30种煲汤做法

admin

要想煲出一锅美味的汤，也不是一件难事儿，煲汤前请一定先掌握以下几点：
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" L  D( C  D  ~1.加水及水量
5 r9 J1 X$ @0 _$ s* g( _: N( a  D水是煲汤的关键，一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。
. B* O2 I1 R/ t  V2.盐什么时候放
盐是煲汤时最主要的调料之一。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。
3.放多少调味料
- v& @- b% T* @( K6 F, d2 i7 l% ~- i/ t, x调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，一种肉配合2~4种调料就比较完美，比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。
4.煲汤时间
如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，这样既能保证口感，也能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
) n4 J  ^5 O; j% v6 z5.煲汤火候
& E3 {) y8 K% ]! h5 @5 n煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。
6.怎么加中药材
2 ^0 x" E) D5 R不少人希望通过喝汤进补，因而在煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如，西洋参性微凉，人参、当归、党参性温，枸杞性平。要根据个人身体状况选择中药材。
2 A; E/ i" j- g( k$ A6 m30款养生汤的煲汤做法


1、玉米萝卜大骨汤
原料：玉米棒150克、排骨250克、红萝卜50克、生姜、红枣少许
' O- V5 i! C! l: y做法：
" `/ R8 X9 Y8 L! p/ x# E& z- x6 H+ I① 玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。
② 煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
2、豆苗蘑菇汤
原料：豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许
; G/ O2 \$ p1 R  |$ e3 c做法：
* d4 b' k, u, J/ }: \9 b① 水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
, `5 v1 }( W2 o9 c+ c' i② 水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
( v6 b# ^$ c9 s- ]. |2 g" ~) `③ 水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火。


3、冬瓜丸子汤
原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量
. N5 O. k8 W1 T0 W做法：
① 将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
② 把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
③ 先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
+ {" x  x0 i! u  H- f/ \④ 20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
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+ B) v# \8 \; {5 a3 P4、排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、黄酒少许
- P0 a# m* x! E) H7 |做法：
① 排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。
" m4 ]/ t& D7 {4 I; e② 放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
③ 加入盐调味，淋入香油即成。

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% L" k' ]. ~* U5、金针鸡汤
原料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许
做法：
① 鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
② 金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
③ 煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
④ 再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。


6、竹笋香菇汤
' t; J  T" \' |/ k( x; J: q2 J原料：香菇25克、竹笋15克、金针110克、清汤300克
+ s) a; @; h7 u; _做法：
① 香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
② 将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。
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7、栗子莲藕汤
. u. c( {7 i3 N, k原料：莲藕 750g、栗子 20个 、葡萄干 1/3杯 （可有可无）
做法：
① 将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
) E0 z- Y& M4 @② 将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
" R' ~0 D* T0 q③ 加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
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% n5 F8 y4 \( t$ U5 a8、猪舌西洋菜汤
原料：猪舌1条（约600克）、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片
* I% X& b: o, C4 f做法：
0 K* L+ t+ n3 n' \① 猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。
② 西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。
③ 清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。


9、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
原料：巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉300克
做法：
, l& T  x) {! j: i9 c) E2 W* c① 将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。
② 全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。

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' q# b' K/ }9 k. R4 k: c4 m0 p10、剑花猪肺汤
原料：剑花30克、猪肺300克、蜜枣4枚、盐适量
做法：
: D+ x" s9 N8 }' U7 G① 猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。
0 D7 o! }( m6 I. g* e9 \3 e1 V8 Z. n② 然后加少量开水，与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内，煲2小时。
4 W5 k3 m& F# g* M. ~③ 以少许盐调味，便可食用。
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11、西洋菜排骨汤
. W+ W* Q8 J. _原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
做法：
$ L+ G% _- d) E1 P① 将西洋菜泡水、洗净。
. C$ c5 q* c$ E$ b$ {$ F: a: T# E② 将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
③ 将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。
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12、奶白萝卜丝鲫鱼汤
- g- h3 U8 \: ?3 J原料：鲫鱼 1条 250-300克、白萝卜50g、半个 姜 葱、陈皮少许、 盐 白胡椒粉少许
做法：
, W* d  l: n* X+ q① 鲫鱼洗净后抹干水分，内膛的黑色膜要撕干净，否则容易腥。将葱姜切片备用。
② 锅中倒油，油热后下葱姜片炝锅，闻到味道后后将鲫鱼下锅，将两面煎至金黄。然后加滚开的开水，这样汤才能是奶白色，切忌不可倒凉水。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。
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. b. `' M  u  E& L1 v( L# ]. u+ ?, T13、淮山枸杞炖乌鸡
原料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
- a$ P3 s4 ~* G5 Z7 L做法：
1 E* J: }' S" t6 e! S① 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
# G( c) N8 ?% ]$ O7 }② 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
1 Y3 e4 C+ ], \& I' q# }' h③ 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

