鱿鱼花炒豆干

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配料：
+ Z7 o9 M6 S$ M' H6 U6 U8 W鱿鱼 一条、豆腐干 一块、精盐 适量、胡椒粉 适量、花生油 适量、辣椒 适量、料酒 适量、姜 适量、小葱 适量
" N$ k' q& i; C4 v' m. V6 _: Z) [4 m烹饪步骤：
1.鱿鱼去内脏软骨
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4 b, x/ p/ z! d; Z0 U/ p8 p2.表面切十字花刀，然后切小块
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3.豆干切薄片，姜切片，葱，辣椒斜切

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4.锅中放水，烧开，放入切块的鱿鱼，焯水30秒


5.锅中放入油，稍微加热，放入姜片，辣椒，胡椒粉煸香


2 v& L2 g: [6 F6.再放入豆干，葱，翻炒


7.放入鱿鱼，倒入适量料酒，盐，翻炒出锅

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1 Y: v1 O9 V8 q5 X, v烹饪小贴士：
1、豆干是豆腐干的简称，汉族传统豆制品之一，花椒、大料、工制品。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、干姜等调料，既香又鲜、久吃不厌，被誉为“素火腿”。
2、豆腐干含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
3 W8 u+ H9 v5 v! ^  p" X- \3、豆腐干不仅含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
4、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
& p3 l0 J( f8 V5、豆腐干含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼极为有利。豆腐干热量低，且营养丰富，常吃有利于增强体质，保持苗条身材。豆干性平，味甘;具有健胃、补肾的功效;适用于身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老赢瘦、高脂血症、肥胖症、动脉粥样硬化等病症。