鱿鱼花炒豆干

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配料：
6 z( k7 w: L1 f3 s鱿鱼 一条、豆腐干 一块、精盐 适量、胡椒粉 适量、花生油 适量、辣椒 适量、料酒 适量、姜 适量、小葱 适量
; a+ L/ ~5 C8 Z9 G) n1 U1 {烹饪步骤：
4 f, P2 r6 G/ ?; g1.鱿鱼去内脏软骨
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2.表面切十字花刀，然后切小块
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3.豆干切薄片，姜切片，葱，辣椒斜切
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4.锅中放水，烧开，放入切块的鱿鱼，焯水30秒


. i. Z& W3 p9 |+ w! z$ C2 ]: ?5.锅中放入油，稍微加热，放入姜片，辣椒，胡椒粉煸香

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6.再放入豆干，葱，翻炒

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2 m6 }& X  R  R2 G" l7.放入鱿鱼，倒入适量料酒，盐，翻炒出锅
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烹饪小贴士：
' w, u+ K/ J( Q9 T1、豆干是豆腐干的简称，汉族传统豆制品之一，花椒、大料、工制品。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、干姜等调料，既香又鲜、久吃不厌，被誉为“素火腿”。
- t2 ~# @, {. _5 H; g& w2、豆腐干含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
3 D) D* x: J7 l* l( ~( R/ o) y, A3、豆腐干不仅含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
4、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
% u6 }) J* J$ K& o* T5、豆腐干含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼极为有利。豆腐干热量低，且营养丰富，常吃有利于增强体质，保持苗条身材。豆干性平，味甘;具有健胃、补肾的功效;适用于身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老赢瘦、高脂血症、肥胖症、动脉粥样硬化等病症。