤，清甜、软糯，制作简单。有提高免疫力，补中益气的功效。
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; P+ T# i# w2 a4 Z" T) L2 I$ l具体制作方法
第一步：准备食材。南瓜400克、红枣100克、红糖适量。（糖的量随自己的口味来放。）
7 Y. }7 b5 b+ ?# y* E$ ~第二步：把南瓜去皮、去瓤切成块，如图。


第三步：把南瓜、红枣放入砂锅中，再倒入1500毫升清水烧开后转小火煮15分钟。
第四步：把红糖放入锅中再煮两三分钟即可关火，盛出开动吧。
第八道：银耳雪梨汤
# U) r2 l' q  Y+ ?0 v+ x7 |  C$ w' \银耳与雪梨搭配，滋润而不腻滞，可补脾开胃、滋阴润肺、润燥等。

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& V- [6 g% u9 N6 |& ~5 ~: ?1 w具体制作方法
, R5 k( S+ u/ Y) K; \第一步：准备食材。泡发好的银耳300克、梨1个、冰糖适量、枸杞适量。（冰糖的量随自己的口味准备）
第二步：将梨去皮切块备用。
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第三步：将银耳、梨、1000毫升水一起放入电饭煲内。
第四步：选择煲汤功能。
第五步：大概一个半小时后，将枸杞和冰糖放入锅内，再炖半个小时即可。（这道汤不适合长时间存放，最好当天尽快食用完）