30种煲汤做法

admin

要想煲出一锅美味的汤，也不是一件难事儿，煲汤前请一定先掌握以下几点：

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( ?& N- c9 y. H, z& R" Z; Y  @% S% {1.加水及水量
& t% d! @0 B- [5 g+ ]水是煲汤的关键，一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。
# U) t$ z1 N. L5 N5 M) S2.盐什么时候放
9 g) z* _- a! o) H" D盐是煲汤时最主要的调料之一。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。
: m9 Q/ D! y6 E8 c& o' F3.放多少调味料
调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，一种肉配合2~4种调料就比较完美，比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。
4.煲汤时间
如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，这样既能保证口感，也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
0 Z% A# V8 ], A8 S0 x% @0 J5.煲汤火候
煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。
) \: r0 |) F! G& @6.怎么加中药材
不少人希望通过喝汤进补，因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如，西洋参性微凉，人参、当归、党参性温，枸杞性平。要根据个人身体状况选择中药材。
30款养生汤的煲汤做法

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1、玉米萝卜大骨汤
6 [5 v& Z, @8 [" A# O1 V* s* G原料：玉米棒150克、排骨250克、红萝卜50克、生姜、红枣少许
做法：
① 玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
/ s% ~6 J: e* |0 f② 煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
6 {$ C5 j$ r- h7 H2、豆苗蘑菇汤
/ S* B9 x( K  N( j原料：豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许
做法：
① 水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
  Q, x, g" Y- X' J② 水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
2 Q7 Q" l, c9 ^1 n( }, ]( [& e③ 水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火。
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3、冬瓜丸子汤
原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量
! F5 K  V1 m7 G+ E7 l  }做法：
! _& L! H/ r. o2 a① 将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
② 把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
6 s( ?1 Y/ P  T! x9 H. d③ 先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
8 q% C7 Z% ~3 t$ \④ 20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。

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4、排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、黄酒少许
/ ~7 r; R$ O' V; B/ k- V, D做法：
  H% M9 n. s% Y6 n① 排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。
5 ~: m7 t' `5 K② 放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
0 O" [$ F% |6 o) a! H, j③ 加入盐调味，淋入香油即成。
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5、金针鸡汤
原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许
做法：
① 鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
② 金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
; m1 @/ ]; D" M③ 煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
④ 再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。


6、竹笋香菇汤
& M* U, j! ]  Y. m) b" a! X: i' c" b原料：香菇25克、竹笋15克、金针110克、清汤300克
6 d$ \0 ?5 ?: F做法：
① 香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
② 将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。
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, i- b4 N( @- a0 x1 F2 ]5 U7、栗子莲藕汤
) m/ c  c* O1 i8 p原料：莲藕 750g、栗子 20个 、葡萄干 1/3杯 （可有可无）
做法：
( S' A; T( p- k1 I0 m' s% g① 将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
② 将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
③ 加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
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8、猪舌西洋菜汤
原料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片
做法：
2 X7 D3 _& T; O1 j- S) n① 猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。
% W8 K" I/ J8 A② 西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。
③ 清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。
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5 ^* u) g- u$ q0 ^, r9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
) m, B+ ]. N' }; e: {原料：巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉300克
3 b0 r5 O/ R+ R" J做法：
① 将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。
$ S$ u# ^. X0 H- h/ @& N- [* }8 `② 全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
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' C( y( }8 Y/ ]$ K5 B) }; q
10、剑花猪肺汤
* S* Z4 A# H" K7 p原料：剑花30克、猪肺300克、蜜枣4枚、盐适量
, N- Q2 C* |9 }2 z做法：
① 猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。
' k8 s) q* o9 K( c0 x: h+ L② 然后加少量开水，与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内，煲2小时。
③ 以少许盐调味，便可食用。
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" z! D0 y) {& }: u7 u4 |11、西洋菜排骨汤
原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
做法：
① 将西洋菜泡水、洗净。
② 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
/ \: X5 {( v6 C+ D③ 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。
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$ \- j2 m5 D) B. ~; M& F12、奶白萝卜丝鲫鱼汤
0 m7 H$ A: F- w. O, \原料：鲫鱼 1条 250-300克、白萝卜50g、半个 姜 葱、陈皮少许、 盐 白胡椒粉少许
' l7 Q7 `' v. y* c/ s0 ^. |做法：
① 鲫鱼洗净后抹干水分，内膛的黑色膜要撕干净，否则容易腥。将葱姜切片备用。
② 锅中倒油，油热后下葱姜片炝锅，闻到味道后后将鲫鱼下锅，将两面煎至金黄。然后加滚开的开水，这样汤才能是奶白色，切忌不可倒凉水。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。