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14、参须枸杞炖羊肉
原料：参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片，酒少许、盐适量
" C0 w% \/ L0 m6 x  Q做法：
8 C5 h% m$ o- G7 ?, [1 ^6 V' ?! r① 将参须、枸杞先泡水5分钟。
; ?0 p+ f; N/ J② 等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
! B5 l- f) o- H1 d7 s, B1 L, U③ 将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
% l# v/ O% ]- p. w( D2 A, @④ 再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
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/ s0 U  c2 O' X& [  h15、川贝母蜜枣瘦肉汤
) O2 x' U, f1 O: w. L5 i9 @原料：排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升
: t3 Q1 s$ _+ J6 Q3 R做法：
# }) u% i/ b% R0 g① 将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
② 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
③ 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
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16、桑杏炖猪肺
原料：桑叶3克、北杏3克、猪肺80克
做法：
7 H% F9 {# A9 s+ S① 将猪肺冲洗干净切块。
& N! K( D) A6 S4 G/ g. H② 再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水300ml，隔水炖2小时即成。
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, }$ }2 k. m3 Y17、银耳雪梨炖瘦肉
原料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
7 X6 B- w. I8 O/ T3 o做法：
, H; g) p1 ?1 I/ m0 W① 将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。
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18、花旗参炖水鸭
原料：花旗参5克、水鸭120克、生姜一片
做法：
3 X2 m$ {: w& @3 \① 将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片。
② 加生姜一片，放入炖盅内，加水250ml，隔水炖2小时即成。

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19、无花果炖瘦肉
: B# |# {/ K: K  {9 `原料：无花果2个、瘦肉100克、蜜枣1个
  ?% d; r( |$ z$ h, G0 a. F做法：
① 将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。
' G* G0 ^4 K9 E4 H0 j  d② 加清水300ml，隔水炖2小时即可。
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20、胡萝卜炖牛肉
" _; \8 e% m+ Q6 i" c6 ?原料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升，酒少许、盐适量
做法：
! n/ m. E' M* ^, U* ^% r① 将牛腱洗净，切成条块状备用。
② 将胡萝卜洗净后切块备用。
③ 将牛腱氽烫后捞起备用。
2 w3 ]0 u2 k, F: \. a④ 把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

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  z$ u6 \5 u* w* g" e9 ?21、杜仲山楂猪肚汤
原料：杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
做法：
① 把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮。
0 U9 |7 E& u1 H& g  b4 p② 把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把 猪肚置烟锅内，加清水2000毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
③ 捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
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& z& ~8 m9 R* ~6 D+ A2 P22、团圆汤
- b0 O5 Z5 X: M5 B+ Z7 F原料：团鱼（甲鱼）1000g、苹果5g、羊肉500g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g
做法：
2 y' {7 v( l- ^/ h, ]' E① 团鱼放入沸水锅中烫死，掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。
2 F6 y8 d) |+ a& D3 z! n3 X$ e+ P6 `② 将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
5 M5 c" d8 b4 ?8 o③ 加入食盐、胡椒粉即成。
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23、南北杏川贝炖鹧鸪
原料：南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约900克）、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片
; E5 v% K2 ~$ x+ O2 w: h做法：
* V( Z( ^! J3 W$ `3 R" k① 用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖，隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
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* `6 ]9 k$ ]" V9 T0 a! m24、冬虫草炖水鸭
# F% m' V: w! S) K. c. T8 w原料：冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片
, |. T2 I/ M* v/ E做法：
  k1 A2 L6 {9 ~' C1 W2 J+ m- v① 冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
② 陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。
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25、荷叶乌鸡汤
原料：鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量
" a. P! S# C' [2 [做法：
① 将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。
② 将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中，加入汤，烧开。加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。


26、木耳田七红枣汤
原料： 黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片
做法：
① 将黑木耳浸软，去头切碎。
② 田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。
③ 上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。

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5 }2 S& f' N! X2 }+ j; [2 C# d27、花旗参螺头汤
+ R  o. S8 w) M6 D- M# N原料：急冻螺头200克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许
& A7 h9 J/ `. n$ B" {) e做法：
% V% L' S4 s, H- j6 k① 螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。
; t8 w6 K/ e. u+ r② 红枣洗干净后去核。
③ 水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。


28、鲩鱼尾煲黑豆汤
原料：鲩鱼尾约400至500克、黑豆120克、红豆80克、红萝卜200克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许。腌料：盐半茶匙、酒2茶匙
; i8 h- u+ \* g做法：
2 q! l3 {& Q( q" }① 鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面黄。
② 黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。
③ 加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。

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29、龙眼肉莲子鸡蛋汤
- L7 g; S! p! t7 j; b原料：龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许
做法：
# k! m, |/ M1 {/ E+ ?% F9 G8 A) l① 鸡蛋蒸熟，去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。
$ d: e2 O% [6 r1 [② 瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。

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30、淮杞丹参乌鸡汤
原料：淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许
# s/ U' R3 Q* c* z做法：
① 乌鸡杀洗干净，去毛、去内脏、去肥膏。淮山、杞子和陈皮浸透，洗干净。丹参和当参洗干净，切片。
0 p" L5 M0 E& w8 f② 瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时，加入少许盐调味，即可。