鱿鱼花炒豆干

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配料：
( |+ U5 }7 Q3 n* C鱿鱼 一条、豆腐干 一块、精盐 适量、胡椒粉 适量、花生油 适量、辣椒 适量、料酒 适量、姜 适量、小葱 适量
9 A9 f1 W8 w. t5 k4 _8 g  ]2 ]烹饪步骤：
1.鱿鱼去内脏软骨


" P3 l! L" z6 U' r8 M* j( p/ p7 f2.表面切十字花刀，然后切小块

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3 A2 I( @, X; ?, S3.豆干切薄片，姜切片，葱，辣椒斜切


4.锅中放水，烧开，放入切块的鱿鱼，焯水30秒
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5.锅中放入油，稍微加热，放入姜片，辣椒，胡椒粉煸香
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9 F5 \" _- d& c- q* @; D) B6 I, x' e: V6.再放入豆干，葱，翻炒
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; x2 ~8 O9 c' d6 F! l7.放入鱿鱼，倒入适量料酒，盐，翻炒出锅

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烹饪小贴士：
- a+ ]0 N/ M# I. r8 N* J1、豆干是豆腐干的简称，汉族传统豆制品之一，花椒、大料、工制品。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、干姜等调料，既香又鲜、久吃不厌，被誉为“素火腿”。
2、豆腐干含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。
3、豆腐干不仅含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
3 @$ a+ ^8 A+ L: O1 Z/ g% t4、豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
1 {1 `6 z  k, b- ?2 E! H* B5、豆腐干含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼极为有利。豆腐干热量低，且营养丰富，常吃有利于增强体质，保持苗条身材。豆干性平，味甘;具有健胃、补肾的功效;适用于身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老赢瘦、高脂血症、肥胖症、动脉粥样硬化等病症。