13、淮山枸杞炖乌鸡
3 D+ Q9 d6 b' i原料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
) h6 ?9 B7 {$ O( q. ^做法：
① 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
② 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
* o. G) W$ s+ D# H4 c③ 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
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. J; G/ _1 a$ G+ w7 s14、参须枸杞炖羊肉
原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，酒少许、盐适量
做法：
① 将参须、枸杞先泡水5分钟。
! X  j1 d& x3 r② 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
③ 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
: @1 L# B5 L* i: B$ x3 v# [④ 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
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1 C2 B$ Y: _4 o( Z% h% ]4 z15、川贝母蜜枣瘦肉汤
4 Z/ K: g, t+ R% P" m2 s7 o( x" H* c原料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升
& f# |# B/ `0 i+ P做法：
+ C' I& g, m4 \) F① 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
② 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
9 F+ i" O9 Z1 j2 E  u% K+ t③ 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
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16、桑杏炖猪肺
5 L% d) y, z5 R) ~2 D3 H原料：桑叶3克、北杏3克、猪肺80克
做法：
① 将猪肺冲洗干净切块。
0 t' }3 u. h1 Y. v. o② 再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。
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17、银耳雪梨炖瘦肉
原料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
# K% G4 V3 ]/ u' J; B' a) \做法：
① 将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。


2 I* j/ u, _# N5 ]18、花旗参炖水鸭
原料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片
# `6 U9 E1 S1 z) |: F/ M; u5 N做法：
① 将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片。
8 @3 [/ U+ f- s7 G* A6 I② 加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。
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4 S5 f5 e& c2 ^6 }19、无花果炖瘦肉
原料：无花果2个、瘦肉100克、蜜枣1个
做法：
① 将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。
② 加清水300ml，隔水炖2小时即可。
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1 R3 a! a; y, @- f20、胡萝卜炖牛肉
原料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量
做法：
① 将牛腱洗净，切成条块状备用。
② 将胡萝卜洗净后切块备用。
③ 将牛腱氽烫后捞起备用。
5 D3 P5 _9 o/ w, x8 h* n2 I3 _5 h④ 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。


9 [3 I+ a0 z  T/ B" p21、杜仲山楂猪肚汤
原料：杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
: L/ L, Y) d8 G做法：
% V) N' Y) @  n  A① 把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮。
9 ^: a% i9 V2 _7 T" ]! L8 }② 把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
③ 捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
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# |+ U9 R- u7 p8 a! S22、团圆汤
原料：团鱼（甲鱼）1000g、苹果5g、羊肉500g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g
  [0 O$ ~4 v6 O- \' |; T/ J$ B& r做法：
① 团鱼放入沸水锅中烫死，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。
② 将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
③ 加入食盐、胡椒粉即成。
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9 {) r' ^9 R7 H23、南北杏川贝炖鹧鸪
! ]1 x' j1 y! O3 J5 G( n原料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片
( B6 _2 V0 \8 k- }做法：
① 用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
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24、冬虫草炖水鸭
原料：冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片
做法：
① 冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
② 陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。


25、荷叶乌鸡汤
原料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量
做法：
① 将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。
② 将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中，加入汤，烧开。加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。
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26、木耳田七红枣汤
原料： 黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片
做法：
① 将黑木耳浸软，去头切碎。
8 l$ Q: i- W& b2 y② 田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。
③ 上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。


3 G; N1 Y: g- i2 O# c/ F27、花旗参螺头汤
原料：急冻螺头200克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许
做法：
① 螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。
② 红枣洗干净后去核。
③ 水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。

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28、鲩鱼尾煲黑豆汤
5 A, r5 i5 b" n; y原料：鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许。腌料：盐半茶匙、酒2茶匙
做法：
* J( h( X2 |0 ~6 t$ w4 O9 n# Q! Y① 鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。
. l7 c; Z9 C" j② 黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。
③ 加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

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2 m( j+ ]9 i8 k% R0 u* _29、龙眼肉莲子鸡蛋汤
原料：龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许
8 g1 Q  Q! e; l做法：
① 鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。
② 瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。

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30、淮杞丹参乌鸡汤
/ w8 O" h/ g" k( p0 q原料：淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许
做法：
3 y6 h  [/ Z7 Q. a+ E8 ]! Z" p; t① 乌鸡杀洗干净，去毛、去内脏、去肥膏。淮山、杞子和陈皮浸透，洗干净。丹参和当参洗干净，切片。
② 瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时，加入少许盐调味，即可。